昨天跟今天完全又是兩種心態(tài)复斥。
昨天一天，我吃了很多碳水械媒，我吃了自己想吃的目锭。
從早上八點(diǎn)到晚上八點(diǎn)，紅薯纷捞、兩個(gè)雞蛋痢虹、一份炒河粉、一個(gè)玉米烙餅主儡、一份雞蛋腸粉奖唯、一份糯米雞、中午一份鐵板雞排飯糜值、晚上一份雞蛋面丰捷、后來又加了一份菠蘿雞丁炒飯。最后還吃了半個(gè)蒸的土豆寂汇。
沒錯(cuò)滿滿全是碳水病往，先記錄一下心理的變化。
早上吃了第二頓炒河粉之后骄瓣，心里滿滿全是自責(zé)和罪惡感停巷，炒河粉的味道一點(diǎn)都不好，我不知道是怎么塞進(jìn)去的榕栏，除了責(zé)怪自己還是責(zé)怪自己叠穆。
后來在排隊(duì)買腸粉的時(shí)候就一直在猶豫，但我問自己是肚子餓還是想吃臼膏，我說的是想吃硼被。于是我決定不掙扎，反而做了一個(gè)決定：今天渗磅，我決定把所有想吃的全吃了嚷硫，不管熱量，不管是富含蛋白還是滿滿碳水始鱼，只要你想吃仔掸，只要你肚子裝得下，你就去吃医清。不過前提是起暮，你要細(xì)嚼慢咽不要像一個(gè)機(jī)器一樣塞進(jìn)去，慢慢品嘗会烙，最后對(duì)這家店鋪负懦，或者說這份食物做出評(píng)價(jià)筒捺，好吃與否，你還會(huì)再來第二次與否纸厉。沒有自責(zé)和愧疚系吭，沒有壓力和難過，你就去品嘗你想吃的颗品，注意肯尺，是品嘗。
撒上滿滿的調(diào)料躯枢，一份雞蛋腸粉则吟，口感不是很細(xì)膩，雞蛋撒的不均勻锄蹂，除了醬油的閑味氓仲，沒有吃早茶的腸粉味道好，應(yīng)該還會(huì)來第二次嘗一下肉腸的味道败匹。
腸粉沒有吃完寨昙，我知道我肚子已經(jīng)飽了讥巡，但是味蕾卻沒有滿足掀亩。一直惦記著的糯米雞，我還是買了欢顷。我吃的很急槽棍，里邊有雞塊和蘿卜絲，味道沒有什么特殊之處抬驴，有點(diǎn)咸炼七，但是糯米粘粘的很香，如果下次餓的時(shí)候我估計(jì)還會(huì)考慮這個(gè)糯米雞布持。
吃完我回了宿舍豌拙，喝口水，肚子很飽题暖，我看著鏡子中的自己有點(diǎn)疲憊按傅。我在宿舍走來走去，我用app記錄了我早上吃的事物的熱量胧卤，1200+大卡唯绍，我很仿徨，等著英語口語課的開始枝誊。當(dāng)時(shí)心里打算的是中午晚上都不吃東西了况芒。至少中午不吃了。
后來導(dǎo)師在微信上召喚叶撒，我見完導(dǎo)師之后已經(jīng)十一點(diǎn)半绝骚，同實(shí)驗(yàn)室的叫我一起吃午飯耐版，我猶豫了一下還是決定要去。
鐵板雞扒飯皮壁，一顆糖心蛋椭更。米飯我吃了幾口，是因?yàn)椴缓贸远昶牵苡猜瞧伲蚁矚g糯的，雞排是煎出來的滴须，雞皮很脆但是雞肉很油膩沒有味道舌狗。我沒有吃完，因?yàn)槲沂钦娴脑谟眯母惺苋铀皇菣C(jī)械的塞進(jìn)去痛侍，這個(gè)拉入黑名單，我不會(huì)來第二次啦魔市。
中午沒有午休主届，當(dāng)時(shí)心理上還是放不下的，我去知乎簡(jiǎn)書上看了很多關(guān)于暴飲暴食的帖子待德，發(fā)現(xiàn)我真的不是一個(gè)人君丁，當(dāng)時(shí)好受了一點(diǎn)，我準(zhǔn)備出去暴走的心滿滿平靜下來将宪。休息了一會(huì)绘闷，我看了一會(huì)論文，就到六點(diǎn)较坛。當(dāng)時(shí)決定的是印蔗，18個(gè)小時(shí)都不盡是，只喝水丑勤，后來看到一個(gè)帖子說的：暴食之后下一餐不要因?yàn)槔⒕尉筒怀曰冢@樣可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的暴食，循環(huán)往復(fù)法竞。我感受自己肚子耙厚，一點(diǎn)點(diǎn)餓，于是我決定去吃想吃的雞蛋面爪喘。
雞蛋面是和腸粉一樣蒸出來的颜曾，還是需要醬油這些調(diào)料，寥寥兩顆青菜秉剑，還沒有自己煮的雞蛋面好吃泛豪，蔥花都沒有，塞了幾口就沒吃了，我知道肚子沒滿足诡曙，味蕾也是臀叙。
我跑到另一個(gè)店子，我知道我一直愛吃炒米粉和炒飯价卤，但我一直不敢吃劝萤。我點(diǎn)了菠蘿雞丁炒飯，很少的一份慎璧，剛拿起勺子的時(shí)候我下意識(shí)的又加快塞食物的速度床嫌，后來我告訴自己，慢慢來胸私，看一下有沒有菠蘿酸甜的味道厌处，好像還加了臘腸，有點(diǎn)臘腸的味道岁疼，但臘腸有點(diǎn)膩我不是很喜歡阔涉，整個(gè)炒飯不是很油膩，淡淡的捷绒，偶爾嚼到菠蘿粒有酸酸的味道瑰排，味道還可以，怪不得那么多人在排隊(duì)暖侨。下次還會(huì)再來的椭住。
吃完我騎車去兼職，路上我問自己它碎，吃飽了嗎函荣，滿足了嗎显押。還有沒有想吃的扳肛，回答好像是沒有想吃的了，炸雞排好像也沒那么渴望了乘碑，不過想喝杯酸奶挖息，路上好像沒有賣的，于是我喝了一份綠豆沙兽肤，不甜套腹，正好。當(dāng)時(shí)好像是真的滿足了资铡，無論是肚子還是味蕾电禀，還是某種沖動(dòng)的荷爾蒙。
我順便告訴了自己笤休，以后只要你有想吃的尖飞，你就去，即使高熱量，即使會(huì)讓你很胖政基，即使你是狼吞虎咽贞铣，沒有關(guān)系，你吃完還是小仙女沮明，我仍然會(huì)接受自己辕坝，愛自己。
接下來荐健，是我感覺到身體上的變化酱畅。
我不必去分析碳水化合物是怎么影響血糖以及胰島素的分泌，以及糖類怎樣給你帶來滿足感和快感江场。
我是實(shí)實(shí)在在的感受到圣贸，碳水化合物不如蛋白質(zhì)有飽腹感，晚上十一點(diǎn)左右我就開始有餓感扛稽，輕微的吁峻。以前晚上我吃一份魚，一份紫薯是不會(huì)餓的在张。
半夜的時(shí)候用含，肚子不是很舒服，咕嚕咕嚕叫帮匾，但不是餓的咕嚕啄骇。
早上起床，體重比昨天增加1斤瘟斜，然后臉腫了（不是錯(cuò)覺）缸夹，也可能是昨晚睡覺前喝了兩杯水，然后整體視覺上感覺有點(diǎn)浮腫是真的螺句，腰圍沒有變化虽惭。很渴，嗓子有點(diǎn)痛蛇尚，我覺得應(yīng)該是昨天攝入的鹽分多了的緣故芽唇。
另外，早上起來就沒有往常的那種肚子空空的清爽感取劫，反而有點(diǎn)腸胃油膩的負(fù)擔(dān)感匆笤，之前早晨起來動(dòng)兩下喝杯水，感覺很輕松谱邪，很快就會(huì)有餓的感覺炮捧，于是我就腦海中千萬個(gè)草泥馬奔騰，糾結(jié)我要吃什么惦银，要堅(jiān)持減脂餐還是去食堂吃油膩的油條豆?jié){還是高糖分的面包還是高碳水的蓮蓉包馬蹄糕紅豆糕和糯米雞咆课，但今天沒有灌砖，我知道那是什么味道了，我知道吃完那些會(huì)很油膩傀蚌，頭發(fā)都會(huì)的感覺基显，似乎在進(jìn)步不是嗎，你越是抗拒越是渴望善炫，相反讓你得到了撩幽，你卻不那么喜歡了。
但箩艺，碳水充足對(duì)排便有好處是真的窜醉。早上沒喝水之前就一點(diǎn)便意。
我心情不錯(cuò)艺谆，一大早就來記錄下這些變化和感受榨惰，我現(xiàn)在想說的是，其實(shí)我還好静汤，這不算暴食對(duì)于有些嚴(yán)重的人來說琅催，我只是像一個(gè)正常人一樣去吃正常的食物，我沒有對(duì)這炸雞薯片可樂蛋糕胡吃海喝虫给，我只是不再在乎是否高碳水是否會(huì)堆脂肪藤抡，是否會(huì)影響鍛煉健身的效果，是否昨天練了腿蛋白質(zhì)補(bǔ)充的不夠抹估。
我享受健身缠黍，我愛美食，我不能因?yàn)闇p肥和健身忘記了怎么正常生活药蜻。
該吃吃該喝喝瓷式，你要的是享受生活，該自律自律语泽，該緊張緊張贸典，該放縱放縱，你不是女神湿弦，不是圣人瓤漏，不需要活在別人眼里腾夯，無論你做什么覺得不應(yīng)該颊埃，認(rèn)為不應(yīng)該的事情，你就去做蝶俱，但是要有享受要品味班利，順便告訴我你的感覺。
即使這樣榨呆，我還是會(huì)接受自己罗标，愛自己。
