為什么越努力越焦慮堕花，越不快樂？那得看你是在什么情況下焦慮了粥鞋。我想說的是航徙，如果事情的結果達到或超過你的預期，一般是不會出現焦慮的陷虎。反之到踏，因為事情沒有做好，你才會產生焦慮尚猿，失望窝稿，挫敗，后悔凿掂，疑惑等負面情緒伴榔，你認為呢？

試問在奮斗的路上庄萎，誰沒有失敗過踪少？如果在這條路上，你沒有因此產生過任何的負面情緒糠涛，說明你還不夠用心援奢。所以說，出現這樣的焦慮忍捡，是正常的集漾。接下來，我們找找“越努力越不快樂”的原因：

1.迷茫砸脊。

你不知道這么努力是為了什么具篇。有時候看著那些成功的人，有房子有車子凌埂，想去旅行從來都是說走就走……或許那就是你想要的生活驱显，可你不知道怎樣去實現這樣的目標。或者說埃疫，你會懷疑目前的工作是否能實現你的理想伏恐，懷疑你的努力是否值得，懷疑你選擇這一切的理由熔恢，懷疑你堅持了一個錯誤的選擇……你甚至脐湾，不知道自己要的是什么臭笆。

當你發(fā)現叙淌，堅持了很長時間的一件事，并沒有達到你的初衷愁铺，除此之外鹰霍，你得到的只是痛苦，沮喪和悔恨……那么茵乱，你的堅持是盲目的茂洒。毫無意義的堅持，會讓你陷入迷茫瓶竭，甚至懷疑自己的能力督勺。

2.完美主義——對結果抱太大希望。當結果不如人意的時候斤贰，有挫敗感智哀。

一方面，完美主義是追求卓越荧恍，以高標準要求自己瓷叫，表現良好的職業(yè)素養(yǎng)和人格魅力——這是好事。另一方面送巡，完美主義傾向于摹菠，以過高的標準要求自己，這種標準你根本達不到骗爆，或者要付出巨大的代價才能達到——這是導致你在奮斗過程中不快樂的原因之一次氨。

適當追求完美，當目標達成時摘投，人就會有成就感糟需，會感到快樂。而過分追求完美谷朝，就變成了吹毛求疵洲押，認為一個人在任何情況下都不應該犯錯誤，犯了錯誤就變成了一件不可原諒的大事情圆凰，挫敗感爆棚到懷疑人生杈帐。來看看完美主義的人是怎么想的：

- 非黑即白：要么成功要么死；如果需要別人來幫我，那我簡直弱爆了挑童。

- 自責思維：如果在同事面前犯錯累铅，那太丟臉了；如果有人不認可我的做法站叼，我很難處理下一步的事情娃兽。

- 高估可能性：盡管我花了一晚上的時間準備演講，但是我知道我肯定做不好尽楔；如果我請兩天病假投储，別人一定認為我是個懶人。

- “應該”和“不應該”：我不應該犯任何的錯誤阔馋；我不應該緊張玛荞，也不應該焦慮（少年，這可不是你說了算芭磺蕖）勋眯；我應該在所有問題出現前制止它發(fā)生。

長此以往下梢，損害的客蹋，只會是你的自信心。說到這里孽江，小編忍不住要問處女座的某些孩紙們一句：你們真的還好嗎讶坯？

3.害怕失敗，認為自己能力不夠竟坛。

自尊心稍強的人闽巩，在失敗面前，除了不快樂担汤，還會牽扯出一種“有毒”的羞恥感涎跨，這種羞恥感不是否定自己的努力，而是認為“雖然我盡力了崭歧，但是我很無能隅很！”他們害怕失敗，更害怕因為失敗帶來的羞恥感：

“這件事情我沒有做好叔营，同事肯定在嘲笑我的無能，他們肯定對我失去興趣了所宰；我這么無能绒尊，接下來肯定沒有能力去做成那些事情，那個很重要的領導肯定對我失望透了……”

除了懷疑自身能力之外仔粥，為了降低他人的期望婴谱，也使自己不那么“丟臉”蟹但，而去和他人聊天，刻意表現出一副“其實我也沒期望這件事情能做多好”的樣子谭羔。因為被羞恥感蒙蔽华糖，很難去從另一個角度總結自己的過失，比如說“既然這樣做失敗了瘟裸，那當初我要怎么做客叉，才可以成功？”

問題來了话告，我們應該怎樣克服這種焦慮兼搏？

1.接受已經產生的焦慮。在失敗的情況下超棺，切不可埋怨自己向族，這樣只會加深這種焦慮呵燕。我們要做的是棠绘，承認和接受這種焦慮的存在。失敗在所難免再扭，它并不是一件丟臉的事情氧苍。

靜坐，深呼吸泛范，問問自己让虐，在害怕什么。

- 害怕這樣的失敗會讓他人對你改觀罢荡？其實你的同事正忙于手頭的工作赡突，不會抓著你的缺點不放。

- 害怕讓領導失望区赵？其實你的領導也會有失敗的時候惭缰，只不過他比你更懂得總結經驗教訓。

- 怪自己太無能笼才？這件事情并不是你人生的全部漱受，不足以用它來定位你的能力，試著發(fā)現自己的優(yōu)點骡送。

既然失敗已成定局昂羡，為什么不及時總結教訓呢？無謂的焦慮摔踱，對事情本身毫無幫助虐先。聰明的人，在失敗后派敷，第一件要做的事蛹批，就是拿出一套解決方案（盡管有可能會花很長的時間），而不是先批評自己。

2.無視這樣的焦慮般眉，該干嘛還干嘛了赵。不要讓焦慮支配你的行為，而是你要在焦慮的情況下甸赃，依然能夠保持正常的工作節(jié)奏柿汛，并借此轉移注意力。仔細想想埠对，你會發(fā)現络断，其實在你害怕失敗的時候，胡思亂想所花費的時間项玛，足夠你做一篇總結了貌笨。

不管你有多焦慮，請試著讓自己自信一些襟沮，起碼不要把你的焦慮表現出來锥惋。失敗是在所難免的，也是暫時的开伏！所有幻想中的負面評價膀跌，其實都是你的大腦自導自演的一部劇罷了，事實上固灵，外界并沒有想象中的那么糟糕捅伤。

你需要做的是，化焦慮為力量巫玻。不如抽時間丛忆，來一場酣暢淋漓的運動，整理心情仍秤，再重新投入工作中去熄诡。你還是那個自信的你，因為你知道：失敗的收獲徒扶，有時候比成功更有價值粮彤！

如需更深入解決你的自信、溝通社交姜骡、情感等問題导坟，私信我

最后，加油圈澈，跨過這道坎惫周！我們可以聊聊那些讓你焦慮的小事情，評論區(qū)咱們不見不散喲康栈。

References:

Wale. 7 Reasons Why People Get Easily Discouraged. Waleoladipo.

Resources. How To Overcome Perfectionism. AnxietyBC.

Alice Boyes. (2013). How to Overcome the Anxiety That's Keeping You From Achieving Your Goals. Lifehacker.

Guy Winch Ph.D. (2013). 10 Signs That You Might Have Fear of Failure. Psychology Today.

Henri. 13 Incredibly Simple Ways to Overcome the Fear of Failure. Wake Up Cloud.

Susanna Halonen. How to Stop Anxiety Around Failure in 5 Steps. Happyologist.

Amy Morin. (2016). Study: Having Too Much Grit Could Actually Cause You To Fail. Forbes.

文/小刃刃