無(wú)論我們做哪種鍛煉凛忿，瑜伽澈灼、跑步、游泳店溢、騎車叁熔，都需要用到我們的膝蓋。因此保護(hù)我們的膝蓋顯得特別重要床牧。那么在瑜伽體式練習(xí)中怎么樣來(lái)保護(hù)我們的膝蓋呢荣回？
- 在很多跪地體式的練習(xí)中你可以在膝蓋下方墊塊毛巾展開(kāi)緩沖身體壓在膝蓋上的力量。如果你身邊沒(méi)有毛巾你也可以再做一些體式比如駱駝式的時(shí)候把墊子對(duì)折叠赦，增加厚度就可以驹马。
- 加強(qiáng)腿部力量的鍛煉革砸，打好根基可以避免在做提示的時(shí)候把所有的力量都放在膝蓋上除秀。
- 在一些體式的練習(xí)，如跪姿的體式中算利，需要去感受腳背與地板對(duì)抗的力量册踩，啟動(dòng)大腿的肌肉這樣子可以更好地減輕膝蓋的壓力。
- 超伸者在練習(xí)站立體式的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)貜澢ドw 效拭。
- 按正確的方式練習(xí)比如需要你腳尖回勾的時(shí)候你就需要照著做暂吉，這樣可以更好地保護(hù)膝蓋。
