金句：生命皆關(guān)系携添，其他皆枝節(jié)
一建構(gòu)主義
1強(qiáng)調(diào)個人語言對主觀世界信念的影響力
2通過語言來改變你的世界，語言可能是刀子忧设，也可能是梯子
3個人的知識會驅(qū)動人們對自己的經(jīng)歷進(jìn)行建構(gòu)、創(chuàng)造、支配及賦予意義彩扔。
4站在一樓看到的都是垃圾，站在十樓看到的都是風(fēng)景僻爽，站在高層次的人更包容虫碉，更有涵養(yǎng)。
5真實是一種發(fā)明胸梆，不是一種發(fā)現(xiàn)敦捧。不同的人有不同的發(fā)明。
二重新建構(gòu)
1用另一種新的正向的語言與觀點來重新看待與詮釋同一個問題碰镜。
2態(tài)度變了兢卵，孩子的一生就改變了
3不一樣的語言，不一樣的感覺洋措，相信語言的魅力济蝉。
4你的情緒那么容易被點爆，是因為內(nèi)心堆滿炸藥菠发。
三重新構(gòu)建的向度
1當(dāng)事人的特質(zhì)王滤、優(yōu)點、能力滓鸠、資源雁乡、動機(jī)、意圖糜俗、努力踱稍、本意.
2某事的意義與功能
四重新構(gòu)建的五種句型
1雖然（負(fù)面）但是（正面、可貴悠抹、難得）珠月。
人生是一場馬拉松賽，而不是百米賽楔敌。問題是成長的契機(jī)啤挎。
2至少、起碼（沒更糟）看到我們擁有的部分卵凑。
3我不確定…但我確定…
4抱怨背后的正向期待
5‘’一定有一個重要的理由‘’的信念
五重新構(gòu)建練習(xí)
六重新構(gòu)建的效用
1負(fù)向情緒會有所減緩
2庆聘，當(dāng)事人的情緒被理解接納后胜臊，負(fù)向情緒將可以轉(zhuǎn)化為有效能的改變動力。
3陰影的背面就是陽光伙判。
4有裂縫象对，陽光才照進(jìn)來。
作業(yè)：
重新建構(gòu)的五種句型：
1宴抚、雖然和別人相比我還是很笨勒魔，但是我最近一直在努力，和自己以前相比進(jìn)步了很多菇曲。
2沥邻、不管事情結(jié)果會怎樣，至少有勇氣去行動羊娃，做事態(tài)度積極，過程全力以赴埃跷，
3蕊玷、我不確定我學(xué)習(xí)能否影響到別人，能否幫助到別人弥雹，但我確定我先改變自己垃帅，讓自己變得更好。
4剪勿、有時會抱怨自己太笨贸诚，背后可能期待自己更能干。
5厕吉、我渴望學(xué)習(xí)一定有一個重要的理由酱固。那就是不想再抱怨自己笨了。
