項目：晨跑12公里
補(bǔ)給：水
體感：適中
補(bǔ)充：大姨媽終于回家啦炭晒，身體狀態(tài)恢復(fù)了伙菜。昨晚10點(diǎn)多就睡了衍慎。12點(diǎn)憋醒转唉。凌晨2點(diǎn)樓下幾個男的女的吵架，被吵醒了西饵。估計整個小區(qū)的人都被吵醒了吧酝掩。聽聲音是慣犯了，好幾次了眷柔。剛好上個廁所繼續(xù)休息期虾。早上5點(diǎn)準(zhǔn)時醒。差點(diǎn)又懶了不去跑步但理智戰(zhàn)勝了懶惰驯嘱。爬起來換衣服喝了點(diǎn)水镶苞，下樓順便把垃圾帶走。昨晚把自行車停在樓下了很方便鞠评。騎車去公園茂蚓，天灰蒙蒙的有點(diǎn)黑。環(huán)衛(wèi)工大叔已經(jīng)上班了剃幌。公園操場還沒開門聋涨。沿著外圍跑了2公里多。發(fā)現(xiàn)操場有人跑我也就進(jìn)去了负乡。繞圈老牛拉磨似的一圈又一圈牍白。前面5公里慢，后面有意識的加速抖棘。后5公里454把堅持下來了茂腥，10公里435頂一頂還是能行的。跑完10公里不到1小時切省。就繼續(xù)湊1小時最岗，1小時后11點(diǎn)6公里又想著湊個12吧。剛剛好朝捆。騎車回家般渡。沖澡澡收拾出門有點(diǎn)晚了7點(diǎn)23。秋天騎車很涼爽芙盘。又是元?dú)鉂M滿的一天啦驯用。今天也要加油喔。
項目：騎行總83公里
補(bǔ)給：水何陆、蘋果晨汹、牛奶、奶啤
體感：適中累
補(bǔ)充：晚上下班沖動的騎車去長安街了贷盲，太遠(yuǎn)了從公司到建國門38公里淘这，距離13公里時不想去了但還是去了剥扣。屁股坐硬了。深秋了有點(diǎn)冷铝穷。沒有那么多人了钠怯，還有好多排隊安檢等明天早上看升國旗的。每次到這邊心里就會安穩(wěn)一些曙聂。靜下來晦炊。中途還配隊。騎車回家太遠(yuǎn)了宁脊，路都有點(diǎn)陌生鬼打墻似的断国。到家都10點(diǎn)40多了。魯莽了榆苞。
