? ? ? ? 堅(jiān)持健身有幾年了，大約快三年了吧元潘。雖然之前在家里也一直做自重的訓(xùn)練畔乙，比如普拉提和hiit一類的，但是真正開(kāi)始用啞鈴和杠鈴開(kāi)始對(duì)每一部分肌肉進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練還是2014年開(kāi)始的翩概。
? ? ? ? 我很感謝健身這段時(shí)間牲距，先除去對(duì)keep fit的優(yōu)勢(shì)返咱，這三年來(lái)在健身房遇到的人和事，真的在我的人生中永遠(yuǎn)不能忘記。這些人和事，放到以后再說(shuō)催束。
? ? ? ? 特別喜歡一個(gè)人去健身添坊，雖然看起來(lái)很孤單有孤獨(dú)别凹，而且真的很孤單又孤獨(dú)，但是把耳機(jī)戴上走出更衣間的那一剎，感覺(jué)整個(gè)世界只有我自己。那種只有我自己能控制這個(gè)世界的感覺(jué)店读，簡(jiǎn)直太美妙了。
? ? ? ? 跑步機(jī)或者橢圓機(jī)熱身之后攀芯，針對(duì)身體的某一部分肌肉大約要training四十分鐘到五十分鐘屯断，四到五個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作熱身組10次侣诺，重量稍輕殖演，常規(guī)組10-12次，重量稍重年鸳，大概身體極限的70-80%趴久，每組的最后2-3個(gè)完全是靠意志在拼。偶爾狀態(tài)好的時(shí)候會(huì)選擇做超級(jí)組阻星，比常規(guī)組稍重的重量做6-8次之后已經(jīng)無(wú)力了朋鞍，但是緊接著換為常規(guī)組重量繼續(xù)做一組已添⊥谆看著鏡中的自己，面部完全扭曲的猙獰樣子更舞，一邊做一邊靠罵人和罵自己堅(jiān)持下去的崩潰邊緣畦幢，身體越痛，心里越爽缆蝉。
? ? ? ? 沒(méi)有付出宇葱，哪來(lái)的回報(bào)。
? ? ? ? ? 所以那么多見(jiàn)到我只會(huì)說(shuō)我干吃不胖真羨慕的人刊头，從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)我自虐的模樣黍瞧。當(dāng)大多數(shù)人還在冬日的被窩中翻身睡著，我已經(jīng)武裝整齊帶著大寶（邊境牧羊犬）出門(mén)跑步遛彎原杂，等大多數(shù)人天亮了慢慢起床的時(shí)候印颤，我已經(jīng)打掃完家里衛(wèi)生開(kāi)始在家做自重訓(xùn)練，等大多數(shù)人吃了午飯?jiān)谂?yáng)下昏昏欲睡的時(shí)候穿肄，我?guī)е髮氃谛^(qū)的樹(shù)林里散步或者在健身房虐待自己年局。從來(lái)沒(méi)有什么是自己不付出就能得到的际看，從來(lái)沒(méi)有那么容易就會(huì)到手的東西。如果很輕易就得到矢否，那以后又怎么會(huì)珍惜呢仲闽？因?yàn)槲仪啻浩谂诌^(guò)，所以我深知由胖變瘦有多困難僵朗，需要怎樣的意志在高三時(shí)每天堅(jiān)持跑步和跳舞赖欣，才得到一個(gè)人見(jiàn)人夸的好身材。
? ? ? ? 當(dāng)你們見(jiàn)到某一個(gè)身材好或者皮膚好验庙，哪怕會(huì)打扮畏鼓，甚至是業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的人，請(qǐng)不要簡(jiǎn)單的羨慕和嫉妒他們壶谒，你可知道他們背后曾經(jīng)付出過(guò)多么巨大的努力云矫，才能站到今天這個(gè)被人微微仰視的高度。
? ? ? ? 哪怕是現(xiàn)在汗菜，周末的早上让禀，我也是在四點(diǎn)半起床遛狗和運(yùn)動(dòng)之后，七點(diǎn)鐘打扮好出門(mén)去加班了陨界⊙沧幔看著班級(jí)里五十個(gè)學(xué)生昏昏欲睡的狀態(tài)，不知道十年之后他們是不是依然這樣菌瘪。
