01
堅持運動是一項習慣的養(yǎng)成，而管住嘴是N項習慣的養(yǎng)成惦银。
想美扯俱，想持續(xù)擁有好身材喇澡，“管住嘴晴玖，邁開腿”是不變的秘訣呕屎，也是最快的捷徑秀睛。
對于我蹂安，堅持運動已經成為習慣锐帜，或早起運動抹估，或健身房做力量。時間不需要特別長替饿，重量不一定特別大视卢，做自己喜歡的運動据过，找到適合自己的強度绳锅，重要的是堅持酝掩。
管住嘴期虾，卻是我努力了很久，依然在努力的路上喳坠。屢戰(zhàn)屢敗壕鹉，屢敗屢戰(zhàn)御板，在時车±撸總結中笙各，我終于發(fā)現了我至今沒有養(yǎng)成健康飲食習慣的原因：堅持運動是一項習慣的養(yǎng)成杈抢，而管住嘴是N項習慣的養(yǎng)成。
■ 你得清淡飲食右蹦，少油少鹽何陆。
■ 你要吃得少贷盲，吃到不餓就停止巩剖。
■ 零食不吃佳魔，飲料不喝吃引，冰冷禁止镊尺，油炸不吃庐氮，太晚了不吃弄砍，水果少吃音婶，主食少吃還得選粗糧衣式，要多喝水碴卧，要吃身體需要的而不是嘴巴想吃的，還要保證身體的營養(yǎng)婶博。
————是所謂“管住嘴”
02
管住嘴的背后，是節(jié)制挠轴，是十級的自律，是養(yǎng)成習慣的能力帅掘，還包括情緒的管理堂油。
章子怡吱窝，泡面只吃四口院峡。
瀟灑姐照激，會去感受身體的感受俩垃，吃飯吃到不餓就停止是習慣口柳。早餐通常選擇小米粥雞蛋或者牛奶麥片有滑，不喜歡吃甜食，主食吃得少掷贾，晚餐要求嚴格想帅。另外港准，他們家吃飯有個習慣浅缸，就是通常不在一起吃衩椒，都是各自吃各自的毛萌，都是一個人吃飯。
伊能靜喝滞，在生完米粒后阁将，50歲的年紀依然保持很美，身材很好右遭，她對自己的管控真的很嚴格做盅，一般人做不到。
那些能夠管住嘴吹榴，始終保持好身材保持健康有型的人，都是高度自律的人滚婉，是極少數腊尚。而我也想成為這些極少數中的一員。
03
先從養(yǎng)成清淡飲食的習慣開始满哪。
讓自己始終保持健康婿斥，保持有型，需要修煉哨鸭，需要堅持運動＋健康飲食都養(yǎng)成習慣民宿，成為日常。
瀟灑姐也說過像鸡，她在飲食上的習慣并不是一天養(yǎng)成的活鹰，而是在天長日久中漸漸把他們內化成習慣的哈恰。
努力了這么久，好的地方就是我養(yǎng)成了堅持運動的習慣志群，終于也發(fā)現了沒有管住嘴的癥結着绷。接下來對癥下藥，一個一個養(yǎng)成锌云。持續(xù)行動荠医，微小積累，天長日久桑涎，相信會有巨大的能量和改變彬向。
先從養(yǎng)成清淡飲食的習慣開始，少油少鹽攻冷，菜油就過水娃胆。
嗯，目標太難等曼，我們就細分里烦，分階段養(yǎng)成〗總有一天胁黑，我們會打敗所有小怪獸，邁過所有的關卡枷畏，到達目的地别厘，成為期待中的自己虱饿！
PS拥诡，最近看《拜托了冰箱》有感：
李宇春
李宇春真的是一個有實力又低調的明星，如果不是看了《拜托了冰箱》氮发，我無法想象她會是一個“下得廚房”渴肉，飲食講究，廚藝了得爽冕，即使自己一個人也能把生活過得熱氣騰騰的大明星仇祭。
節(jié)目中播出了她和司機小吳關于買菜買水果的聊天記錄，我印象深刻颈畸。
我有個習慣乌奇，就是吃飯從來不剩飯，也常因此而常常吃多眯娱。所以礁苗，做菜少做，水果少買徙缴，很有必要试伙。
“黃瓜一根，紅薯一根，櫻桃一斤疏叨，西瓜一牙”潘靖，我覺得，像春春這樣的「一人食」的買法非常適合我蚤蔓。
謝謝《拜托了冰箱》卦溢，謝謝春春的分享，學習到了昌粤，接下來要去嘗試這么做既绕。
