一:覺察日記
1事件:今天上黨校學(xué)習(xí)期間，中午與同修視頻做個案搓扯，沒做完检痰，手機沒電了，去車?yán)镎襾沓潆妼毢蛿?shù)據(jù)線結(jié)果發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)線是壞的擅编，這時該上課了攀细。
2感受:自責(zé)箫踩、愚悶、不爽谭贪。
3:想法:怎么拿了個壞的充電線境钟，手機關(guān)鍵時侯掉鏈子，下課后找班主任借吧俭识。同修不會多想吧慨削。
4:期待:
別人對自己的期待:做事完整，考慮周全套媚。
自己對自己的期待: 考慮問題周全缚态。
自己對別人的期待: 老師能借給我數(shù)據(jù)線，同修能理解我堤瘤。
5渴望:尊重玫芦、理解、認(rèn)可本辐。
6:我的模式:轉(zhuǎn)念桥帆，活在當(dāng)下。
7:滿足內(nèi)在需求的做法: 1)常對自己說我行我可以慎皱，我足夠好了老虫，2)遇事考慮周全。3)多尊重別人茫多。
8:生命力:我相信我是一個尊重他人祈匙、被他人尊重，認(rèn)可的天揖、遇事周全的人夺欲。
二: 三禪
1:食彈:今天上午吃豆角時，有覺知在嘴咀嚼豆角宝剖，軟洁闰、咸、香万细，回想豆角在形成過程中人民的付出扑眉，一股感恩之心由然而生，感受到滿滿的愛赖钞，吸收了大量的能量腰素。
2:行禪:上午上課后走著去吃飯。感受腳踩大地的感覺雪营，平平的穩(wěn)穩(wěn)的弓千，感覺身體的協(xié)調(diào)平衡，感謝身體幫我完成了我想完成的事献起。
3:呼吸:早課做呼吸洋访，慢慢的吸氣感覺空氣經(jīng)過鼻腔的感覺镣陕，涼涼的清清的，腹部慢慢的鼓起姻政，脹脹的感覺呆抑，慢慢的呼氣熱氣從嘴中吐出，肚子麻嗖嗖的汁展。
