今天我們分享抗氧化，也就是說抗衰老的金三角的最后一個寶貝啊昨悼，就是我們講到的維生素A啊蝗锥。也是大家平時非常常見的一種營養(yǎng)物質，它是抗氧化金三角的第三邊啊率触，也是最后一個终议。當然了，這三個抗氧化營養(yǎng)物質葱蝗，它沒有什么先后順序穴张，它們組合在一起就被稱為抗氧化金三角。他們結合在一起两曼，對于預防啊皂甘，這個身體產(chǎn)生這種腫瘤啊，也就是俗稱的癌癥悼凑，以及預防我們身體的細胞被氧化啊偿枕，具有非常強的預防以及提前干預逆轉的這么一個功效，他們三個人在一起户辫，是一加一大于二的效果渐夸。
事實上呢，我們講到的維生素A呢渔欢，它其實還有一個前提捺萌，就是我們俗稱的這種胡蘿卜素啊，但是胡蘿卜素呢膘茎，它又分為這個α胡蘿卜素和β胡蘿卜素桃纯。這個大家簡單了解一下就可以了，也就是說胡蘿卜素是維生素A的媽媽披坏。因為維生素A可以由胡蘿卜素在體內轉化成維生素A态坦。由于我們的胡蘿卜素呢，是天然的抗氧化劑棒拂，也就是天然具有抗衰老的功能伞梯，具有清除自由基的功能，但是它轉變成維生素A以后呢帚屉，也具有相同的功能谜诫，甚至維生素A還具有其他的營養(yǎng)功能。所以說無論你攝入的直接維生素A攻旦，還是你攝入這個胡蘿卜素喻旷，均具有這個抗氧化啊，抗突變的這么個功能牢屋。
維生素A是人體的必需營養(yǎng)物質啊且预，各位注意槽袄，這里有個詞叫必需，什么叫必需呢锋谐？就相當于說氧氣對人體的健康和生命的維護是必須的遍尺，必須的意思是必須，沒有它是不行的涮拗，那比如說開寶馬住別墅乾戏，是不是人活著必須的呢？顯然它不是必須的三热，因為有一些人啊歧蕉，沒有開寶馬，沒有住別墅康铭，照樣可以活著啊，所以我們說別墅和寶馬車對于我們人來講赌髓，它不是必須的从藤。有它更好，沒有也可以锁蠕，但是必須的意思是夷野，就像食物和空氣、氧氣一樣的荣倾，沒有它就死路一條悯搔。所以維生素A它其實不單單從生理上來講，它是具有抗氧化舌仍、抗衰老的妒貌，它也是維持生命所必須的。
維生素A呢铸豁，它有非常多的功能灌曙，其實抗氧化金三角，你會發(fā)現(xiàn)每一節(jié)課节芥，我們講的每一種營養(yǎng)物質的時候在刺，它具有很多很多的功能啊，比如說維生素A头镊，它具有維持正常的生長蚣驼。生殖健康，以及抗感染的這個功能啊相艇，如果說人體一旦缺乏胡蘿卜素颖杏，或者缺乏維生素A，那你就一定會出現(xiàn)相應的疾病坛芽，不但你老的速度會加快输玷，你的身體的慢性疾病也會加速呈現(xiàn)出來队丝。
無論是胡蘿卜素，還是說轉變成維生素A欲鹏，它們都具有抗腫瘤與抗癌變的這么個功能机久，比如說現(xiàn)在已經(jīng)研究證實β胡蘿卜素，它可以抑制移植性腫瘤的生長赔嚎。同時它還可以抑制正常的乳腺細胞轉變成癌細胞膘盖，也就是它可以抑制乳腺細胞惡性轉化，所以各位尤误，這些都非诚琅希科學研究，都非常有力的證明或者表明损晤，β胡蘿卜素或者胡蘿卜素在轉化為維生素A之前软棺，它具有防癌的作用，當然了尤勋，它轉化成維生素A同樣具有抗衰老喘落，抗自由基以及抗細胞突變的這么一些功能。
最近啊最冰，有一個研究啊瘦棋，就是山西自然雜志啊，公布的胡蘿卜素的攝取量暖哨，與肺癌赌朋，胃癌，還有前列腺癌的發(fā)病率呈負相關篇裁。什么意思呢沛慢？簡單的來講，就是說胡蘿卜素攝取量越多的人达布，患這三種癌癥的機會就比較少啊颠焦，那反過來講，你這個少它患病率就會高往枣，所以它成負相關這么一個關系伐庭。
另外呢，維生素A還對這個心腦血管啊分冈，有預防的作用圾另，為什么這么說呢？因為我們講胡蘿卜素或者維生素A雕沉，它具有清除脂質自由基的這么一個作用集乔。也就是它清除自由基的這個前提，我們血液當中有一種叫低密度脂蛋白的，這個沒有被氧化扰路，那么這樣就可以使人體控制我們的膽固醇尤溜，不至于發(fā)生膽固醇沉積到血管，也不會導致的我們動脈粥樣硬化汗唱，也就是說啊宫莱，它可以防止體內有害的這一些，本來我們說啊哩罪，比如說這個低密度脂蛋白授霸，它是一種好的這一種啊東西，但是一旦被氧化以后呢际插，它就變成壞蛋了碘耳，它就會沉積在我們血管壁上，那么會導致我們的血管呢框弛，就會變得狹窄辛辨。
你可以這么樣理解，也就是說他可以確保好的東西呢瑟枫，能夠正常的被身體利用掉斗搞，而不至于被壞蛋啊，這個比如說自由基侵犯以后變成有害的東西力奋，不僅不能夠利用，反而沉積在血管壁上幽七，令到我們的血管這個血流速度減慢景殷，同時血管壁由于長時間的積累，這一些沒有用掉的澡屡，或者這個膽固醇氧化過的脂質猿挚，導致血管壁越來越窄，越來越窄驶鹉，也就是我們血管就會堵著绩蜻，從二十三十百分之四十。一直堵到百分之七十八十九十一直到最后堵死室埋，那堵死的結果就是要么發(fā)生心梗办绝，要么發(fā)生腦梗，在心臟這里堵就是心梗姚淆，這腦袋那里就會腦梗孕蝉，那萬一腦梗加上這個血壓增加，那發(fā)生的后果就非常嚴重了腌逢。
接下來啊降淮，之所以我們說抗衰老抗氧化的這個金三角，意味著它們三者啊搏讶，維生素C還是維生素E佳鳖，還是維生素A霍殴，它們均具有一個共同的功能，就它們都可以抑制脂質過氧化系吩。這個我們在前面兩節(jié)課反復提到這個東西啊来庭，總之一旦脂質氧化以后，它對身體就是有害的淑玫，它不單是會令到我們身體衰老巾腕，而且，是很多慢性疾病的元兇絮蒿。所以啊尊搬，我們現(xiàn)在已經(jīng)非常明確說，血液當中啊土涝，維生素A的量和這個脂質過氧化成這個負相關佛寿，也就是說我們體內。維生素A的含量越高但壮，脂質過氧化的值就會越低冀泻，反過來，胡蘿卜素或者維生素A的含量越低蜡饵，脂質氧化的數(shù)弹渔。
也就是說你就記住，只要任何一種營養(yǎng)物質溯祸，它具有抗脂質過氧化的功能肢专，就是在可以起到抗自由基，也就是起到延緩衰老的這么一個作用焦辅。所以他們三個ACE都具有這個抗脂質氧化的這個功能博杖，所以它們是抗氧化抗衰老的金三角。
維生素A筷登，包括維生素E剃根，還有維生素C呢，是在營養(yǎng)學界非常著名的三種抗氧化抗衰老的維生素前方，所以呢狈醉，科學家給咱們起了個名字，統(tǒng)稱為抗氧化維生素簡稱惠险。AOV啊舔糖，你以后大家看到AOV你就知道，這說的是抗氧化金三角莺匠，比如說你在相關的專業(yè)的書籍看到簡稱金吗，因為有些專業(yè)的書籍他可能會，之所以大家看不懂，就他把抗氧化金三角呢摇庙，簡稱為AOV旱物，那你看到以后，你覺得AOV是什么東西呀卫袒，就覺得挺專業(yè)的宵呛，至少你聽完以后呢，你知道再看到AOV你就知道夕凝，他說的是抗氧化金三角宝穗，你分別知道是什么，你分別知道它們有什么作用码秉，為什么它們具有抗氧化抗衰老逮矛。
AOV（抗氧化金三角的簡稱）
還有一個非常有意思的科學研究啊，這個我沒有證實過转砖，只是我看到一些權威的這種醫(yī)學啊须鼎，雜志公布的一個非常重要的發(fā)現(xiàn)，也就是說如果科學家每天給艾滋病患者服用β胡蘿卜素大約達到180毫克啊府蔗，那么療程大概為四周晋控，也就是21天，結果艾滋病患者的CD4細胞總數(shù)顯著增加姓赤。而且CD4與CD8細胞的比值有所改善啊赡译，這是個專業(yè)的東西，簡單來講呢不铆，就是這些比值蝌焚，也就是種淋巴細胞數(shù)量增加，所以它表明β胡蘿卜素或者維生素A有治療艾滋病的作用啊狂男，這一點我沒有在生活中在實際上用過啊综看，在其他方面我是非常多的有使用品腹，但是這一個呢岖食，作為一種知識分享給大家。
包括我也看到過哈佛大學醫(yī)學院的科學家也發(fā)現(xiàn)說舞吭，隔日服用β胡蘿卜素50毫克泡垃，能夠使有心臟病史的病人中，減少50%的心臟病的發(fā)作概率羡鸥。那么在國際上目前在整個醫(yī)學界里面啊蔑穴，包括這個自然學營養(yǎng)學界，維生素A過多會導致這個中毒惧浴，但是我們說以我11年這個一線的實踐的經(jīng)歷存和，至今我超過最高30萬個國際單位的維生素A的使用，沒有發(fā)現(xiàn)中毒的這個現(xiàn)象啊，至少在這個范圍內捐腿，我認為它是安全的纵朋。為什么呢？尤其是如果是你攝入這個維生素A的前提茄袖，那就更不存在了操软，因為它在體內呢，是會儲存在我們的脂肪當中宪祥，如果需要的時候才會轉變成維生素A聂薪。
唯一的一個問題就是說，如果你胡蘿卜素啊蝗羊，攝入過多啊藏澳，它會產(chǎn)生能逆轉的皮膚變黃啊，也就是說不知道大家啊肘交，有沒有人嘗試過笆载，如果你長期的吃這種啊，含有胡蘿卜素的這種物質涯呻，比如說南瓜呀凉驻，這種黃色的這種水果和蔬菜，直接攝入這個胡蘿卜素呢复罐，一段時間它就會令到你的皮膚變黃涝登，但這個黃呢，它不是病變的效诅。它是能夠逆轉的胀滚，正常的無害化的黃，那比如說你停下來乱投，或者說有足夠的跟陽光接觸的這個機會咽笼，那這個黃就會自動的去除。所以如果你突然發(fā)現(xiàn)你的這個皮膚變黃了啊戚炫，那你要反思問自己剑刑，你是不是有一段時間事物過濾比較多的啊，胡蘿卜素如果是這樣子的双肤，那你可能考慮它是正常的反應啊施掏，不用過度擔心。
這個維生素A主要的抗氧化茅糜，也就是抗衰老的功能以外呢七芭，我再跟大家分享一些啊，胡蘿卜素轉變成維生素A以后的蔑赘，它的對人的這種其他的積極的生理作用狸驳。首先呢预明，它最先被大家講到的就是視力保護，因為輸出a呢耙箍，是維護我們視力健康所必須的啊贮庞，用一個必須的，當你聽到必須的意思是必不可少究西，它不能可無可有啊窗慎。因為它是視覺色素的組成部分，維生素A呢卤材，也是視網(wǎng)膜中視紅唇的組成部分啊遮斥，它對維持我們正常的視力非常非常重要啊，它可以幫助維護視網(wǎng)膜中感光細胞的正常功能啊扇丛，所以它對于保護啊术吗，尤其是夜盲癥啊，這些有非常非常必要的功能帆精，也就是缺乏你的正常視力较屿，包括夜盲癥的發(fā)生概率就會陡然增加。
那維生素A同樣具有可以增強免疫系統(tǒng)的功能啊卓练。細心的同學可能會發(fā)現(xiàn)隘蝎，哎，我說是a呀襟企，維生素C呀嘱么，維生素E呀，他們居然都可以顽悼，都和免疫系統(tǒng)的強大密不可分曼振。也就是說，你會發(fā)現(xiàn)蔚龙，它只要能夠抗氧化冰评、抗自由基，意味著有些點它均可以提升免疫力啊木羹。所以如果你舉一反三零學零用的話甲雅，你會發(fā)現(xiàn)影響抗氧化的同時，你如果攝入這些營養(yǎng)物質汇跨，同樣可以提升你的免疫功能啊务荆，所以它啊妆距，這個幫助預防和對抗感染穷遂。更重要的是它可以維護我們的皮膚黏膜的完整性啊，它可以保護加強我們黏黏膜組織的屏障功能娱据，各位知道蚪黑，我們人體最大的這個屏障就是皮膚盅惜。皮膚外面是有一個這個皮脂膜，如果這個膜組織它是健康的忌穿。
那么意味著外界的啊抒寂，病毒和細菌，就算它再多再厲害掠剑，它只要不能夠通過穿透我們的皮膚的屏障屈芜，就沒辦法進入我們的體內。而且啊朴译，我們說這個皮膚井佑，我們是完整的一塊皮啊，完整的進不去身體眠寿，但凡這個有孔的地方里面均有這種膜組織躬翁，比如說眼睛有眼角膜啊，耳朵有耳膜盯拱，那口腔有口腔粘膜盒发，鼻腔有鼻粘膜，女孩子有處女膜啊狡逢，男人有前列腺保護膜等等宁舰，凡是有孔的地方，它都有膜組織奢浑，所以維生素A對于維護這些膜組織的屏障功能明吩，健康度至關重要，也就是說殷费，如果維生素A缺乏或者胡蘿卜素缺乏印荔，你的屏障功能就可能出問題，意味著详羡。病毒和細菌隨時可能通過你的皮膚膜組織進入體內仍律，如果你免疫力再低，后果可想而知实柠。
所以它具有阻止水泉，有害的病原體對身體的入侵，而且維生素A還可以參與調節(jié)炎癥反應啊窒盐，它可以有助于說細胞的分化和增殖草则，促進，這個免疫細胞的正常發(fā)育功能蟹漓。它除了可以增強免疫力炕横，它對于維持正常的免疫也至關重要，因為它我們講促進免疫細胞的正常發(fā)育與功能葡粒，也就是說份殿，舉個例子相當于是什么意思呢膜钓？一個軍隊的戰(zhàn)斗力，它有助于維持這個軍隊里面每一個人的正常的卿嘲。功能颂斜，也就是說，每一個士兵都是健康的拾枣，意味著它才能夠發(fā)揮它正常的該有的功能與作用沃疮。
再來，維生素A對于維護細胞的生長和發(fā)育也是起著至關重要的作用梅肤，因為維生素A在細胞分化啊忿磅，增殖啊，發(fā)育當中起到作用凭语，因此葱她。維生素A對于兒童的生長和發(fā)育就變得非常重要，因為兒童是生長發(fā)育的高峰期似扔，而維生素A對細胞的分化吨些、增殖、發(fā)育又非常重要炒辉，所以兒童啊豪墅。你會發(fā)現(xiàn)不同的人群啊，對營養(yǎng)缺乏以后產(chǎn)生的這種危害其實是不同的黔寇，由于我們成年人呢偶器，當然我們也在發(fā)育的，因為我們雖然不再長個子缝裤，長身體屏轰，但是我們身體還進行正常的新陳代謝。但是對于兒童來講憋飞，他們在高速的長個子霎苗，長身體的時候，維生素A對他們來講就非常重要榛做。
比如說他對骨骼唁盏，牙齒還有軟組織的發(fā)育有癥狀的影響，那什么意思呢检眯？也就是說厘擂，如果缺乏你的這個骨骼啊，牙齒軟組織發(fā)育就遲緩锰瘸，那直接的影響就是揪阶。長不高牙齒這個啊钟哥，容易變得這個不夠堅固啊刮刑，為將來掉牙打下基礎啊，那么包括這個軟組織啊州丹，那就很可能發(fā)生這種啊，軟骨病等等等等褥影，各位想象一下飒筑，一個人的這骨骼長的很慢，他的身身高就會受到影響佩谣。一旦過了生長發(fā)育的這高峰期把还，比如說骨骼線一閉合啊，你后面才想起來要補充茸俭，才意識到是維生素A缺乏導致的吊履，這個時候再補可能來不及了，他有發(fā)揮其他的调鬓，比如說抗氧化呀艇炎，提升免疫的功能，長個子的高峰期一旦過了腾窝，你就不再多缀踪，這個功能就已經(jīng)沒有辦法參與了。
所有愛美的女孩子虹脯，當然男孩子也是一樣的驴娃，你想讓你的皮膚和黏膜組織健康，或者讓你的皮膚的保持彈性和光滑度循集，沒有維生素A你幾乎是奢望唇敞。有很多的人，這個皮膚上面有很多的這種啊咒彤，我們叫雞皮膚疆柔，不知道大家見過雞皮膚沒有，就是就是你你見過雞皮吧镶柱，就是人的皮膚正常不應該是疙疙瘩瘩的婆硬。如果一個人的皮膚不夠光滑，這和維生素A的缺乏有非常直接的關聯(lián)啊奸例，有些人呢彬犯，有一個知識點，就他可能經(jīng)常攝入胡蘿卜素查吊，但是胡蘿卜素需要肝臟轉化為維生素A谐区。如果你攝入了足夠量的胡蘿卜素，但是你的肝功能下降逻卖，不能夠有效及時的把它轉變成維生素A宋列，你照樣會缺乏維生素A。那么a缺乏我們講過的所有的問題都有可能呈現(xiàn)出來评也。
再者啊炼杖，維生素A對于男孩子和女孩子的生殖系統(tǒng)的正常功能有重要的影響啊灭返，它有助于維護正常的生殖細胞和正常的發(fā)育和功能，哈哈坤邪，那你簡單的來講熙含，如果a缺的這個很嚴重，那艇纺。無論是男孩子還是女孩子怎静，他的生育功能就會受到影響，所以綜上所述呢黔衡，各位啊蚓聘，他當然還有很多很多的功能啊，我就不再一一贅述了盟劫，大家其實可以查閱相關的資料夜牡，只是說你會發(fā)現(xiàn)說啊，無論是我們講到的前面講到的AC還是e侣签。你會發(fā)現(xiàn)他們缺乏他氯材，由于他他們的功能非常多，缺乏他們或者體內含量下降硝岗，對應的慢性疾病就會呈現(xiàn)出來氢哮，可是很多的人發(fā)生了很多的慢性，比如說皮膚不健康型檀，他就可能去美容院冗尤，去醫(yī)院里面吃藥，所以現(xiàn)在你應該知道為什么藥物不能很有效的幫助我們恢復健康胀溺。
因為我們的身體的健康仰賴于這一些微量的營養(yǎng)物質的重要參與裂七，當他們缺乏的時候，相應的健康狀況就會表達出來仓坞，也就是疾病就會呈現(xiàn)出來背零。在這個時候，如果你不能夠補充對應的營養(yǎng)无埃，你是去醫(yī)院里面吃藥徙瓶，那包括你做一些手術等等，無論是你涂什么藥膏嫉称，還是吃什么內服的藥物侦镇，為什么始終不能真正意義上改善，因為我們的身體不是因為缺乏這些藥物導致的织阅，而是缺乏營養(yǎng)造成的壳繁，所以我們講營養(yǎng)，它的價格不高，但是它對于人體的價值卻非常巨大闹炉，有些人啊蒿赢，對這種營養(yǎng)補充或者進行營養(yǎng)嗤之以鼻，那真的是他們對身體的了解實在是太少太少了渣触。
當然社會上有很多的人羡棵，這個啊，售賣一些根本啊昵观，貨不真價不實的產(chǎn)品啊晾腔。虛高價格舌稀，然后夸大功能啊犬，讓老百姓覺得說啊，保健品似乎都是騙人的壁查，事實上啊觉至，各位，我們要跟大家分享的不是保健品睡腿，而是營養(yǎng)物質语御，營養(yǎng)物質和和保健食品它還是有一定的區(qū)別的，各位席怪。所以嚴格來講应闯，一用制作這個營養(yǎng)補充的這種物質呢，它的取名叫營養(yǎng)補充食品挂捻，準確的它屬于食品的范疇碉纺，所謂的保健食品，其實指的更多的是功能營養(yǎng)刻撒，而身體很多的功能營養(yǎng)是可以通過基礎營養(yǎng)自行合成的骨田。換句話講，一個人如果基礎營養(yǎng)嚴重不足声怔，那么他無論花多大的價格補充這些功能營養(yǎng)态贤，他都不能夠正常的發(fā)揮這些功能營養(yǎng)該有的作用，因為功能營養(yǎng)必須建立在基礎營養(yǎng)的基礎上才能夠正常的發(fā)揮醋火。
由于維生素A呢悠汽，它主要存在于這個動物性食品中，比如說肝臟啊芥驳，蛋黃啊介粘，也就是動物啊，食物來的比較多啊晚树，所以當然它在這種黃色啊姻采，和這個綠色的蔬菜呀，橙色的水果里面有，但是它們含量遠遠不足以滿足身體的正常慨亲，它真正含量多的其實就在動物的內臟婚瓜，比如說我們的豬肝呀，這個蛋黃等這些東西刑棵，可是你會發(fā)現(xiàn)很多人不學習巴刻，他們對這些食物的認知是有誤區(qū)的，比如說蛋黃吃了會膽固醇高啊或這個動物的內臟要么價格高蛉签，要么不好吃胡陪，要么就根本吃不到那些量，所以我們反復強調說碍舍，現(xiàn)代社會的人柠座，如果你食物做不到，營養(yǎng)補充就是你必須的片橡，你吃的又不夠妈经，營養(yǎng)補充又沒有，你只能缺乏捧书，缺乏你就一定吹泡。會發(fā)生相應的問題，如果你認識不到位经瓷，你就會進行錯誤的治療爆哑，導致疾病越來越嚴。
好吧舆吮，這是我們講到的抗氧化金三角揭朝，抗氧化三大明星的全部介紹。
