“什么也別問照做就行了”，這樣美其名曰傳承恕汇，實際很容易出問題，抄作業(yè)容易抄錯或辖，這種傳承自然容易走樣瘾英，所以練習(xí)得明白練些啥。

空手道為什么要兼練傳統(tǒng)的腰間出拳和高手架的出拳呢颂暇？高架能更好地適應(yīng)現(xiàn)代的各種搏擊規(guī)則缺谴，但傳統(tǒng)出拳更有鍛煉上的意義，能輔助高位出拳耳鸯，提升其質(zhì)量湿蛔。

高拳架是很現(xiàn)代的架勢，優(yōu)秀的頭面部遮罩能提供很好的防御县爬，尤其配合大拳套阳啥，效果很不錯。翻一下過去的資料财喳，早先的西洋裸拳拳擊卻大多以中低手架為主察迟，這樣便于控制距離以及快速突入斩狱。因為沒有拳套的大遮罩面積，拳頭很容易鉆入防守的空隙扎瓶，高拳架性價比不如伸手控距和主動接手控制的高所踊。時至今日，空手道作為傳統(tǒng)武術(shù)保留了低位出拳的練習(xí)傳統(tǒng)概荷，除了保存裸拳格斗的樣貌外污筷，還有其重要的練習(xí)意義和現(xiàn)實中的實用意義。

傳統(tǒng)出拳能練個啥呢乍赫？最重要的是練習(xí)“利用下肢及腰胯發(fā)力出拳”。

人體很懶惰的陆蟆，需要動哪部分雷厂，就只傾向動用這部分的肌肉關(guān)節(jié)，這樣最節(jié)能叠殷。當(dāng)拳頭高舉改鲫，沒有好的指導(dǎo)的話，人最本能的出拳傾向只用手臂林束，想用大力量像棘，普通人也傾向于只用胸部及以上部分用力，不太容易體會到腰胯的發(fā)力壶冒，而且還會容易有聳肩的問題缕题，聳肩會大幅度降低身體的剛度（穩(wěn)定性），不僅造成出拳力量的損失胖腾，而且肩關(guān)節(jié)受力能力降低還可能導(dǎo)致受傷烟零。我曾圍觀某道場的練習(xí)，看到教練和學(xué)生一樣咸作，高位出拳時最多送個肩锨阿，腰部以下幾乎沒有貢獻，后腳都是虛的记罚，這種拳要么有甩手的速度但沒重量（只是皮肉疼）墅诡，要么有壓體重但沒速度（變成了推），無法構(gòu)成有效的殺傷的桐智，這種練習(xí)顯然是效用很低的末早。

而從腰部或者肋部出拳，人體會比較傾向用身體較低的位置發(fā)力酵使，因為這個姿勢下驅(qū)動拳頭的第一力量除了胳膊本身外荐吉，肩膀的貢獻不如轉(zhuǎn)腰胯大，所以普通人哪怕沒有老師指點口渔，如果強行追求速度和力量样屠，本能地也會用上點腰胯。現(xiàn)代研究者早就證實，出拳的威力痪欲，腰部及以下部分的貢獻更為主要悦穿，完整地發(fā)力鏈離不開腰胯及腿的作用，所以傳統(tǒng)的練習(xí)方法能讓人盡早體會到人體最優(yōu)的發(fā)力方式业踢，一旦形成出手能用上下半身發(fā)力的習(xí)慣栗柒，不論從哪個位置出手，威力都有保障知举。這里之所以用出手而不是出拳瞬沦，是因為腰胯的發(fā)力還能有助于扒拉、撕扯之類的技術(shù)雇锡，發(fā)力原理是相通的逛钻。

此外，高架出拳如果沒有專業(yè)的指導(dǎo)锰提，還有個普遍的問題就是曙痘，想用上下半身的力量，不少人會用蹦的而不是轉(zhuǎn)腰立肘，我見過不少聳肩+脖子前伸+蹦的边坤，毫無疑問身體往前跌了，后腳自然就踩不實用不出力谅年，出拳就變成了推茧痒，如果對手也是頂著你打的那倒還好，如果對方是進退靈活的人融蹂，這就很危險了文黎。相比較而言，低位的出拳的練習(xí)比較便于人把重心“坐”在原地殿较，不太容易失衡耸峭，能相對比較好地避免練習(xí)出拳時把自己“彈射出去”的尷尬，形成習(xí)慣后淋纲，高位出拳也能比較容易地保持住自己的重心劳闹。由于容易避免聳肩和開肘的問題，傳統(tǒng)正拳也適宜長期練習(xí)洽瞬，在正確的動作下對關(guān)節(jié)損害很小本涕，作為練習(xí)方式的性價比很可觀。

真實的暴力沖突并沒有固定的形式伙窃，高架出拳只是其中一種表現(xiàn)形式菩颖。所謂萬變不離其宗，這個宗就是各種形式背后的發(fā)力原理为障，即上肢動作要用到下半身的助力晦闰，這樣下盤穩(wěn)定性也就會有意識地提升放祟，“腳下有知覺”是很重要的，打架發(fā)力不足事小呻右，還不小心滑倒就是很危險的事跪妥。了解到這些以后不論持械還是徒手、糾纏還是拳腳声滥，都能有所裨益眉撵。

說到實用意義，傳統(tǒng)的正拳除了鍛煉作用落塑，在它所針對的情況下也有一定的實用性纽疟。首先可以觀察到擂臺重拳多從低位打出，這點符合之前說的人體本能用腰胯憾赁。更重要的是仰挣，傳統(tǒng)空手主要應(yīng)用在日常防身，有個很重要的因素就是“隱藏”缠沈，要做到“看臉風(fēng)平浪靜，出手波濤洶涌”错蝴。從自然狀態(tài)下直接抬手就打洲愤，這就搶到先機，集中力量打毫無防備的對手當(dāng)然會暴擊顷锰，做到這一點最佳的就是從腰的高度出拳了柬赐，配合上半身的誤導(dǎo)，對方很難察覺并對第一拳做出反應(yīng)官紫。小林流究道館練習(xí)一種叫“五寸突”的技術(shù)肛宋，就是從與人握手的手臂狀態(tài)下，突然發(fā)寸勁打入的技術(shù)束世，直接脫胎自傳統(tǒng)正拳的后半程酝陈，極其強調(diào)腰胯的短促發(fā)力，很是隱蔽毁涉。自然站立手下垂時突然出拳打上段沉帮，也是我們這一派系的練習(xí)內(nèi)容，練的都是這種出其不意的攻擊手段贫堰，手從極低位置到高處的面部穆壕，對于從隱蔽到開打這一過程做了充分鍛煉，它的原理是把抬手到腰部出拳的動作給流暢化和隱藏化其屏，這些都是傳統(tǒng)正拳的變形喇勋。

當(dāng)然這些動作在擂臺上的作用可能很有限，但了解并傳承這些技術(shù)是很有趣的事偎行，它揭示了空手道傳統(tǒng)技法的原貌川背。

綜上贰拿，傳統(tǒng)正拳的練習(xí)方法是很寶貴的經(jīng)驗，它的鍛煉作用很好渗常，能夠最大限度減少練習(xí)者可能犯的原則性錯誤（比如把自己彈射出去壮不、聳肩、光掄胳膊不用腰等等）皱碘，同時也有其實用性询一。

至于練哪個為主呢？這個就得看練習(xí)目的癌椿，或者針對規(guī)則的性價比了健蕊，如果想戴拳套上擂臺打比賽，要是還不練高架出拳踢俄，這不就是無備而戰(zhàn)么缩功？畢竟第一反應(yīng)往往是練過最多的動作。