? ? ? ? ? ? 沒有誰能像一座孤島
? ? ? ? ? ? 在大海里獨(dú)踞
? ? ? ? ? ? 每個(gè)人都像一塊小小的泥土
? ? ? ? ? ? 連接成整個(gè)陸地
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——約翰·鄧恩
01.『正確理解關(guān)系』～打破認(rèn)知的壁壘
在僵化獨(dú)立和過度依賴之間存在著一種中間地帶顷窒，那就是適度依賴蓄拣。身處于這個(gè)地帶的人更快樂趋距，適應(yīng)性也更好而晒。
每當(dāng)需要求助時(shí)，他們會(huì)主動(dòng)區(qū)分兩個(gè)問題：
001.在幫助下解決問題不等于無能珍语；
002.人的行為和人本身是兩碼事强衡。
前者能讓他們專注于解決問題而不是自我批判形葬；后者能讓他們正確看待“幫助”合呐，以及更好地接受“不幫助”。
這樣的區(qū)分厘清了“自我和他人”的混沌關(guān)系笙以，也是開啟適度依賴的技巧淌实。
02.『擺正成長動(dòng)機(jī)』～促進(jìn)人際關(guān)系發(fā)展
當(dāng)你急于求助別人時(shí)，一定要弄清楚一件事情：求助不是為了“甩鍋”逃避責(zé)任猖腕，而是為了學(xué)習(xí)別人拆祈，促進(jìn)自己。
如果你是出于個(gè)人成長的目的向他人求助倘感，這樣不僅可以讓他人看到你的誠意缘屹，促進(jìn)健康關(guān)系的建立，而且可以避免“一件你不會(huì)的事”反復(fù)困擾你自己侠仇。
03.『認(rèn)清關(guān)系彈性』～以不變應(yīng)萬變
在尋求幫助之前，我們要學(xué)會(huì)尋求他人幫助的正確方式犁珠。這背后體現(xiàn)的就是適度依賴逻炊。
001 既要受，更要施
權(quán)利和義務(wù)一定是對應(yīng)的犁享，你想適度依賴余素，就要表現(xiàn)出可被別人依賴的特質(zhì)。對別人提出的困難炊昆，要積極幫助解決桨吊。
002 選擇求助時(shí)機(jī)
不要在別人忙或者情緒低落時(shí)尋求幫助，最好等他空閑或心情愉悅時(shí)再開口凤巨。
003 學(xué)會(huì)變通
當(dāng)別人提供的幫助沒有奏效時(shí)视乐，最明智的做法是要么提前準(zhǔn)備好B方案以備不時(shí)之需，要么變通一下轉(zhuǎn)向求助別人敢茁。
04.參考書目：
《關(guān)系：適度依賴讓我們走得更近》
