糾正不良睡眠習(xí)慣槐瑞,就靠這些小妙招

經(jīng)常有家長反映熙涤,孩子在家睡覺是一個大問題,每天的入睡時間特別長困檩,而且總有各種理由不睡覺祠挫,特別讓家長頭痛。

然而悼沿,每一個孩子進(jìn)入到幼兒園之后等舔,卻能夠按照幼兒園的作息時間很有規(guī)律的生活,那為什么一回到家糟趾,孩子的好的習(xí)慣就蕩然無存呢慌植?其實這里面有一個最大的原因甚牲,就是在家里的時候,家長其實并沒有為孩子制定特別規(guī)律的作息時間蝶柿,比如規(guī)定他什么時候起床什么時候睡覺丈钙,自然他就很難像幼兒園一樣有規(guī)律的生活了;另一方面呢交汤,孩子在家里的時候雏赦,家長可能都比較隨著他們的性子,這也是造成他們很難去像在幼兒園一樣有規(guī)律的睡覺生活芙扎。

一開始星岗,我們必須明白的是,什么樣的一個睡眠習(xí)慣才算是一個好的睡眠習(xí)慣戒洼,一個好的睡眠習(xí)慣俏橘,主要應(yīng)該包括三個方面:一是得合適充分的睡眠時間,一般來說圈浇,3-6歲的孩子最少得保證晚上10個小時的睡眠時間寥掐;二是得在合適的時段,比如說汉额,你在凌晨3點睡到第二天下午3點曹仗,這個時段就不合適榨汤。那么何謂合適的時段呢蠕搜,一般來說,小孩應(yīng)在每天晚上9點鐘之前入睡收壕,就是最好的妓灌;三是睡眠時候的情緒,如果小孩處在一種恐慌恐懼的情緒中睡覺蜜宪,自然是很難入睡的虫埂,即使是入睡了,也很難進(jìn)入深度的睡眠圃验。然而在我們現(xiàn)實生活中掉伏,有些父母卻因常常因為,孩子不睡覺而恐嚇澳窑,這對于孩子的情緒來說是極為不利的斧散,自然他就更難睡著。

那么摊聋,對于孩子沒有一個好的睡眠習(xí)慣鸡捐,到底該用何種妙招呢?

首先麻裁,入睡前的準(zhǔn)備特別重要箍镜,當(dāng)孩子要入睡之前源祈,應(yīng)該讓他完成所有他在應(yīng)該完成的事,比如刷牙色迂、洗臉香缺、喝奶等等這些事情,父母也應(yīng)該為孩子準(zhǔn)備好枕頭歇僧,棉被赫悄,為孩子營造一個溫馨的睡入睡環(huán)境。許多時候馏慨,父母讓孩子睡覺埂淮,就是讓孩子上床啥都沒準(zhǔn)備好,我可想而知很難入睡写隶。

第二倔撞,把孩子送上床時,必須給孩子提出明確的要求慕趴,現(xiàn)在是要開始睡覺了痪蝇,然后和孩子擁抱離開,如果說這個時候冕房,孩子就在你屁股后面馬上跟著出來躏啰,這時候繼續(xù)堅持著,把孩子抱上床耙册。一直重復(fù)此過程给僵,直至孩子睡著為止。我這種方式详拙,能夠很好的讓孩子意識到現(xiàn)在是要睡覺了帝际,因為孩子長時間在家里睡眠不規(guī)律,所以一開始的時間必須用這種強(qiáng)制的方式饶辙,這也需要父母的堅持蹲诀。

與此同時,對于年齡稍微比較小的孩子弃揽,比如這時候正處于他依戀的敏感期脯爪,可以給孩子準(zhǔn)備一些合適的陪伴物,比如洋娃娃之類的東西矿微,可以讓孩子每天睡覺抱著它睡痕慢,這樣可以給孩子足夠的安全感,讓孩子順利地入睡冷冗。

此外守屉,父母在陪伴孩子睡覺的過程中,也可以每天在孩子睡覺之前蒿辙,陪伴孩子講述睡前故事拇泛,睡前故事不僅能夠很好地鍛煉孩子的想象力思維能力滨巴,而且對大腦的發(fā)育很有用;同時也能夠增進(jìn)俺叭,父母與孩子之間的感情恭取,給他們以歡愉、快樂熄守。

總之蜈垮,孩子要養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣,最關(guān)鍵的是父母裕照,需要不斷的堅持攒发,不斷的改變。在逐漸嘗試的過程之中晋南,不斷的調(diào)整惠猿,慢慢的得到最佳的方式。

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