世上本沒有路嗅骄，走的人多了就成路胳挎，用在減肥路上最好不過了，我也是跟著身邊人一起胖起來的溺森。
非常清晰的記得我父母每次來看我的時候都叮囑我少吃點慕爬，可我印象中別人父母都是讓孩子多吃點，對身體好屏积，可見我的肥胖連親身爸媽都看不下去了医窿。
身高170cm，體重卻有近166斤炊林。進商店買衣服都沒有多少合適可以挑選的衣服姥卢。只有在某寶的大碼女裝挑選，穿上買回來的衣服渣聚，臃腫的體態(tài)独榴，大肚子也是無法遮掩，自己變得很不自信奕枝。
跟其他胖寶寶一樣棺榔，我嘗試過很多減肥方法：節(jié)食，吃所謂的健康減肥藥隘道，針灸症歇，中醫(yī)按摩等等郎笆。結(jié)果都是瘦下去那么一點點，又飛快的反彈回來忘晤。想要減肥的欲望被削減宛蚓，破罐破摔，得過且過德频。
無意中關(guān)注到喬小君苍息，定期看分享的減肥瘦身文章，我的心不在上面也就是看看而已壹置。但有一天竞思，當(dāng)我讀到一位瘦身學(xué)員大米姐的減肥瘦身經(jīng)歷，那份渴望改變自己的激情再次被點燃钞护！她參加減脂瘦身盖喷，第一期減脂22斤，腰圍減少14cm难咕，大腿圍減少7cm课梳，上臂圍減少4cm，整個人瘦下來的狀態(tài)非常好余佃。她可以做到暮刃，我為何不試一試？因為我內(nèi)心是不想再胖了爆土！
正式到瘦身群里椭懊，跟30多位胖寶寶一起瘦身，有專職的教練輔導(dǎo)員進行指導(dǎo)飲食步势、運動氧猬，還會及時給我們做每一天的點評。
體重變化圖
如何管住嘴坏瘩？
在這里盅抚，提倡的飲食原則是【少油少鹽少糖少晚餐】和【多蔬多果多水多咀嚼】，在這個基礎(chǔ)原則上三餐吃的品類可以比較隨意倔矾。
早餐都是可以吃的豐盛一點妄均，吃魚吃肉吃面吃包子，喝奶喝粥喝湯喝豆?jié){哪自，水果蔬菜隨便吃丰包，怎么豐盛怎么來，不吃撐就沒關(guān)系提陶。
午餐也是可以比較隨意烫沙，任何主食任何肉類任何果蔬都是可以的匹层，早餐跟午餐產(chǎn)生的熱量在白天基本都能消耗完畢隙笆，這樣就不會讓我們身體產(chǎn)生多余的熱量形成脂肪锌蓄。
晚餐盡量避免高熱量食物，比如面食類撑柔。清淡為佳瘸爽，粥，蔬菜铅忿，蛋白質(zhì)類食物剪决，維持7分飽即可。
如何邁開腿檀训？
在瘦身初始階段柑潦，在運動類型上，只需要進行簡單的散步峻凫、逛街渗鬼、遛狗即可，動起來就好荧琼，一定不能累著譬胎。而最要緊的，是通過每天的瘦身日記來慢慢調(diào)整生活習(xí)慣命锄，真的是太幸福了堰乔。
從身體圍度上，臀圍減去尺寸最大脐恩，足足小了10cm镐侯，腰圍減去9cm”挥看著這些數(shù)據(jù)對比析孽，真是開心的不要不要的。下圖是我到十一周的結(jié)果,共減去20.4斤只怎。
具體數(shù)表
這段時間付出的汗水我相信絕不會白流!按照教練輔導(dǎo)員的要求袜瞬，嚴格執(zhí)行飲食和運動計劃，認真走好每一步身堡，一切就是那么順其自然的瘦下去邓尤！勵志前行！
我是喬小君贴谎，曾經(jīng)胖寶寶一枚汞扎。
通過調(diào)節(jié)飲食+輕運動，成功瘦身擅这！
蛻變秘密澈魄，讓你遇見更美的自己，F(xiàn)ighting
小君碎碎念
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