?2019年諾貝爾化學獎得主有一位是97歲高齡的約翰·巴尼斯特·古迪納夫拄丰。英文名字叫g(shù)ood enough。但翻開他的人生履歷，你就會發(fā)現(xiàn)他的整個生命過程其實并不是good enough聚蝶。
1922年古迪納夫出生于德國，后來隨父母移居美國卓箫。父母皆為知識分子，父親在耶魯大學教宗教史學遭铺。按理說他可以衣食無憂地好好生活了丽柿。可是父母的關(guān)系對他來說簡直就是一場災(zāi)難魂挂。在他的記憶中提到那些對他有積極影響的人或物，有貓有狗馁筐，有兄弟涂召，卻沒有父母。受父母影響敏沉，他還患上了閱讀障礙果正。12歲時父母離婚。18歲考上耶魯大學盟迟，他硬著頭皮跟父親要學費秋泳，大約900美元，而父親只給了他35美元攒菠。其他全憑自己勤工儉學和獎學金來支撐迫皱。在與同學交往時常常不夠自信。
原生家庭不可避免地會給成長于其中的孩子帶來各種影響辖众。和諧的家庭卓起，會培養(yǎng)出健康的孩子；而失衡的家庭凹炸，則會培養(yǎng)出有各種心理或生理疾病的孩子戏阅。有些人可能終其一生致力于對抗這種原生家庭帶來的負面影響。原生家庭的影響到底有哪些啤它，我們能不能通過自己的力量成功地改變這種影響呢奕筐？在《原生家庭》這本書中我們找到了答案。
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》作者是國際知名心理治療師变骡、演說家和作家蘇珊·福沃德离赫，她的著作有《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》《依戀：為什么我們愛得如此卑微》《如何識破男人的謊言》《金錢魔鬼》《情感勒索》等。本書曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首锣光。
《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》一書分為兩個部分笆怠。第一部分作者為我們分析了有毒的原生家庭有哪些類型，會給孩子帶來怎樣的影響誊爹；第二部分作者會教會你使用一些具體的做法蹬刷，使你能夠在與有毒父母的關(guān)系中扭轉(zhuǎn)局面瓢捉，成長為自己生活的主人。
一办成、有毒的家庭行為模式有哪些呢泡态？
1.操控性父母。
操控性父母就是打著“這都是為你好”的旗號迂卢，把自己的影響深入到孩子生活的方方面面某弦。他們無法承受孩子長大獨立后，不再需要自己的感覺而克。比較明顯的類型是直接控制靶壮。比如：按照我說的做，否則我不會再理你员萍！又或者是你不按照我說的做腾降，我還不如死了算了等等。通過威脅碎绎、恐嚇和羞辱的方式來控制孩子螃壤。
2.酗酒型父母。
酗酒型和吸毒型家庭的狀況是類似的筋帖。書中就酗酒型家庭做了大量的闡述奸晴。酗酒者家庭出來的孩子通常是敏感，痛苦日麸，怯懦的寄啼。無論是父母中的任何一方酗酒，整個家庭都會花費大量的精力來維持和諧的假象赘淮。給予孩子的關(guān)愛就會非常的少辕录。酗酒型家庭里的孩子常常存在角色倒置的情況，被迫去照顧酗酒者梢卸。在親密關(guān)系中走诞，他們無法信任別人。“因為他們最初且最重要的關(guān)系告訴他們：他們最愛的人也會傷害他們蛤高，而且非常難以琢磨蚣旱。”
3.身體虐待型父母戴陡。
通常這種類型的父母自己就成長于充滿暴力的家庭塞绿。雖然有些人可能會反省不再重蹈覆轍，但無意間仍然在重復(fù)自己父母的方式恤批。最為嚴重的父母是總為自己虐待孩子找借口异吻，將自己遇到的問題轉(zhuǎn)嫁到孩子身上。我們很多中國家長都認同體罰的觀念：體罰才能讓孩子更好的遵守規(guī)矩。其實不然诀浪，“研究表明棋返，就算是懲戒孩子某種具體的不良行為，體罰也算不上是行之有效的手段雷猪。它的威懾作用只是暫時的睛竣，但它所引起的孩子的憤怒情緒、復(fù)仇心理以及自我仇視卻異常強烈求摇∩涔担”
4.言語虐待型父母。
與身體虐待型相比与境，言語虐待型更為隱蔽而不易被發(fā)現(xiàn)验夯。這種類型的父母通常有兩種行事風格。一種是直接公開地用惡毒的語言攻擊孩子摔刁，比如：“當初沒把你生下來就好了”“要是沒有你就好了”簿姨。而另一種呢，則是通過長期的取笑簸搞、挖苦、侮辱等對孩子發(fā)起攻擊准潭。比如：“他們分配大腦的時候你一定沒在家”趁俊。這種長期的頻繁的語言來自父母，孩子會相信并全盤接受父母對自己的評價刑然。
5.性虐待型父母寺擂。
這是最為殘酷的父母。亂倫這種現(xiàn)象泼掠，不分地區(qū)怔软，不分學歷，不分經(jīng)濟水平择镇，可能發(fā)生任何一個看似不可能的家庭挡逼。侵害者利用孩子的愛和信任，強化他們的心理優(yōu)勢腻豌，通過身體傷害家坎、公開羞辱或者遺棄作為威脅，逼迫孩子就范吝梅。而且還需要參與整個保密過程虱疏。這種家庭出來的孩子常常會有性厭惡心理，不能正常地接受戀愛和結(jié)婚等苏携。
二做瞪、如何扭轉(zhuǎn)與有毒父母的關(guān)系，成為自己右冻。
作為心理治療師装蓬，作者接觸了大量的實際案例著拭。書中每一種的有毒家庭類型，都有實際具體的案例分析矛物。這些家庭行為模式出來的孩子茫死，或多或少地都存在一些心理問題，那么是否有實際可操作的方法幫助他們從這種有毒的家庭模式中走出來呢履羞？蘇珊醫(yī)生為我們提供了以下方法：
1.自我界定峦萎。
使用辯護性回應(yīng)和表明自身立場。當與父母發(fā)生矛盾時忆首，可以使用回應(yīng)爱榔，而不是反應(yīng)。書中有個案例能夠清晰地說明這個問題糙及。
反應(yīng)型：本質(zhì)上仍然是把自己交給別人來界定详幽。
蘇珊（飾母親） ：“你自私！你忘恩負義浸锨！”
桑迪 ：“不唇聘，我沒有！我總是為別人著想柱搜。我總是為你著想迟郎。我盡我所能地避免傷害到你和父親。不管多累聪蘸，我都會帶你出去逛街購物宪肖，請你和父親到家里吃飯，難道不是嗎健爬？不管我為你做什么控乾，你永遠都不滿足∧茸瘢”
回應(yīng)型：
桑迪（飾母親） ：“我和你父親需要有個住處蜕衡。你真是自私又忘恩負義∧а”
蘇珊（飾桑迪） ：“哎呀衷咽，媽媽，你看問題的方式真有意思蒜绽∠馄”
桑迪（飾母親） ：“我們?yōu)槟愀冻隽四敲炊啵憔尤唤ㄗh我們?nèi)プ≠e館躲雅，我簡直不敢相信鼎姊。”
蘇珊（飾桑迪） ：“讓你傷心了，我很抱歉相寇∥坑冢”
桑迪（飾母親） ：“你到底同不同意我們搬過去住唤衫？”
蘇珊（飾桑迪） ：“我得考慮一下婆赠。”
桑迪（飾母親） ：“我要你的答復(fù)佳励，小姐休里！”
蘇珊（飾桑迪） ：“我知道，媽媽赃承，但是我需要考慮一下妙黍。”
2.不再自我懲罰瞧剖。
拿出一張清單拭嫁，列清楚讓你自責的痛苦經(jīng)歷。比如像如下這樣的話語：
1.他們忽視你抓于。
2.他們讓你覺得自己沒人愛做粤。
3.他們殘忍而冷漠的嘲笑。
4.他們對你的侮辱稱呼捉撮。
5.他們的不快驮宴。
6.他們自己的問題。
然后再為這些句子找到責任人呕缭。比如：“我的父母應(yīng)該為……負責”等等。把以上的問題接入到這個句子中去修己。反復(fù)練習恢总，慢慢感受，改變自己的認知睬愤。
蘇珊發(fā)現(xiàn)在很多案例中片仿，可能確實不存在故意的傷害。但是我們不應(yīng)該糾結(jié)于是否是故意的尤辱，而是結(jié)果砂豌。父母造成了傷害，就需要對自己造成的結(jié)果負責光督。而不是子女要承擔這個結(jié)果和心理壓力阳距。
3.與父母對峙。
與父母對峙不是為了報復(fù)父母结借，而是為了直面與父母之間的關(guān)系筐摘，克服面對父母的恐懼，為以后的關(guān)系定位。為什么要對峙咖熟，何時與父母對峙圃酵，與父母對峙時需要準備好哪些條件。蘇珊在書中為我們做了詳細的解釋馍管。
具體來說郭赐，對峙有哪些方法呢？首先是寫信确沸，寫信既可以梳理自己的情緒捌锭，收信人也能夠有時間細細閱讀，并對內(nèi)容進行思考张惹。信件內(nèi)容需要涵蓋四個方面的內(nèi)容：這就是你曾經(jīng)對我做的舀锨，這就是我當時的感受，它就是這樣影響了我的生活宛逗，這是我現(xiàn)在對你的要求坎匿。
其次是面談。相比寫信來說雷激，更為直接替蔬。能夠直接了解對峙的結(jié)果。如果擔心面對父母時會緊張屎暇，需要提前進行演練承桥，預(yù)測父母可能出現(xiàn)的反應(yīng)，以及面對父母的反應(yīng)根悼，如何做出回應(yīng)凶异。
例如：有些父母可能會情感勒索，提醒你挤巡，曾經(jīng)他們是如何含辛茹苦地把你養(yǎng)大剩彬。他們會說“你永遠都不會明白我曾受過的煎熬”等等。
你可以做出如下回應(yīng)：“我知道你的日子也很艱難矿卑，我也相信你不是故意要傷害我喉恋，但我想要你明白，你處理自己問題的方式真的傷害了我母廷∏岷冢”
最后根據(jù)與父母對峙的反應(yīng)來決定于父母的關(guān)系。是保持簡單的聯(lián)系琴昆，還是直接斷絕關(guān)系氓鄙，為自己的健康著想。
4.尋求心理咨詢師的幫助业舍。
如果憑借自己的力量無法抵抗已行成的家庭模式玖详，可以為自己找個心理咨詢師把介。作者對于那些受到亂倫傷害的求助者，常常通過寫信和角色扮演的方式來釋放求助者內(nèi)心的情緒蟋座。
書中引用了大量案例拗踢，你可能覺得觸目驚心，竟然還有這樣的父母向臀。我的父母或者是已經(jīng)成為父母的自己巢墅，并不是其中的任何一個類型。但是我們應(yīng)該意識到券膀，所有的父母都做不到完美君纫。沒有完美的人，同樣也沒有完美的父母芹彬，很多成年人都帶著不同程度的童年創(chuàng)傷蓄髓。而自己創(chuàng)傷又會割傷孩子的童年。只有更多的了解自己舒帮，才能更好地走出原有家庭模式的循環(huán)会喝。
古迪納夫也沒有任由自己躺在原生家庭造成的惡劣影響中，而是投入到積極地學習中去玩郊。即便有閱讀障礙肢执，但是他像蝸牛般慢慢爬行。不管命運如何译红，仍然不自我放棄预茄。幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，到54歲他才拿到牛津的offer開始研究鋰電池侦厚，堅持不懈地研究耻陕，最終在97歲高齡得到諾貝爾獎。原生家庭有毒刨沦，但可以解毒淮蜈。
