小女孩一直以來，都是在壓抑自己悲没。她因為自己的原因篮迎，影響到別人∈咀耍可是結(jié)果是：將自己壓抑了太久甜橱。。栈戳。岂傲。
小女孩昨天終于忍不下去镊掖，因為在隱忍的話，她真的會崩潰的镐侯。于是骗污，她就出去發(fā)泄了一番需忿。她出去打了羽毛球涕烧。
回來之后，她發(fā)現(xiàn)自己真抓呢的好了，不在煩躁，不在抱怨包晰，轉(zhuǎn)而是心變得靜了。
于是，她在自己心里下定決心：以后再煩躁，不開心的時候，要學結(jié)果會自己發(fā)泄，不要在隱忍。這樣的結(jié)果是不健康的。
高歌
對治療心理疾病具有特殊的作用庇楞，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知柏肪，除了聽以外姐刁，自己唱也能起同樣的作用芥牌。尤其高聲歌唱烦味，是排除緊張、激動情緒的有效手段壁拉。當人們不滿情緒積壓在心中時谬俄，不妨自己唱唱歌，歌的旋律弃理，詞的激勵溃论，唱歌時有節(jié)律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒痘昌。俗話說钥勋，一唱解千愁。
安靜
當人的心情不好辆苔，產(chǎn)生不良情緒體驗時算灸，內(nèi)心都十分激動、煩躁驻啤、坐立不安菲驴，此時，可默默地侍花弄草骑冗，觀賞鳥語花香赊瞬，或揮毫書畫，垂釣河邊贼涩，這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣泄方式巧涧，它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑遥倦。這種方式往往是知識型社會成員的選擇谤绳。
痛哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露∫昶現(xiàn)實生活中除了過度激動外闷供，哭總是由不愉快引起的。因此從醫(yī)學角度講统诺，短時間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好方法歪脏，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)粮呢，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒婿失。有關(guān)專家對此進行研究钞艇，其結(jié)果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內(nèi)心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭豪硅，如果遇事就哭哩照，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣懒浮，反而會加重不良情緒體驗飘弧。
宣泄，不僅僅會使人心理健康砚著、排解壓抑次伶，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態(tài)稽穆，學會發(fā)泄冠王，是一個人遠離亞健康的重要武器。
