大家早安耻讽，我是漫步人生神之業(yè)老師察纯。

很開心，又迎來了一個(gè)周六的清晨针肥，冬日的清晨特別寒冷饼记，然而當(dāng)你打開漫步人生時(shí)，相信他能為你燃起一片溫暖慰枕，驅(qū)散你心中的寒冷具则，牽著你的手，點(diǎn)燃你的夢(mèng)想具帮，眺望你的熱情博肋，追夢(mèng)的路上低斋，有漫步人生相伴，你將不再孤獨(dú)匪凡，不再迷茫膊畴。

在新年的第一天，我們開始了優(yōu)8系統(tǒng)的探索病游，我花了很長(zhǎng)的篇幅唇跨，為大家講述了，何為優(yōu)8系統(tǒng)衬衬，及它的重要性买猖，我們看見了現(xiàn)代人生活上諸般的問題，也看見了優(yōu)8系統(tǒng)滋尉，能夠?yàn)楝F(xiàn)代人做什么玉控？

在這講，我便要帶你預(yù)覽一下你的優(yōu)8生活狮惜，讓你對(duì)優(yōu)8系統(tǒng)有一個(gè)整體的印象高诺，這一講也算是構(gòu)建優(yōu)8系統(tǒng)的導(dǎo)航圖吧。

漫步人生有一個(gè)非常重大的理念讽挟，被稱為漫步人生的黃金思維懒叛，這個(gè)黃金思維，就是在正確的時(shí)間里做正確的事情耽梅，我再說一遍薛窥，這個(gè)黃金思維是什么呢？

就是眼姐，在正確的時(shí)間里做正確的事情诅迷！這是什么意思呢？

例如众旗，你在吃飯的時(shí)間罢杉，卻在玩游戲，這就叫做贡歧，不正確的時(shí)間做不正確的事情滩租，換句話說，正確的時(shí)間和正確的事情是相輔相成利朵，不可分割的律想，他們二者之間是彼此相對(duì)而言，離開了任何一者绍弟，另一者就無法判斷技即，這段時(shí)間之所以是正確的，是因?yàn)槟阕隽苏_的事情樟遣，一件事情之所以是正確的而叼，是因?yàn)槟阍谡_的時(shí)間身笤，做了這件事情，不知道你有沒有被講暈了葵陵。

這樣吧液荸，舉個(gè)例子，如果說埃难，我吃飯的時(shí)間莹弊，是正確的時(shí)間涤久，還是不正確的時(shí)間涡尘，我看這就說不清楚了，但如果說在吃飯的時(shí)間在打游戲响迂，那么這個(gè)吃飯的時(shí)間是正確的考抄，還是不正確？那就很清楚蔗彤，吃飯的時(shí)間用來打游戲川梅，這個(gè)時(shí)間就不正確了。

如果想要吃飯的時(shí)間正確然遏，你就該在吃飯的時(shí)間好好吃飯贫途，這就叫做正確的時(shí)間做正確的事情，反過來也是一樣待侵，你說打游戲正確還是不正確的丢早，這很難講，如果在吃飯的時(shí)候秧倾，打游戲就不正確怨酝。

但如果你在休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)拇虼蛴螒蚰窍龋@是正確的時(shí)間农猬，做正確的事情。

我為什么啰啰嗦嗦講了這么多售淡，因?yàn)槿绻麤]有這個(gè)理念支持斤葱，我們的優(yōu)8系統(tǒng)，就會(huì)一片混亂揖闸。

因此揍堕，在我們要進(jìn)入優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)之前，我們必須非常透徹地領(lǐng)悟漫步人生的黃金思維楔壤。黃金思維就是要幫助我們找出正確的黃金時(shí)間鹤啡，然而，黃金時(shí)間是一個(gè)相對(duì)的概念蹲嚣，同樣一段時(shí)間可以是黃金時(shí)間递瑰，也可以是破銅爛鐵的時(shí)間祟牲，這取決于，你如何使用它抖部。

那么優(yōu)8系統(tǒng)就是要運(yùn)用漫步人生的黃金思維说贝，把我們的，晨晚間時(shí)間都變成黃金時(shí)間慎颗，這樣才能夠達(dá)到優(yōu)8的這個(gè)目的乡恕，將剩下的八個(gè)小時(shí)，優(yōu)化成黃金時(shí)間俯萎。

那究竟該怎么樣運(yùn)用呢傲宜？

首先我們?cè)撁靼祝祟惖姆虬。客黹g函卒，本來是用來干什么的？

有句古語說撇眯，日出而作报嵌，日落而息，這是人類對(duì)造物主所設(shè)定之自然律的一個(gè)非常智慧的總結(jié)熊榛，可以說這是一個(gè)定律锚国，就像一年四季是一個(gè)定律一樣，什么季節(jié)播種玄坦？

什么季節(jié)收成血筑？

這是不可逆轉(zhuǎn)的定律，同樣的营搅，日出日落也是一個(gè)定律云挟，日出時(shí)工作的時(shí)間，而日落是休息時(shí)間转质，這是一個(gè)重大的定律园欣。

當(dāng)人類破壞了這些造物主所命定的自然律，那么生活中的某個(gè)環(huán)節(jié)就一定會(huì)出問題休蟹。

那么根據(jù)這個(gè)定律沸枯，我們就能夠得出優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維。優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維是赂弓，晚間绑榴，是休息睡眠的黃金時(shí)間，而晨間是學(xué)習(xí)工作的黃金時(shí)間盈魁。

我想提醒你的事是翔怎，你為什么長(zhǎng)期晚上不睡早上不起呢？

你可能以為是意志的問題，或者方法的問題赤套，但我想告訴你飘痛，罪魁禍?zhǔn)资紫染褪且驗(yàn)槟闳鄙龠@樣的黃金思維，你在晚間根本沒有休息的意識(shí)容握，因此總想宣脉，將學(xué)習(xí)工作安排在晚間，或者呢剔氏，安排一些讓你興奮不已塑猖。

根本停不下來的事情，如果是這樣谈跛，你又怎能早睡呢羊苟？

如果不能早睡，你去告訴身體要早起币旧，你的身體可不傻践险，

他會(huì)強(qiáng)烈地告訴你他的感受，于是吹菱，你就只能在不正確的時(shí)間做不正確的事情。

你也許想狡辯說彭则，你會(huì)比較特殊鳍刷，你的晚間時(shí)間是學(xué)習(xí)工作的黃金時(shí)間而晨間的時(shí)間是休息睡眠的黃金時(shí)間，但我要告訴你俯抖，這根本由不得你输瓜，因?yàn)檫@是你身體的自然律所決定。這說來就話長(zhǎng)了芬萍，我在這里一講尤揣，暫且不說，在下一講將專門來討論這個(gè)問題柬祠，屆時(shí)你就一清二楚北戏。

根據(jù)優(yōu)8系統(tǒng)的黃金思維，我們的晨晚間究竟要怎么安排才能符合這個(gè)黃金思維呢漫蛔？

首先嗜愈，漫步人生，倡導(dǎo)的是早睡早起莽龟，但普通情況下蠕嫁，早睡早起是一個(gè)相對(duì)的概念。

每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)不一樣毯盈，如果沒有一個(gè)盡可能科學(xué)的衡量標(biāo)準(zhǔn)剃毒，你所以為的早睡早起和我所以為的早睡早起，就有很大的差別，那么漫步人生呢赘阀？

給大家早起早睡的衡量標(biāo)準(zhǔn)陪拘，是早五晚十，但是可以根據(jù)季節(jié)纤壁，以及自身的情況做一些上下的微調(diào)左刽，但不宜差的太遠(yuǎn)，下一講酌媒，我們會(huì)特意講欠痴，為什么要早睡早起，對(duì)我們究竟有怎樣的影響秒咨？

并且為什么早睡早起的標(biāo)準(zhǔn)是早五晚十喇辽？

敬請(qǐng)期待，無論如何雨席，我想強(qiáng)調(diào)的是早睡早起菩咨，是優(yōu)8系統(tǒng)構(gòu)建的前提。

若是沒有早睡早起的事情陡厘，優(yōu)8系統(tǒng)的架構(gòu)就無從建立抽米。

因?yàn)槿羰遣粚?shí)行早睡早起，便會(huì)導(dǎo)致你在不正確的時(shí)間做不正確的事情糙置，只有早睡早起云茸，我們才能夠按照漫步人生優(yōu)化系統(tǒng)的黃金思維，將許多有利于休息睡眠的事情安排在晚間谤饭，將許多有關(guān)學(xué)習(xí)工作等需要耗費(fèi)精力的事情标捺，安排在晨間，這才能夠真正的將剩下的八個(gè)小時(shí)優(yōu)化成黃金時(shí)間揉抵。

那么現(xiàn)在亡容，我們就來看一看，當(dāng)你在黃金思維的幫助下構(gòu)建了優(yōu)8系統(tǒng)時(shí)冤今，你將是怎樣度過剩下八小時(shí)的闺兢，換句話說，你的晨晚間辟汰，將是如何安排的列敲。

我們先從晚間開始講吧，

當(dāng)你結(jié)束了一天辛勤的工作帖汞，你感覺好像卸下了一身的重?fù)?dān)戴而，腦海里浮現(xiàn)出激勵(lì)你工作一整天的美好晚間時(shí)光，臉上露出了欣慰的笑容翩蘸，因?yàn)樵谀愕狞S金思維里所意，晚間的時(shí)光，是對(duì)你一天辛勤工作的獎(jiǎng)勵(lì)，

是對(duì)你疲憊身心的一種犒勞扶踊，因此泄鹏，你獲得了一種動(dòng)力，白天工作的特別努力秧耗，效率也特別高备籽。

自從你下定決心，絕不將學(xué)習(xí)工作安排在晚間分井，那么你的潛意識(shí)车猬，就再也沒有給白天的學(xué)習(xí)工作，留后路尺锚，總是當(dāng)日事珠闰，當(dāng)日清，自從你的晚間成為如此的美好瘫辩，白天再也不會(huì)偷懶伏嗜，不再因?yàn)橥等—?jiǎng)勵(lì)而導(dǎo)致拖延。

這個(gè)話題我們?cè)谥v話番茄工作法時(shí)曾經(jīng)講過我們的拖延常常是因?yàn)槲覀兺等—?jiǎng)勵(lì)伐厌，不敢面對(duì)當(dāng)下的工作承绸，那么現(xiàn)在呢因?yàn)槟阒劳黹g等候你的是何等美好愜意幸福的事，所以說你就不再拖延了 弧械。

好了八酒，你就這樣帶著無限期待的幸福感下班了，在回家的路上刃唐，你習(xí)慣了打開喜馬拉雅，聆聽漫步人生界轩，并非要求自己刻意的去學(xué)習(xí)什么画饥，僅僅是讓自己的心，感受著漫步人生的意境浊猾，使自己的心態(tài)漸漸平靜下來抖甘。

借著反復(fù)聆聽?zhēng)资茁饺松鷿撘颇挠绊懀棺约旱膬?nèi)心越來越淡定葫慎，從容衔彻，就這樣，不知不覺你就到家啦偷办〖瓒睿回家的路程，似乎縮短了好多送火。一進(jìn)家門费什，并快樂地告知家人午阵，我回來了闷串，好幸福啊祖搓，終于到家了狱意，家人因?yàn)槟阌淇斓男那橐差D時(shí)開心地回應(yīng)，辛苦了休息一下拯欧，晚餐很快就好了详囤。你立刻意識(shí)到如今再也不是像過去一樣，一進(jìn)家門镐作，一聲不吭的把包包一丟藏姐，一頭倒在沙發(fā)上，氣急敗壞地大喊滑肉，累死了包各，搞的家里人，沒人敢理你靶庙。

現(xiàn)在问畅，趁著等吃飯的時(shí)間，你打開微信六荒，進(jìn)行你微信的定時(shí)回復(fù)护姆，將所有的消息瀏覽一遍，立即回復(fù)一些緊急的消息掏击，并將一些不緊急的消息置頂卵皂，好在，合適的時(shí)間砚亭，再來回復(fù)他灯变，倘若還有些時(shí)間呢，就編輯一條的短信捅膘，描繪自己今天最幸福最開心的時(shí)刻添祸，然后群發(fā)給自己最好的朋友們，或者也可以利用這個(gè)時(shí)間寻仗，歇一歇晚間日記中的你和時(shí)間的故事刃泌，好了，晚餐做好了署尤，你立刻關(guān)掉微信耙替，放下手機(jī)，快樂地奔向餐桌曹体，一家人其樂融融的圍繞著餐桌共享溫馨的晚餐時(shí)光俗扇。

談?wù)撝髯栽诮裉煊鲆姷挠腥さ氖虑椋舱f說自己的收獲混坞，偶爾也會(huì)有人說出自己的不開心狐援，不過立刻有人會(huì)鼓勵(lì)钢坦，安慰，沒關(guān)系的啥酱，晚上我們一起過一下慢生活爹凹，犒勞一下自己的心，明天重新開始镶殷，加油吧禾酱，就這樣一頓美美的晚餐，結(jié)束了绘趋。

接下來全家人照著家務(wù)分工清單颤陶，各盡所能，神速的完成了餐后的家務(wù)陷遮，真是人多力量大呀滓走，看看時(shí)間還早，全家人相約到樓下的小公園散散步帽馋，或者和鄰居們嘮嘮嗑搅方，感受一下黃昏的柔和美麗，呼吸一下大地的芳香绽族，心情姨涡，漸漸的，平靜下來吧慢。

越發(fā)的感受到那份安寧涛漂，散步完回到家，全家斷網(wǎng)检诗，有人洗澡匈仗，有人預(yù)備早餐，有人泡腳逢慌，寫晚間日記锚沸。

有分工，有預(yù)先的安排涕癣，一切都進(jìn)行的井井有條，借著晚間日記前标，將今天的一天坠韩，做了一次梳理和反思，感恩每一個(gè)美好炼列，也為每一個(gè)不足向自己說加油只搁，然后簡(jiǎn)單列出明天要做的一些事情，一切俭尖，都進(jìn)行得不慌不忙氢惋，很快洞翩，一家人就忙完了所有該忙的事情，通常接下來的時(shí)間所做的事情都在家庭的可控事件清單里焰望。

這里記載著所有預(yù)先安排好的骚亿，必須做，可以做的熊赖，在時(shí)間上是可控的事情来屠，絕不會(huì)讓你停不下來，這些事件當(dāng)中有一項(xiàng)震鹉，是晚間慢生活俱笛，那么今晚，你有什么特別的安排呢传趾？

早在今天的白天迎膜，你的全家人就在微信里，決定好了浆兰，今晚要有家庭慢生活磕仅，打開家庭慢生活清單，里面寫滿了豐富多彩镊讼，溫馨愜意的慢生活宽涌，有全家的，有雙人的蝶棋，雙人的就是父母的卸亮，或者是，嗯玩裙，父子的父女的或者是母女的等等兼贸。

還有個(gè)人的，今晚的慢生活內(nèi)容早就定下來了吃溅，是全家的燭光水果宴溶诞。

有人點(diǎn)燃了幾支蠟燭，負(fù)責(zé)買水果的决侈，早已經(jīng)把水果買好了螺垢，負(fù)責(zé)處理水果的也早已經(jīng)做好的水果拼盤，負(fù)責(zé)放音樂的人已經(jīng)放上了柔和的輕音樂赖歌，負(fù)責(zé)布置場(chǎng)景的人也已經(jīng)在地上鋪好了墊子枉圃，全家人席地而坐，邊吃著各種各樣的水果庐冯，邊討論著周末全家的外游孽亲，不知不覺，離十點(diǎn)鐘展父，還有二十分鐘返劲，水果宴結(jié)束了玲昧，大家彼此分工，不慌不忙的卻神速的收拾還原所有的物件篮绿，接下來進(jìn)入有助于你睡眠質(zhì)量的晚間儀式孵延，到了十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺，結(jié)束了令人回味無窮的一天搔耕，進(jìn)入了甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)隙袁。

第二天清晨，五點(diǎn)鐘的鬧鐘還沒響弃榨，夢(mèng)想就把你叫醒了菩收，你一睜開眼睛，一個(gè)輕松的多米諾起床儀式鲸睛，就條件反射地開啟了娜饵，讓你起床，毫不費(fèi)力官辈，等起床儀式結(jié)束箱舞，你完全清醒，精神抖擻的時(shí)候拳亿，你已經(jīng)坐在書桌前晴股，開啟了第一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)光的番茄鐘，學(xué)習(xí)的材料早已在昨晚已備好放在桌上肺魁，讓你最快地投入到學(xué)習(xí)中电湘，萬籟寂靜，無人打擾鹅经，精力充沛寂呛，心情愉悅，自然效率就翻倍瘾晃，你甚至被自己嚇到了贷痪，原來清晨的學(xué)習(xí)效率果然是驚人的。

一兩個(gè)番茄鐘之后蹦误，太陽就出來了劫拢，是跑步的時(shí)間了，換上服裝强胰，戴上耳機(jī)尚镰，打開喜馬拉雅，聆聽漫步人生哪廓，讓一天開始于美好的心境，做完拉伸初烘，迎著朝陽奔向日出涡真，在溫暖的漫步人生陪伴中分俯，結(jié)束了三十分鐘的慢跑，感受到了多巴胺哆料，帶給你的喜悅缸剪，這讓你一天的精力，非常的充沛东亦，心情非常的愉悅杏节。

如果是雨天，你是在家跟Keep運(yùn)動(dòng)典阵，或者呢奋渔？做做拔斷錦，312等等壮啊，這些都是非常好的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)嫉鲸。運(yùn)動(dòng)完畢，趁著讓身體冷卻的時(shí)間打開晨間日記歹啼，花十分鐘做反思計(jì)劃玄渗，準(zhǔn)確地找出今天的青蛙，梳理一下今天的日程和清單狸眼，立刻對(duì)今天的日程一目了然藤树，沒有留下一絲的陰霾，而后端出預(yù)備好的早餐拓萌，帶著滿滿的幸福感和家人共進(jìn)早餐岁钓。

分享著晨間學(xué)習(xí)的收獲，談?wù)撝裉煸撊绾伟才磐黹g時(shí)光司志，彼此勉勵(lì)著今天甜紫，都要好好工作學(xué)習(xí)，出發(fā)了骂远，上班的時(shí)間到了囚霸，習(xí)慣比別人提前半小時(shí)出門，躲開交通的高峰期激才，依然是喜馬拉雅拓型，漫步人生的陪伴，清晨的公交車或地鐵瘸恼，便是你私人的書房劣挫，在去上班的途中，你竟然完成了一個(gè)漫步人生的筆記东帅，真是愉快又有收獲的通勤時(shí)間压固。

到了公司，依然空無一人靠闭，又一個(gè)私人的書房帐我，打開番茄鐘軟件坎炼，塞上耳塞，在同事們到達(dá)之前拦键，你已經(jīng)吃了一個(gè)番茄鐘谣光，等同事們進(jìn)了辦公室，正在做工作前的預(yù)熱活動(dòng)芬为，你卻早已進(jìn)入了巔峰時(shí)刻萄金，工作狀態(tài)極佳，就這樣媚朦，u8系統(tǒng)氧敢，為你開啟了美好的一天。

怎么樣莲镣？

羨慕將來的你嗎福稳？

羨慕的話就緊緊跟上哦，你可以嘗試著根據(jù)以上所描述的你未來的優(yōu)8生活瑞侮，梳理出u8系統(tǒng)的架構(gòu)和內(nèi)容的圆，不要錯(cuò)過任何一個(gè)細(xì)節(jié)哦，我們下一講半火，再繼續(xù)談?wù)撚袃?yōu)8系統(tǒng)的話題越妈，那再見嘍。

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作者：番茄思維導(dǎo)圖

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來源：簡(jiǎn)書

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