從嚴(yán)格意義上講挠他，判斷刻意練習(xí)有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，你所訓(xùn)練的領(lǐng)域是合理發(fā)展的行業(yè)篡帕，有了一整套成熟的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和高效的方法殖侵；第二贸呢，你必須有一個(gè)能夠給你布置訓(xùn)練作業(yè)和及時(shí)反饋的優(yōu)秀導(dǎo)師。只有具備這兩個(gè)條件拢军，它才是嚴(yán)格意義上的刻意訓(xùn)練楞陷。
然而，這樣的行業(yè)比較少就像茉唉，象棋固蛾、芭蕾舞、體操度陆、音樂表演等少數(shù)的行業(yè)魏铅。對(duì)于大多數(shù)的行業(yè)其實(shí)是不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，很多情況下并沒有最高效的方法體系和專門從事教練的一流導(dǎo)師坚芜。那這怎么辦呢览芳？作者說(shuō)，我們可以退而求其次鸿竖，盡最大可能用刻意練習(xí)的原則來(lái)訓(xùn)練沧竟。
這些原則選擇包括：第一，明確你的高績(jī)效的目標(biāo)缚忧，我想要實(shí)現(xiàn)哪方面能力的提升悟泵；第二，我們要盡可能找在這個(gè)領(lǐng)域中最優(yōu)秀的專家闪水，或者高手糕非，或者經(jīng)典書籍，目的是能夠讓我們和這個(gè)領(lǐng)域高水平的心理表征進(jìn)行這個(gè)對(duì)比球榆，獲得高質(zhì)量的反饋朽肥；第三，研究這些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因持钉；第四衡招，就是我們不斷地投入時(shí)間和精力去訓(xùn)練。
不過(guò)如果我想提升的能力每强，既不認(rèn)識(shí)杰出的導(dǎo)師始腾，也沒有這樣的牛人朋友。那怎么辦空执？作者說(shuō)：如果沒有導(dǎo)師的話浪箭，哪怕我們用案例，用優(yōu)質(zhì)的書籍也可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)用刻意練習(xí)的原則提高能力辨绊。美國(guó)的著名作家富蘭克林奶栖，《窮查理智慧》書的作者，就是通過(guò)反復(fù)研究《觀察家》這本雜志，通過(guò)模仿驼抹，布局桑孩，重構(gòu)拜鹤，等大量的練習(xí)獲得自己的成功框冀。
總之，要在一個(gè)領(lǐng)域快速成長(zhǎng)敏簿，最好的辦法就是讓第一流的人明也，給你指導(dǎo)和反饋，你可以第一時(shí)間學(xué)習(xí)到正確的理念和方法惯裕，從而極大地提高學(xué)習(xí)效率温数。這就是刻意練習(xí)，這也是為什么在少數(shù)領(lǐng)域當(dāng)中蜻势，最高水平的老師和方法撑刺，加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，就能夠創(chuàng)造天才握玛。不過(guò)够傍，在不具備這樣條件的領(lǐng)域里，我們?nèi)匀豢梢酝硕笃浯文硬畲蟪潭鹊乩每桃饩毩?xí)的原理冕屯，學(xué)習(xí)杰出人物的做法，研究他們可能成功的原因拂苹，不斷嘗試改進(jìn)安聘。
