我是肖瀟蚂夕，一個生于平凡迅诬，卻不甘于平凡的女子，熱愛生活更熱愛學(xué)習(xí)双抽！
今天的課程由來福老師來給我們上的百框，她的聲音特別好聽，她的資歷也是令人艷羨牍汹。
首先我們在老師的帶領(lǐng)下完成了開課前的冥想铐维，通過冥想把我們的狀態(tài)帶入到學(xué)習(xí)狀態(tài)中來。對于高效閱讀訓(xùn)練法慎菲，還處于一個初學(xué)者階段嫁蛇，回顧了9步學(xué)習(xí)法的步驟：
1，準(zhǔn)備外部環(huán)境露该，紙睬棚、筆、書解幼、電腦水杯等抑党！告訴身邊的人你要進入心流閱讀了。
2撵摆、通過冥想的方式調(diào)動內(nèi)在底靠，用放松愉悅的心情來對待閱讀。
3特铝，調(diào)動潛意識暑中，告訴自己是最棒的，用微笑的表情暗示自己的狀態(tài)鲫剿。
4鳄逾，設(shè)定時間和目標(biāo)，花30秒完成灵莲。
5雕凹，翻看目錄寫下3到7個問題，提取3到7個關(guān)鍵詞。結(jié)合自己的經(jīng)歷情況來定请琳。
6粱挡，高效閱讀訓(xùn)練法之心流閱讀法：整片讀、跳讀俄精、略讀询筏、摘讀。
7竖慧，思維導(dǎo)圖閱讀法之通過關(guān)鍵詞用自己的語言輸出答案嫌套。
8，思維導(dǎo)圖閱讀法之通過思維導(dǎo)圖通過訊飛輸入法輸出成為一篇讀后感文章圾旨。
9踱讨，找到賦能伙伴，輸出一遍砍的，讓大腦再次刺激記憶痹筛。
今天花了，2個小時18分廓鞠，把《被討厭的勇氣》閱讀完了帚稠，看完之后立馬跟我老公分享了部分內(nèi)容，他說都是理論用了才有用床佳。雖然話不中聽滋早，但是道理沒有錯。在這本書中最顛覆我想象的一句話是：所謂的自由砌们，就是被別人討厭杆麸！一開始看到這句話是抗拒的，但是讀完明白了浪感，是這樣的昔头，如果我們總是活在別人的期待里，我們將失去自我也就是無法遵從自己的內(nèi)心影兽。我們所謂的痛苦的一切根源都是人際關(guān)系造成的减细！活著就必須處理無數(shù)的人際關(guān)系，不存在能完全處理好的人赢笨，只有可以不去處理的心態(tài)，不選擇即意味著被討厭驮吱，被孤立茧妒！但只有一個人的時候是最自由的。人與人之間都是不同的課題左冬，把課題分開桐筏，也就是不干涉自己之外的課題，一切就都變得簡單了拇砰！
我們不是為滿足別人的需求而活著的梅忌，當(dāng)我們不再尋求認可狰腌，我們就自由了！真正的幸福來自于內(nèi)心的感覺牧氮！
以下是我看這本書的思維導(dǎo)圖：
