?2017年4月1日肉渴，開始引力健身課程，12周的訓(xùn)練計(jì)劃，目標(biāo)減脂減重枯跑。
?2017年5月7日惨驶，計(jì)劃已經(jīng)進(jìn)行了5周零兩天，體重減輕4.5斤敛助，平均一周減重不到1斤。而這五周零兩天的訓(xùn)練強(qiáng)度屋确，已經(jīng)讓自己覺得很吃力纳击。第一周訓(xùn)練三次，第二周訓(xùn)練五次攻臀，第三周訓(xùn)練四次焕数，第四周訓(xùn)練四次，第五周訓(xùn)練5次刨啸，跑步兩次堡赔，第六周的頭兩天訓(xùn)練兩次，暫停跑步设联。如此的努力善已，效果并沒有想象中的好，頭四周飲食沒有節(jié)制离例，一種不僅未減還有增加的趨勢换团，第五周開始控制飲食并加入跑步訓(xùn)練，但是一次猛跑10公里宫蛆，換來了膝蓋的酸痛艘包，不得不終止跑步計(jì)劃，讓訓(xùn)練強(qiáng)度減緩耀盗，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食想虎，讓自己有時(shí)候身心俱疲，無法專心工作叛拷。
這就是我這一個(gè)月的減肥計(jì)劃付出與成效舌厨，真的感慨，進(jìn)步好難胡诗，堅(jiān)持不易邓线，但唯一的出路僅能如此。
整個(gè)過程中煌恢，有進(jìn)步迅速骇陈，兩天減重四斤，有完全退步瑰抵，減下的體重雙倍反彈你雌，而更加痛苦的是經(jīng)常一天的處于精神無力的狀態(tài)。37天，4.5斤的成效婿崭，距離目標(biāo)還異常遙遠(yuǎn)拨拓，糾結(jié)痛苦之后，終于釋然：進(jìn)步不易氓栈，仍需堅(jiān)持渣磷。
不僅減肥如此，生活中的所有進(jìn)步都是一樣授瘦。想法很多醋界，實(shí)踐很少，堅(jiān)持就更無從談起提完，對于即將到來的30歲形纺，自己捉襟見肘的人生，讓自己痛下決心一點(diǎn)一點(diǎn)改變徒欣，哪怕慢一些逐样，哪怕有反復(fù)，一定咬緊牙關(guān)打肝，把最初的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)脂新，一個(gè)12周不行兩個(gè)12周，兩個(gè)12周不行三個(gè)十二周闯睹，直至目標(biāo)完成戏羽。
在無數(shù)的小目標(biāo)中，健身減肥是唯一一個(gè)只要方法和控制得當(dāng)楼吃，就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)見效的一個(gè)始花，在內(nèi)心告訴自己，只要能實(shí)現(xiàn)減肥到90斤的目標(biāo)孩锡，其他一切困難和想要做的事情都不是問題酷宵。而這第一個(gè)目標(biāo)，最長Dead Line是一年躬窜，所以告訴自己不要急功近利浇垦，否則適得其反，身體損傷后的修復(fù)需要的時(shí)間是更浪費(fèi)時(shí)間的荣挨。
加油吧男韧，不與現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，更不給自己放棄的機(jī)會(huì)默垄，一個(gè)一個(gè)此虑，先一年為期，讓自己遇見更好的自己口锭！
