分享書(shū)籍：《關(guān)系：適度依賴(lài)讓我們走得更近》[美] 羅伯特·F·伯恩斯坦、瑪麗·A·朗古蘭德
作者從心理學(xué)角度出發(fā)玩般，結(jié)合案例松邪，給出策略和方法，幫我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我的同時(shí)作郭，獲得高質(zhì)量的人際關(guān)系陨囊。
分享書(shū)中的三個(gè)適度依賴(lài)技巧：
1. 『正確理解關(guān)系』
作者發(fā)現(xiàn)在僵化獨(dú)立和過(guò)度依賴(lài)之間存在著一種中間地帶，那就是適度依賴(lài)夹攒。身處于這個(gè)地帶的人更快樂(lè)蜘醋，適應(yīng)性也更好。研究表明他們對(duì)關(guān)系的理解十分獨(dú)到咏尝，有一個(gè)相同的在自主和親密之間達(dá)到平衡的小技巧压语。
這個(gè)技巧就是“區(qū)分”闲先。每當(dāng)需要求助時(shí)，他們會(huì)主動(dòng)區(qū)分兩個(gè)問(wèn)題：在幫助下解決問(wèn)題不等于無(wú)能无蜂；人的行為和人本身是兩碼事。前者能讓他們專(zhuān)注于解決問(wèn)題而不是自我批判蒙谓；后者能讓他們正確看待“幫助”斥季，以及更好地接受“不幫助”。在相對(duì)鮮明的觀念支撐下累驮，他們能夠不輕易陷入偏激情緒酣倾，因此也避免了給關(guān)系增加不必要的負(fù)累。?
2. 『擺正成長(zhǎng)動(dòng)機(jī)』
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最核心的是動(dòng)機(jī)谤专。作者的主張是在適度依賴(lài)中躁锡，依賴(lài)只是學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的一種手段，你還是要努力汲取更多能量才對(duì)置侍。在不適度的依賴(lài)關(guān)系中映之，獲得幫助就是目的。一旦得到你想要的東西蜡坊，整件事就結(jié)束了——好安逸杠输。可是秕衙，以后呢蠢甲？
一定要弄清楚一件事情：求助不是為了“甩鍋”逃避責(zé)任，而是為了學(xué)習(xí)別人据忘，促進(jìn)自己鹦牛。
3. 『認(rèn)清關(guān)系彈性』
隨著環(huán)境、時(shí)間和情緒的變化勇吊，人與人之間的關(guān)系也在微妙變化著曼追。在尋求幫助之前，我們要學(xué)會(huì)尋求他人幫助的正確方式萧福。這背后體現(xiàn)的就是適度依賴(lài)拉鹃。
3條十分有效的策略：
001 既要受，更要施鲫忍。你想適度依賴(lài)膏燕，就要表現(xiàn)出可被別人依賴(lài)的特質(zhì)。對(duì)別人提出的困難悟民，要積極幫助解決坝辫。
002 選擇求助時(shí)機(jī)。不要在別人忙或者情緒低落時(shí)尋求幫助射亏。最好等他空閑或心情愉悅時(shí)再開(kāi)口近忙。
003 學(xué)會(huì)變通竭业。“做兩手準(zhǔn)備”絕對(duì)是至理名言及舍。別人提供的幫助是他們認(rèn)為你最需要的未辆，但不一定是你想要的。最明智的做法是要么提前準(zhǔn)備好B方案以備不時(shí)之需锯玛，要么變通一下轉(zhuǎn)向求助別人咐柜。
