為什么自律是孩子的習(xí)慣呢啊鸭？
我們來(lái)看看我們小的時(shí)候，我們小時(shí)候經(jīng)常堅(jiān)持某一種習(xí)慣诚些，比如說(shuō)我們想要去動(dòng)電插座，被父母阻止了，盡管給轉(zhuǎn)移了注意力诬烹，我們還是會(huì)因著內(nèi)在的好奇和探索力砸烦，這種內(nèi)驅(qū)力回到電插座旁邊，這就是自律的原型绞吁。
說(shuō)到這兒了幢痘，我們就知道了什么是自律，自律形成的前提是什么家破？自律就是行為主體的自我約束颜说。提示什么？自律就是行為主體的自我約束汰聋，而它形成的前提就是有好奇和探索门粪。
小的時(shí)候我們想做很多事情，帶著好奇和探索烹困，讓我們?nèi)カ@取自己內(nèi)心真正想要的知識(shí)玄妈。那個(gè)時(shí)候的孩子都是極具內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力的孩子，但是他們被阻止了髓梅，被阻止的人是誰(shuí)呢拟蜻？是父母。我們經(jīng)常會(huì)以各種各樣的理由去阻止孩子的探索枯饿，比如說(shuō)危險(xiǎn)酝锅，這個(gè)不安全，你得聽(tīng)我的奢方，我的標(biāo)準(zhǔn)才是最重要的搔扁。標(biāo)準(zhǔn)一定要按照我的要求去做，我不讓你做的時(shí)候千萬(wàn)別動(dòng)蟋字。這些話都是我的口頭禪阁谆，而這卻是阻礙一個(gè)孩子把自律的習(xí)慣發(fā)揚(yáng)下去最大的阻力。
阻力來(lái)源于我們愉老，那我們又該怎么去消除我們?cè)?jīng)種下的禍患呢？那接著我們?cè)賮?lái)看自律的標(biāo)準(zhǔn)是什么剖效？
自律的標(biāo)準(zhǔn)就是我為我自己負(fù)100%的責(zé)任嫉入。我自己當(dāng)下要做的一切事情，以及為我真正想要做的事情負(fù)100%責(zé)任的時(shí)候璧尸，我的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力是被完全喚醒的咒林，那一切行為都是自律的。知道了這點(diǎn)就知道我們當(dāng)下為什么好多事我們無(wú)法堅(jiān)持爷光，做的很多事情都是在拖延又拖延的基礎(chǔ)上最終迫不得已完成的呢垫竞？這就是因?yàn)槲覀兪プ月傻臉?biāo)準(zhǔn)。什么叫失去自律的標(biāo)準(zhǔn)？我為自己所做的事情沒(méi)有任何動(dòng)力欢瞪，我不想做活烙，這就是失去自律的標(biāo)準(zhǔn)。這又是怎么來(lái)的呢遣鼓？
我們小的時(shí)候在家里發(fā)生了什么啸盏，我們都不言而喻，因?yàn)槲覀兊慕?jīng)歷是一樣的骑祟，從小是被父母表?yè)P(yáng)長(zhǎng)大的有幾個(gè)呢回懦？你自己好好想一想，又是多少位家長(zhǎng)給了孩子及時(shí)的肯定和贊美呢次企？這個(gè)我們心里也有數(shù)∏釉危現(xiàn)在我們就來(lái)談一個(gè)非常重要的心理實(shí)驗(yàn)，這個(gè)心理實(shí)驗(yàn)是一批積極心理學(xué)專家的做的缸棵。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)歷時(shí)接近40年以上了舟茶，實(shí)驗(yàn)室三只小狗，一只小狗它被放在一只籠子里蛉谜，經(jīng)常被通電稚晚。但是在這個(gè)籠子里有一個(gè)案件，只要他觸碰到按鍵過(guò)電就可以停止型诚。小狗無(wú)意之間觸碰到了這個(gè)按鍵客燕，知道了這個(gè)案件對(duì)自己的重要性，并且獲得了掌控力狰贯，那么這只小狗的發(fā)展就不同了也搓。
第二只小狗，她被關(guān)在籠子里涵紊，沒(méi)有任何按鍵傍妒，不管小狗做什么都會(huì)被過(guò)電。這個(gè)時(shí)候小狗非常的無(wú)奈摸柄，他未來(lái)要做的選擇我們也會(huì)知道了颤练。
第三只小狗，它在籠子里驱负，它沒(méi)有任何的過(guò)電過(guò)程嗦玖，他一直悠然自得地生活著。他未來(lái)的選擇又是不同的跃脊。
這三只小狗得從這個(gè)籠子里拿出來(lái)之后宇挫，放到了一個(gè)新的籠子里。這個(gè)籠子里是設(shè)置了一個(gè)很矮的柵欄酪术，小狗通過(guò)跳躍就可以從這個(gè)籠子里跳出柵欄器瘪。這個(gè)時(shí)候?qū)嶒?yàn)開(kāi)始了，給三只小狗分別通電，第一只小狗就是之前那個(gè)有按鍵選擇有掌控權(quán)的小狗橡疼，它迅速跳出了柵欄援所。第二只小狗不管怎么充電，因?yàn)樗皬膩?lái)沒(méi)有掌控和選擇權(quán)衰齐，他一直待在那個(gè)籠子里任斋，沒(méi)有跳出柵欄。第三只小狗一通電耻涛，馬上跳出了我們的籠子废酷。
你看這三只小狗給了我們一個(gè)活生生的案例，一個(gè)孩子如果是第一只小狗抹缕，雖然它在被我們教育澈蟆，被我們引導(dǎo)，但是他總有掌控自己決定并承擔(dān)責(zé)任的權(quán)利卓研，那么它在未來(lái)社會(huì)遇到一切挑戰(zhàn)阻礙困難的時(shí)候趴俘，他會(huì)做出應(yīng)激反應(yīng)，而這種反應(yīng)是一種對(duì)自己保護(hù)奏赘，并且讓自己突破的反應(yīng)寥闪。
第二只小狗就是在家里什么都不能負(fù)責(zé)，一切由父母包辦替代磨淌，什么都是做的不夠好疲憋，不管怎么做，都不會(huì)有肯定贊美的那只小狗梁只。然后當(dāng)一切困難麻煩發(fā)生的時(shí)候缚柳，他除了留在原地不斷的逃避或者是哀怨，她什么也做不了搪锣。
第三只小狗就是在一個(gè)非常輕松的環(huán)境里秋忙，沒(méi)有任何的壓力，沒(méi)有任何的道理构舟，也沒(méi)有任何的教育阻礙灰追。咱們就說(shuō)的是純放養(yǎng)式的孩子，那這個(gè)時(shí)候他也可以做出應(yīng)激的反應(yīng)狗超，但是他跟第一只小狗不一樣弹澎，第一只小狗，它是有選擇性的掌控自己的選擇抡谐，他會(huì)做出最好的選擇，而第三只小狗只有本能的選擇好了桐猬。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴大家麦撵，我們?cè)诮o孩子進(jìn)行教育的過(guò)程中，就是在延續(xù)孩子自律習(xí)慣的過(guò)程，孩子一生下來(lái)就是自律的免胃，如果我們不保護(hù)這種習(xí)慣音五，這種自律的習(xí)慣，就會(huì)被我們?nèi)藶榈馗臑閷?duì)抗模式或者逃避模式羔沙，再或者就是逃脫躺涝。通過(guò)這三只小狗的實(shí)驗(yàn)，我們來(lái)到真正的自律訓(xùn)練當(dāng)中扼雏，自律訓(xùn)練核心是什么呢坚嗜？就是我為我自己負(fù)100%的責(zé)任，這就是自律的標(biāo)準(zhǔn)诗充。然后我們給孩子的引導(dǎo)苍蔬，就是這是你的事情，你決定蝴蜓，當(dāng)然你要為自己負(fù)100%的責(zé)任碟绑，年齡越小的孩子，去年孩子去保持這種自律的習(xí)慣特別容易茎匠。
舉個(gè)例子格仲，四五歲的孩子，他的探索和好奇心還非常強(qiáng)诵冒，他們想做的很多事情凯肋，如果我們一直是抱持的這種心態(tài)，我們一直在他的背后支持他造烁，給予他各種各樣的協(xié)助否过，而不是替代，這個(gè)時(shí)候孩子的自律就可以延續(xù)惭蟋。
再舉個(gè)例子苗桂，五六歲的孩子其實(shí)是挺調(diào)皮的，他們?cè)谧x書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候注意力很差告组，他們總會(huì)動(dòng)動(dòng)這兒煤伟，動(dòng)動(dòng)那兒，很好奇木缝。那這個(gè)時(shí)候如果想要延續(xù)孩子的自律便锨，我們要做的方式是這樣的：當(dāng)她想要站起來(lái)去玩兒別的，而不是繼續(xù)讀書的時(shí)候我碟，我們要做的事情是問(wèn)他“寶貝放案，你當(dāng)下最想做的是什么？是讀書還是玩兒呢矫俺？”他說(shuō)“我要玩兒”吱殉〉г“太好了，那這樣子友雳，我們來(lái)把玩兒的事情玩完稿湿，然后我們?cè)賮?lái)做讀書這件事兒，好嗎押赊？”孩子說(shuō)“可以饺藤！”這個(gè)時(shí)候你一定心里很擔(dān)心，我的孩子會(huì)不會(huì)食言呢流礁？就是他不守信用涕俗，玩了他也不學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候你對(duì)孩子是信任的還是質(zhì)疑的呢崇棠？這是我們要說(shuō)的一個(gè)前提咽袜。
如果我們的內(nèi)心對(duì)孩子是充滿質(zhì)疑的，我們就很難發(fā)現(xiàn)孩子在努力的過(guò)程中枕稀，他們自律的值得贊賞的行為询刹。如果一個(gè)自律堅(jiān)持的行為長(zhǎng)期得不到正向肯定和贊賞，那么自律的行為自然就會(huì)衰退萎坷。還有就是如果我們不相信我們的孩子凹联，我們對(duì)于孩子的引導(dǎo)也就會(huì)疏忽了。
我們還是回到預(yù)備課里哆档，預(yù)備課里提到蔽挠，孩子在年齡比較小的時(shí)候是右腦的思維狀態(tài)，右腦喜歡用身體感受感受瓜浸，越清晰他們學(xué)習(xí)的速度越快澳淑。所以一個(gè)愛(ài)玩兒的孩子和一個(gè)愛(ài)學(xué)的孩子相比較來(lái)說(shuō)，年齡越小越貪玩兒插佛，這點(diǎn)事一定毋庸置疑的杠巡。
我們?nèi)绾蝸?lái)幫助孩子堅(jiān)持自律呢？100%為我自己負(fù)責(zé)任就是我們的前提條件雇寇。舉個(gè)例子氢拥，還是剛才這個(gè)孩子，不愛(ài)讀書锨侯，想去玩兒嫩海，那我們就把它進(jìn)行一個(gè)結(jié)合，讓孩子玩得開(kāi)心囚痴，讀書也跟玩兒一樣叁怪。
接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這個(gè)過(guò)程里如何引導(dǎo)孩子保持自律的狀態(tài)。孩子在搭積木深滚，把積木搭得非常的漂亮奕谭，一層一層的耳璧，我們就夸贊孩子，你做的真好展箱，你呀，穩(wěn)定性很好蹬昌，把整個(gè)建筑物構(gòu)造搭建的也非常好混驰，我想你蓋了這么一所漂亮的房子，如果應(yīng)用到咱們要讀的那本書里皂贩，這個(gè)結(jié)果就不一樣了栖榨，我們要不要試試把這個(gè)房子放進(jìn)咱要讀的故事里呢？恰好咱們要讀的故事是什么呢明刷？狐貍吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸的故事婴栽，咱們就說(shuō)狐貍因?yàn)槌圆恢咸颜f(shuō)葡萄酸，但是啊辈末，你蓋了一所漂亮的房子愚争，每增加一層，湖里距離葡萄的距離就更近了挤聘。狐貍非常開(kāi)心轰枝，他的口水流了一大堆，你的房子蓋得越起勁组去，湖里的口水流得就越多鞍陨。孩子，你在幫助狐貍實(shí)現(xiàn)他的夢(mèng)想从隆，我們一起想象當(dāng)狐貍吃到葡萄時(shí)會(huì)怎樣呢诚撵？孩子很開(kāi)心的說(shuō)，他會(huì)哈哈大笑键闺，他會(huì)吃很多葡萄寿烟，他把所有的葡萄都摘沒(méi)了。你看這個(gè)時(shí)候艾杏，孩子就會(huì)把閱讀跟自己當(dāng)下正在玩兒的游戲進(jìn)行結(jié)合韧衣，一旦結(jié)合，孩子就知道這兩件事之間有著連接關(guān)系购桑。那么畅铭，自律的為自己當(dāng)下正在學(xué)習(xí)的事情負(fù)100%的責(zé)任就發(fā)生了。自律就是這樣引導(dǎo)著孩子在玩兒的過(guò)程當(dāng)中形成創(chuàng)造力勃蜘，形成想象力硕噩，保持著孩子的好奇心和探索。就能夠讓孩子堅(jiān)持自律缭贡。
為什么我們要自律呢炉擅？這個(gè)可是個(gè)好話題辉懒。首先我來(lái)談?wù)勎易约海乙郧安皇莻€(gè)自律的人谍失，因?yàn)閺男「棠淘谝黄鹂袅棠膛掳盐医逃缓茫o到父母一個(gè)不好的孩子快鱼，她會(huì)覺(jué)得很愧疚颠印。于是，孩子也就是我被奶奶要求的特別多抹竹。奶奶總想改變我所有的言行舉止线罕，她無(wú)時(shí)不刻的在盯著我，訓(xùn)斥我的時(shí)候窃判，是不允許我回嘴的钞楼。如果我提出反對(duì)意見(jiàn)，那我就會(huì)被修理得更嚴(yán)重袄琳。這個(gè)時(shí)候的我是不能為自己負(fù)100%責(zé)任的询件。我不能保持自己的心理動(dòng)機(jī)。因?yàn)閷?duì)于我來(lái)說(shuō)唆樊，當(dāng)下我在做的每一件事情雳殊，其實(shí)都是在為我奶奶負(fù)責(zé)，而不是為我自己負(fù)責(zé)窗轩。隨著年齡慢慢的長(zhǎng)大了夯秃，奶奶對(duì)我的管教就越來(lái)越弱了，因?yàn)樗哪昙o(jì)也大了痢艺，他跟我的父母不一樣仓洼，這個(gè)時(shí)候的我開(kāi)始慢慢的變得自由了，這個(gè)自由取決于我做的很多決定堤舒，她不再打擾我色建，讓我自己去承擔(dān)這個(gè)決定帶來(lái)的100%的責(zé)任。
我記得有一次我在家里看課外書舌缤，看著奶奶走過(guò)來(lái)箕戳，我就趕緊換上我的課本。奶奶看到就說(shuō)“喜歡看就好好看吧国撵，別藏了借尿。對(duì)于奶奶來(lái)說(shuō)也沒(méi)那么多精力管你了坏瘩，學(xué)習(xí)是你自己的事兒吞歼，你決定就好奋岁。”奶奶就完就走了环础。當(dāng)時(shí)我在想囚似，哎剩拢，今天還有這么好的事兒?jiǎn)幔课耶?dāng)時(shí)就大大方方的把課外書拿出來(lái)讀了一個(gè)晚上饶唤，當(dāng)然作業(yè)就沒(méi)寫完啊徐伐，第二天被老師批了批，還被罰了募狂。我在學(xué)校被留到很晚才回家呵晨，當(dāng)天的作業(yè)還沒(méi)做，作業(yè)一下子寫到了半夜12點(diǎn)熬尺。那一天我是真的為自己100%的承擔(dān)責(zé)任了。奶奶二話沒(méi)說(shuō)谓罗，十點(diǎn)半就上床睡覺(jué)了粱哼，我一個(gè)人挑燈夜戰(zhàn)，當(dāng)然是一邊流著眼淚一邊挑燈夜戰(zhàn)的檩咱。當(dāng)時(shí)我在想揭措，我奶奶真狠心，她怎么就不陪著我呢刻蚯？其實(shí)從那一刻開(kāi)始绊含，我第一次意識(shí)到我。要為我自己的決定承擔(dān)100%的責(zé)任炊汹。那一次之后躬充，我還不長(zhǎng)記性，發(fā)生過(guò)多次讨便，因?yàn)榭凑n外書而忘記寫作業(yè)的事情充甚，被罰就一定會(huì)發(fā)生。連續(xù)被罰了七八次以后霸褒，有一天我真受不了了伴找，晚上睡覺(jué)晚，早上起床早废菱，白天沒(méi)精神技矮，還被批，還要不斷地寫處罰作業(yè)殊轴。我忍無(wú)可忍了衰倦，在家里哭起來(lái)了。奶奶就在我身邊說(shuō)旁理，我知道你在哭什么耿币，但是我真幫不了你。你看韧拒，整個(gè)惡性循環(huán)的始作俑者就是你自己啊淹接。如果你能夠讓自己看課外書的時(shí)間跟寫作業(yè)的時(shí)間合理分配十性，就是先寫完作業(yè)再看課外書，那你也就不會(huì)被罰了塑悼。更重要的是劲适，因?yàn)槟悴槐涣P，你的時(shí)間就比原來(lái)更多了厢蒜，你看的課外書也就更多了霞势，能夠享受的自己的時(shí)間也就更多了。第一次奶奶怎么說(shuō)斑鸦，對(duì)我來(lái)說(shuō)都是耳旁風(fēng)愕贡，但是在吃了七八次虧之后。奶奶這句話可真的像警鐘一樣敲響了我的頭腦巷屿，一下子就幡然覺(jué)醒了固以。于是我就開(kāi)始重新調(diào)整狀態(tài)，每天作業(yè)在學(xué)校里迅速完成嘱巾，晚上回家復(fù)習(xí)完之后就開(kāi)始看課外書憨琳。奶奶真的沒(méi)說(shuō)什么，我頭一次為自己負(fù)責(zé)任旬昭，并且取得了成就感篙螟，特別開(kāi)心之后呀，我奶奶對(duì)我的放手就越來(lái)越強(qiáng)了问拘，很多時(shí)候都由我自己一個(gè)人去負(fù)責(zé)遍略。比如夏天要去游泳，奶奶說(shuō)自己去骤坐，給了我一塊錢坐車墅冷，我自己到海水浴場(chǎng)找到更衣室，租上保險(xiǎn)圈或油，然后下去游泳寞忿，游完了自己還不舍得坐車回來(lái)，走回來(lái)就為了吃根冰棍顶岸，所有的決定都是我自己做的腔彰，然后我就為自己承擔(dān)了100%的責(zé)任，做任何事情都是給自己干的辖佣，想想這個(gè)內(nèi)在心理驅(qū)動(dòng)力得多高啊霹抛。所以那個(gè)時(shí)候我就明白了，只要我想做的事情卷谈，我想承擔(dān)的責(zé)任杯拐，我去做了。能做到，從此以后一切事情就變了端逼。雖然我沒(méi)有在我爸爸媽媽身邊長(zhǎng)大朗兵，但是我自律的這方面的能力真的是高于我的妹妹，就是因?yàn)闆](méi)有人替我承擔(dān)責(zé)任顶滩。
此時(shí)我們就該談一談自律的生理和心理動(dòng)機(jī)了余掖。什么是生理和心理動(dòng)機(jī)啊礁鲁？自律會(huì)讓我們感覺(jué)到興奮盐欺，這個(gè)原理是當(dāng)我們?yōu)樽约簝?nèi)心想要的事情付出行動(dòng)并產(chǎn)生的后果，頭腦當(dāng)中的多巴胺就會(huì)分泌多巴胺冗美，一出現(xiàn)就會(huì)讓我們產(chǎn)生欣悅感，也就是說(shuō)的快感析二，這種快感長(zhǎng)期積累就會(huì)成為我們的成就感粉洼。
有了成就感之后，自律會(huì)持續(xù)保持的更好甲抖，我們堅(jiān)持做完一件事情的動(dòng)力也就越足了。那心理動(dòng)機(jī)是什么呢心铃？就是當(dāng)我們能夠自律的時(shí)候准谚，會(huì)形成一種新的習(xí)慣，這個(gè)新的習(xí)慣是基于我們的大腦去扣，生理性就是我們之前預(yù)備課里面提到的大腦形成了閉環(huán)連接柱衔，也就是我們的整個(gè)大腦閉環(huán)，他經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)打造愉棱，磨合唆铐，印刻的更加深刻，那么我們的自律就會(huì)變成下意識(shí)行為奔滑，形成了一個(gè)無(wú)需被別人督促艾岂，也無(wú)需自己提醒就能夠完成的習(xí)慣，這就是自律帶給我們的心理動(dòng)機(jī)朋其。一個(gè)好習(xí)慣王浴，讓自己更輕松的自律。
到底什么是習(xí)慣呢梅猿？習(xí)慣就是我們已經(jīng)形成的下意識(shí)反應(yīng)氓辣。剛才我們已經(jīng)提到了，在自律行為當(dāng)中有很多下意識(shí)反應(yīng)的訓(xùn)練袱蚓，比如說(shuō)一回家就寫作業(yè)钞啸，寫完作業(yè)才玩兒，寫作業(yè)的時(shí)候有注意力，在寫作業(yè)的時(shí)候知道先后次序体斩，更喜歡先寫數(shù)學(xué)還是語(yǔ)文梭稚，更愿意先接受困難多的作業(yè)，還是先去寫容易簡(jiǎn)單的作業(yè)硕勿，這些都是習(xí)慣哨毁。我們的無(wú)意識(shí)當(dāng)中直接成為我們的行為，這個(gè)時(shí)候就知道了源武，幫助一個(gè)孩子形成自律習(xí)慣是非常重要的扼褪。
自律習(xí)慣就是要讓孩子承擔(dān)自己100%的責(zé)任。而自律習(xí)慣還有一個(gè)非常非常有趣的方式粱栖，就是讓孩子去選擇自己該做的事情是什么话浇，因?yàn)樽月傻那疤崾俏蚁胍觯@是我內(nèi)心真正想要的結(jié)果闹究。我在很多來(lái)訪者當(dāng)中都看到了一個(gè)問(wèn)題幔崖，不知道自己內(nèi)心深處想要的是什么，所以在自律的時(shí)候都是為別人在付出渣淤，自律就很難形成習(xí)慣赏寇。但如果總是知道自己內(nèi)心深處想要的是什么，而且在完成想要的過(guò)程里有很多快感价认，我們得到的成就感體驗(yàn)嗅定，那自律就會(huì)堅(jiān)持了。
我舉個(gè)例子用踩，我是個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人渠退，我一運(yùn)動(dòng)就會(huì)覺(jué)得渾身酸痛，這種酸痛感讓我感受到當(dāng)年我做運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候脐彩，一些創(chuàng)傷性記憶碎乃，做運(yùn)動(dòng)員必然會(huì)受傷。我把它歸之為惠奸，因?yàn)槲以谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中讓自己受傷了梅誓，身體不適，所以我對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了排斥感佛南。你看证九，本來(lái)是一個(gè)可以很好的自律習(xí)慣，因?yàn)檫^(guò)度的訓(xùn)練導(dǎo)致的受傷共虑，讓我不再自律了愧怜，也不想要在運(yùn)動(dòng)了。我如何改變把運(yùn)動(dòng)成為自律的下意識(shí)習(xí)慣呢妈拌？我是這樣做的拥坛，第一蓬蝶，先讓我去為自己承擔(dān)責(zé)任，隨著年齡的增長(zhǎng)猜惋，身體開(kāi)始越來(lái)越不太舒服了丸氛，尤其是身體的疼痛。在我42歲那年著摔，突然間我的手指關(guān)節(jié)非常的疼痛缓窜，尤其是在早上睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，感覺(jué)每一個(gè)志端關(guān)節(jié)都是腫脹的谍咆，讓我的手無(wú)法合攏禾锤。這個(gè)時(shí)候我就告訴自己，我是不是該運(yùn)動(dòng)了摹察，這個(gè)心理動(dòng)機(jī)開(kāi)始建設(shè)之后恩掷，我就去搜集各種各樣的證據(jù)。通過(guò)百度谷歌供嚎，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)人代謝緩慢的時(shí)候黄娘，身體的酸性垃圾越來(lái)越多，尤其是積攢在我們身體末梢神經(jīng)系統(tǒng)的這種垃圾越多的時(shí)候克滴，疼痛感就會(huì)發(fā)生了逼争。知道了疼痛機(jī)制，我也就要去找消除疼痛的關(guān)鍵點(diǎn)劝赔。運(yùn)動(dòng)是最好的方式誓焦，促進(jìn)代謝是唯一的有效的方式。我知道了這些之后望忆，我就開(kāi)始嘗試做運(yùn)動(dòng)罩阵，自己去自發(fā)的運(yùn)動(dòng)竿秆，根本堅(jiān)持不了启摄。我就去選擇找私教。一開(kāi)始是想去健身房的幽钢，去試聽(tīng)了之后歉备，我發(fā)現(xiàn)根本堅(jiān)持不了，健身房的私教教練太毒了匪燕，讓我一聽(tīng)到他們的聲音蕾羊，想到他們的形象，我就有排斥感帽驯。我就改換了去做瑜伽館的私教龟再。找到一個(gè)私教之后，我發(fā)現(xiàn)她那種溫柔的緩慢進(jìn)入的狀態(tài)尼变，很適合我利凑，我就開(kāi)始跟著私教一天一天的往上進(jìn)步浆劲，這個(gè)一天一天的往上進(jìn)步，怎么解讀呢哀澈？就是我通過(guò)他的私教要求以及課后的訓(xùn)練牌借，讓自己找到成就感。一開(kāi)始我的私教做的最好的一點(diǎn)就是讓我無(wú)時(shí)不刻感覺(jué)到成就感割按。比如我們?cè)诘谝惶爝\(yùn)動(dòng)之前膨报，他給我量了所有的尺寸并測(cè)了我的體質(zhì)。下一次适荣，開(kāi)始之前我們又做了稱重现柠，發(fā)現(xiàn)變化并不大，但是卻驚喜地發(fā)現(xiàn)在我的腹部的圍度小了一個(gè)厘米束凑，這個(gè)時(shí)候我就開(kāi)始有點(diǎn)成就感了晒旅。只做了兩次運(yùn)動(dòng)，就可以收縮一個(gè)緯度呀汪诉。接著他又讓我做下一個(gè)訓(xùn)練废恋，就是在飲食當(dāng)中要做一些注意，又是運(yùn)動(dòng)扒寄，又是飲食管控鱼鼓，想想結(jié)果會(huì)怎樣，第三次之后我就發(fā)生了一個(gè)特別好的改變该编。身體的圍度沒(méi)有太大的改變迄本，但是我的體質(zhì)在下降，只是三次運(yùn)動(dòng)课竣，雖然每一次量都很大嘉赎，可是這就有了我的動(dòng)力，我能夠堅(jiān)持了于樟。
基于我的運(yùn)動(dòng)自律形成經(jīng)驗(yàn)公条，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我是如何訓(xùn)練我們家孩子的自律經(jīng)驗(yàn)。孩子寫作業(yè)就是自律形成的一個(gè)核心迂曲。核心一定有兩個(gè)元素靶橱，一個(gè)是有人去對(duì)你進(jìn)行訓(xùn)練，是教練的身份在訓(xùn)練路捧，我們不是一個(gè)主宰者关霸，拯救者、承擔(dān)者杰扫，這個(gè)大家一定要把自己的身份定義弄清楚队寇，既然是一個(gè)教練，我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員章姓、我們的學(xué)員以及我們正在教練的人都一定要有明確的規(guī)則佳遣。于是我就給孩子打造了一套讓他們形成自律學(xué)習(xí)的核心規(guī)則炭序。
一共有三條。第一條苍日，進(jìn)門的學(xué)習(xí)時(shí)間雷打不動(dòng)惭聂，第二條，晚上睡覺(jué)的時(shí)間雷打不動(dòng)相恃。第三條辜纲，如果這兩條沒(méi)有完成，接受處罰拦耐，回家開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)間和晚上結(jié)束的時(shí)間中間耕腾，只要學(xué)習(xí)完畢，剩余的時(shí)間都?xì)w自己去管理杀糯。更重要的一點(diǎn)扫俺，大家切記，就是不給孩子再去布置它學(xué)科之外的任何練習(xí)題固翰。有一段時(shí)間狼纬，我們家孩子是被額外布置作業(yè)的，就是他寫完了作業(yè)骂际，爸爸就會(huì)給他再布置一些疗琉。練習(xí)時(shí)間久了，孩子就開(kāi)始對(duì)抗了歉铝，他們對(duì)抗的方式就是拖延盈简，讓作業(yè)寫完的更晚，甚至對(duì)學(xué)習(xí)計(jì)劃都不做了太示。因?yàn)樗雷隽藢W(xué)習(xí)計(jì)劃柠贤，任務(wù)完成了，就會(huì)被布置上更多的任務(wù)类缤，與其這樣臼勉，還不如不做計(jì)劃。所以各位家長(zhǎng)呀非，咱們自認(rèn)為讓孩子多做練習(xí)的這種方式坚俗，對(duì)孩子養(yǎng)成自律的習(xí)慣镜盯，一點(diǎn)兒幫助都沒(méi)有岸裙。于是呢，我就做了一個(gè)調(diào)整速缆，讓孩子不再為我的焦慮承擔(dān)責(zé)任降允，一切他做的作業(yè)之外的額外作業(yè)，都由她自己去選擇艺糜，想做就做剧董，不做我們不再壓制他幢尚。當(dāng)然，如果去上課外的一些練習(xí)班翅楼，他們給的練習(xí)題自己還是要做的尉剩，只要涉及個(gè)人學(xué)習(xí)上的作業(yè)，都有他自己主動(dòng)承擔(dān)毅臊，100%的責(zé)任去完成理茎。
有了這兩條的規(guī)則，第三條處罰規(guī)則就很清晰了管嬉，我們是有月錢的皂林，每個(gè)月的月錢當(dāng)中是有額外的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的，只要每一天都能夠按照進(jìn)門這個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)蚯撩，晚上這個(gè)時(shí)間入睡础倍，那么他就一天可以得到兩塊錢的獎(jiǎng)勵(lì)，30天下來(lái)胎挎，那就是60塊錢沟启，這只是一個(gè)基礎(chǔ)獎(jiǎng)勵(lì)，如果她在晚上入睡的時(shí)間可以提前半小時(shí)犹菇，可以額外再得到一塊錢美浦，這樣一下來(lái)一個(gè)月要多增加30塊錢。你看對(duì)于一個(gè)小孩來(lái)說(shuō)项栏，他知道了金錢浦辨，對(duì)自己能夠購(gòu)買到什么樣的成果，他就知道金錢是有用的沼沈，那他很有動(dòng)力啊流酬，于是就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子一回家就開(kāi)始學(xué)習(xí)列另，而且學(xué)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中相當(dāng)?shù)淖月裳刻冢耆挥眉胰苏f(shuō)，而且所有的時(shí)間規(guī)劃都是由他說(shuō)了算页衙，即便他想偷懶摊滔，比如說(shuō)有一天晚上到了睡覺(jué)的時(shí)間，我們都要熄燈了店乐，他是不允許在寫作業(yè)的艰躺，那這個(gè)時(shí)候他就把作業(yè)收了，但是他知道啊眨八，沒(méi)完成腺兴，明天還是要挨罰的。他就把自己的表定到了早上五點(diǎn)廉侧，家里人都沒(méi)起床页响，他就已經(jīng)起來(lái)篓足，開(kāi)始完成他沒(méi)有完成的作業(yè)了∪虿希看自律就是這樣發(fā)生的栈拖，我們?cè)谂赃呌斜O(jiān)督者，有獎(jiǎng)懲制度没陡，并且確定明確的規(guī)則辱魁，規(guī)則不要超過(guò)三條，然后讓孩子為自己100%的承擔(dān)責(zé)任诗鸭，自律就已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生了染簇，但如果想要自律能夠鞏固下來(lái)的話，激勵(lì)也就是言行的激勵(lì)强岸，給他的肯定锻弓、贊賞，甚至身體的一種緊緊的擁抱蝌箍，給她一些夸贊式的那種跳躍青灼，都是非常好的激勵(lì)。
我們家孩子他做完了之后是可以得到金錢獎(jiǎng)勵(lì)的妓盲，而且我會(huì)重復(fù)不斷的對(duì)他這個(gè)完成自律的行為進(jìn)行加杂拨。我逢人就說(shuō)我們家孩子特別自律，每天晚上都可以準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)悯衬，每天回家就會(huì)寫作業(yè)弹沽，所有的內(nèi)容都由他自己決定，我不參與其中筋粗，很多人都會(huì)很羨慕我策橘，但是我說(shuō)不用羨慕我，你們應(yīng)該說(shuō)我家的孩子娜亿，他是一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的人丽已，你們?nèi)绻馨堰@句話送給他，我的孩子他會(huì)更開(kāi)心的买决。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我身邊很多人見(jiàn)到我們家孩子說(shuō)“你是為自己能夠負(fù)全責(zé)的孩子沛婴，你真棒《匠啵“這句話其實(shí)就是對(duì)他自律習(xí)慣形成的一種延續(xù)嘁灯。
接著呢，很重要一點(diǎn)够挂，因?yàn)樗辛顺删透信苑拢覀円o他做加強(qiáng)板藕夫，這個(gè)時(shí)候啊孽糖，身體觸碰很重要枯冈，什么叫身體觸碰呢？比如說(shuō)擊掌办悟、擁抱尘奏、觸摸，還有就是抱著孩子旋轉(zhuǎn)病蛉，這幾項(xiàng)都會(huì)讓孩子在成就感的基礎(chǔ)上受到身體的感受力炫加。我們之前在預(yù)備課里就提到了有情感反射，有身體感受的經(jīng)驗(yàn)铺然，可以讓孩子記憶的更牢固俗孝，這就是為了幫助孩子把他的自律習(xí)慣延長(zhǎng)到他下意識(shí)習(xí)慣的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。你可不要以為這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作做不做都可以魄健，只要你做了自律習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成的更簡(jiǎn)單赋铝。
說(shuō)到這兒了，咱們來(lái)把今天的內(nèi)容做一個(gè)復(fù)盤沽瘦，我們講了什么是自律 就是行為主體的自我革骨，而自律的核心標(biāo)準(zhǔn)就是我為我自己負(fù)100%的責(zé)任。為什么要自律呢析恋？自律必須要有生理和心理的動(dòng)機(jī)良哲，讓一個(gè)人在為自己負(fù)責(zé)的時(shí)候找到成就感，那就是我們能夠堅(jiān)持自律的核心助隧。如果這種自律可以變成下意識(shí)的行為習(xí)慣筑凫，那么，自律就會(huì)在我的生命里形成很好的堅(jiān)持機(jī)制并村。何況自律是孩子從小就有一種習(xí)慣漏健，它是基于好奇和探索力，一直支持著孩子走下來(lái)的核心體驗(yàn)橘霎，那自律習(xí)慣在形成的基礎(chǔ)上蔫浆，給大家講了一個(gè)三只小狗的實(shí)驗(yàn)，還給大家的一些應(yīng)用的方法姐叁，大家都可以開(kāi)始小試牛刀了瓦盛，真正的怎么做，我還沒(méi)開(kāi)始教給大家外潜，但是我們因?yàn)檎J(rèn)知改變了原环，我們足以可以讓自己去做一些小小的實(shí)踐，任何一個(gè)應(yīng)用都會(huì)有收獲处窥。
我們每一節(jié)課的學(xué)習(xí)都會(huì)有課后作業(yè)嘱吗，那今天的課后作業(yè)就是說(shuō)說(shuō)你自律的行為有哪些，其實(shí)我們生活當(dāng)中都有自律的行為，只是我們因?yàn)闆](méi)有及時(shí)給予自己肯定和贊賞谒麦，導(dǎo)致這些自律行為他流失掉了俄讹，比如說(shuō)每天都能堅(jiān)持早睡，或者我們都能堅(jiān)持跟一個(gè)朋友聊天绕德，或者我們都患膛。堅(jiān)持閱讀一本書，也或者說(shuō)我們能夠堅(jiān)持為自己做一件有意義的事兒耻蛇。這件有意義的事情是正向積極的踪蹬，只要你能堅(jiān)持做，這就是自律的臣咖。
那這種自律的行為在你身上帶來(lái)了什么樣的收獲呢跃捣？都?xì)g迎你來(lái)做一下分享。
