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day167
今天棠赛，早晨依然是固定的vinyasa，然后練習(xí)頭倒立膛腐。先嘗試提一只腳睛约，然后再提另一只。摔了一次哲身，也找到了點(diǎn)感覺辩涝。
下午Arven老師私教課。
1-下犬勘天，要找到臀部上提怔揩，手承受的重量變輕的感覺。
2-從Chaturanga到上犬误辑，不要貼地（松掉）沧踏，而是直接轉(zhuǎn)腳趾到上犬。
3-無論是上犬還是下犬巾钉，都要大腿發(fā)力翘狱，找一種夾磚的感覺。
4-跳回前屈時(shí)砰苍，膝蓋要夾緊潦匈，跳時(shí)要盡量跳高阱高，往上找臀部上提的感覺。
5-所有的站士體式茬缩，都要記得收肋骨赤惊，感覺有松緊帶把自己綁起來一樣。
6-倒立凰锡，找上提的力量未舟，上去之后，前后腳找平衡掂为。我的力量夠裕膀，只是平衡感差了點(diǎn)。
