昨天晚上聽(tīng)完了小六訓(xùn)練營(yíng)的第一課：每天偷兩小時(shí)時(shí)間浅役。 內(nèi)容涉及了時(shí)間管理和精力管理斩松。
精力管理和時(shí)間管理密不可分，能管理好的時(shí)間都是因?yàn)槌浞挚紤]了精力狀況的觉既。所以惧盹，我們通常都把重要的事情放在精力最充沛的早上來(lái)做。
這節(jié)課的理念和《每天最重要的2小時(shí) 》【美】喬西·戴維斯 (Josh Davis) 著這本書(shū)的精髓很一致呢瞪讼。
好了钧椰，還是來(lái)談?wù)撊绻芾頃r(shí)間吧，其實(shí)符欠，這也是自我管理的最主要部分嫡霞。
課程主要包括三個(gè)板塊，
第一板塊就是細(xì)細(xì)梳理我們有哪些時(shí)間背亥，作為不同的人生角色秒际，我們又是怎樣分配這些角色時(shí)間的悬赏？
我的角色時(shí)間發(fā)布大致是這樣的，您也可以來(lái)構(gòu)思一下哦娄徊。
第二板塊是偷取時(shí)間的技巧闽颇，包括三個(gè)方面：
1 怎樣獲取整塊的時(shí)間？
最主要的就是早起贏得的時(shí)間寄锐，比如5:30起床的就比7:30多兩小時(shí)兵多，而且這個(gè)時(shí)間段沒(méi)有干擾，精力足橄仆，專注力也強(qiáng)剩膘。
睡前半小時(shí)也是很好的閱讀時(shí)間∨韫耍《慢思考》這本書(shū)里就提到怠褐，睡前閱讀的內(nèi)容，在睡覺(jué)的時(shí)候整理腦會(huì)負(fù)責(zé)將信息進(jìn)行整理和存儲(chǔ)您宪，學(xué)習(xí)效率會(huì)超高喲奈懒。在一天當(dāng)中的整塊時(shí)間就用三只青蛙和番茄鐘有效的完成工作和學(xué)習(xí)。
當(dāng)然宪巨，我覺(jué)得這一塊也要深度細(xì)化我們可以利用的時(shí)間磷杏，回顧工作日的狀況，我的可支配大塊時(shí)間包括：
5:30-7:30, 當(dāng)然捏卓，這包括了通勤的40分鐘极祸，同步可以聽(tīng)書(shū)。
12:00-13:15 當(dāng)然怠晴，中午的時(shí)候我只需要睡或者閉目養(yǎng)神20分鐘遥金，這是實(shí)踐之后覺(jué)得最有效的休息時(shí)長(zhǎng)。
21:00-22:00 寶寶睡著之后蒜田，可以寫(xiě)作汰规，閱讀和畫(huà)畫(huà)
2 怎樣偷取碎片化的時(shí)間？
碎片化時(shí)間是最近很火的詞物邑，大家都不陌生。但你是怎樣衡量你的碎片化時(shí)間的呢滔金？你是以1分鐘為單位來(lái)衡量色解，還是3分鐘，5分鐘或者15分鐘呢餐茵？
有沒(méi)有想過(guò)上方的四個(gè)單位時(shí)間內(nèi)你能做什么呢科阎？秋葉大叔之前就提倡過(guò)這個(gè)信息的梳理。
你也來(lái)頭腦風(fēng)暴一下吧忿族，歡迎在文末回復(fù)你的補(bǔ)充锣笨。
1分鐘:
* 倒杯水
* 拍張照
* KEEP
* 記錄小確幸
* 點(diǎn)個(gè)贊
* 整理下背包
* 閉目養(yǎng)神
* 深呼吸
* 更新手機(jī)軟件
* 定個(gè)鬧鐘
* 伸個(gè)懶腰
* 看看遠(yuǎn)方
* 回一條信息
3分鐘
* 整理手機(jī)桌面
* 整理辦公桌桌面
* 背5個(gè)單詞
* 想想購(gòu)物清單
* 洗個(gè)手
5分鐘：
* 準(zhǔn)備明天穿的衣服
* 整理寫(xiě)字臺(tái)
* 上個(gè)洗手間
* 想想短期工作安排
* 剪指甲
* 喝杯水
* 發(fā)條信息
* 打個(gè)電話
* 選本想讀的書(shū)
* 寫(xiě)個(gè)今日待辦清單
* 看一頁(yè)書(shū)
* 聽(tīng)一首歌
* 網(wǎng)購(gòu)一件生活用品
* 刷牙
* 選擇一個(gè)想看的電影
* 畫(huà)個(gè)導(dǎo)圖
15分鐘：
* 看40頁(yè)書(shū)
* 寫(xiě)一篇文章大綱
* 寫(xiě)幾百個(gè)字的短文
* 看一節(jié)可汗學(xué)院的課程
* 看一個(gè)TED視頻
* 給寶寶準(zhǔn)備洗澡
* 寫(xiě)兩張字帖
* 打掃客廳
好來(lái)蝌矛，再回到課程內(nèi)容來(lái)，小六分享到碎片化時(shí)間他能做什么错英？包括聽(tīng)書(shū)入撒，畫(huà)思維導(dǎo)圖，或翻閱手機(jī)椭岩，收集有用的內(nèi)容到印象筆記茅逮。那對(duì)我們來(lái)說(shuō)有用的方法是什么呢？
在自己的包里放個(gè)小本子或者便簽判哥，可以買那種素描或手繪的本子献雅，還有一支筆。
厭倦了手機(jī)屏幕塌计，用紙和筆畫(huà)畫(huà)挺身，那種感覺(jué)很不一樣哦。
另外锌仅，我們還需要PLAN B的思維章钾。
比如和我朋友約會(huì)，結(jié)果朋友晚了半小時(shí)技扼，這個(gè)時(shí)候伍玖，我們就可以拿出書(shū)來(lái)看一下，或者聽(tīng)一下書(shū)剿吻，然后又可以畫(huà)畫(huà)思維導(dǎo)圖和手繪了呢窍箍。這樣，等待的時(shí)間又變成了有效的學(xué)習(xí)時(shí)間丽旅。
3 偷取時(shí)間的技巧還包括習(xí)慣的養(yǎng)成椰棘。
小六老師講了習(xí)慣養(yǎng)成在不同的時(shí)間維度會(huì)呈現(xiàn)各種特征。我覺(jué)得糖果和處罰開(kāi)關(guān)這個(gè)概念比較新穎榄笙。就是說(shuō)邪狞，如果你想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，那可以跑步打卡茅撞，發(fā)到朋友圈收獲贊就是得到正向鼓勵(lì)帆卓，也就是糖果；也可以有另一重方式米丘，比如組織微信群剑令，如果某天沒(méi)有堅(jiān)持，那就必須在群里發(fā)100元的紅包拄查，那種感覺(jué)肯定是比較肉痛的吁津。當(dāng)然，土豪可以發(fā)1000元的紅包更有效果哦堕扶。這兩個(gè)開(kāi)關(guān)其實(shí)就是游戲的即時(shí)反饋遠(yuǎn)離啦碍脏。養(yǎng)成習(xí)慣梭依，還真需要這一激勵(lì)。
第三大板塊就是講時(shí)間管理的練習(xí)啦典尾。
這里面涉及到一些概念役拴，GTD， 儀式感等急黎。
GTD的具體做法扎狱，推薦大家看一下《小強(qiáng)升職記》，里面有詳細(xì)的說(shuō)明勃教。
儀式感淤击，這個(gè)對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是有點(diǎn)陌生，但在歐美就很普遍了故源，比如家庭聚餐前的禱告等污抬。小六分享了他的早起儀式和睡前儀式。都是可以供我們參考的呢绳军。
結(jié)合我自己的情況印机，我也構(gòu)思了自己的儀式，這21天開(kāi)始做吧门驾。我還是用的印象筆記射赛，感覺(jué)用好一個(gè)工具，就能享受少就是多的感覺(jué)奶是。做完了就直接勾一下就好了楣责，每日清單，和待辦清單都可以在印象筆記里搞定聂沙。
我之前嘗試過(guò)了奇妙清單秆麸，但不喜歡使用多種工具，所以及汉，最終的功能都匯聚到了印象筆記沮趣。
學(xué)完第一課，我覺(jué)得特別有必要梳理一下生活中那些美好的事情坷随，賦予這些事情多重意義房铭，然后就能愉快地把這些事情作為大目標(biāo)來(lái)瞄準(zhǔn)了。
比如照顧寶寶温眉，陪伴父母育叁。
- 經(jīng)營(yíng)好愛(ài)的港尾，讓生活美好而富有詩(shī)意芍殖，為工作提供更多的動(dòng)力。
寫(xiě)作和圖片分享谴蔑，當(dāng)然是要花時(shí)間來(lái)寫(xiě)字和拍出美美的照片啦豌骏，然后還要分享出去龟梦。
- 提高自己的寫(xiě)作能力和攝影能力，分享生活中的美好窃躲，在分享中實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值计贰。
通過(guò)思維導(dǎo)圖和手繪來(lái)提高學(xué)習(xí)效率和享受學(xué)習(xí)。
- 幫助自己梳理工作和生活中的思路蒂窒，提高記憶力躁倒，為寶寶繪制一本手繪本，將學(xué)習(xí)變成一件好玩的事洒琢。
課堂感悟：
因?yàn)橹翱戳诵×蠋煹膬杀緯?shū)《讓未來(lái)現(xiàn)在就來(lái)》和《顛覆平庸》秧秉，對(duì)于老師講的內(nèi)容有了再次印證的感覺(jué)。之前衰抑，也看過(guò)很多關(guān)于學(xué)習(xí)和效能管理的書(shū)籍象迎，包括《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》等，已經(jīng)開(kāi)始了有意識(shí)地管理自己的時(shí)間和精力呛踊，但是在日常的生活中砾淌，段位并沒(méi)有很大的提高。偶爾還會(huì)走神谭网，也偶爾會(huì)偷懶汪厨，關(guān)鍵是沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，還有很大的提高空間愉择。
方法論實(shí)踐：
發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有持續(xù)培養(yǎng)自己的愛(ài)好的主要原因是動(dòng)力不足劫乱，其實(shí)也就是因?yàn)闆](méi)有變現(xiàn)的途徑和目標(biāo)。所以很多時(shí)候薄辅，都是半途而廢要拂。
現(xiàn)在想學(xué)的寫(xiě)作，已經(jīng)開(kāi)始啟用即時(shí)反饋和每日用碎片時(shí)間來(lái)開(kāi)展的方式進(jìn)行了站楚，在朋友圈獲得了同事和朋友的關(guān)注脱惰，讓我很受鼓舞。
樹(shù)立了自己的早晚儀式：
1. 每日5：30起床（因?yàn)槲覍殞毩?xí)慣早起）
2. 隨時(shí)記錄自己的想法和所見(jiàn)所聊窿春，提高印象筆記使用效率拉一。
對(duì)比了一下和牛人的時(shí)間使用狀況，最大的差距是沒(méi)在工作中學(xué)習(xí)旧乞，加油蔚润！
