學習心得感悟：
? ? 分享會上，有書友反饋：再忙也會抽出時間看書沦偎，這一點特別贊疫向。記得有一次聆聽分享，聽到這樣的一個觀點：每一天豪嚎，要保證讓自己做三件事搔驼，一是閱讀，二是思考侈询，三是以人為師舌涨。
【關(guān)于閱讀】
【閱讀書目】《從倦怠到突破》
【頁數(shù)】52頁-91頁
【用時】25分鐘
【金句】
1.擺脫是一種洞察力，讓你體會感悟時刻扔字！
2.有了足夠數(shù)量的“擺脫”囊嘉，你就能從“感悟”進階到“恍然大悟”，這就是突破革为。
3.我們內(nèi)心的自我對話可以凌駕于身體發(fā)出的警告之上扭粱，如果我們能認真聽身體的訴說該多好！
4.為身體加油充能篷角、做出調(diào)整的人恰恰是你自己焊刹。
5.如果你正在努力培養(yǎng)復(fù)原力，那么就可以更快地撲滅復(fù)燃的倦怠火焰恳蹲。
6.判斷自己目前面臨的狀況、所處的時期俩滥，必須結(jié)合自己的生活背景嘉蕾！
7.復(fù)原力的核心是能量管理，管理我們在生活各個方面的投入時間霜旧。
8.如果你能停下來错忱，認真思考當下的情況，你會發(fā)現(xiàn)此前你認為非常重要的事情可能并不重要挂据！
9.如果我們能夠活在當下以清，就能找到屬于自己的寧靜平和。
10.保持警惕崎逃，保持臨在……向當下臣服掷倔，坦途自會出現(xiàn)。
11.把自己的想法寫出來是為了更好地解決問題个绍。
【方法論】
問題：如何與難以相處的人共存和發(fā)展勒葱？
答案：先停下來浪汪，再仔細看，然后用心聽凛虽。
【名言摘錄】
1.精神錯亂就是一遍又一遍地做同樣的事情死遭，卻期待不同的結(jié)果】——阿爾博特·愛因斯坦
2.這片枯竭的土地是我永遠不想回到的地方呀潭。——阿里安娜·赫芬頓
3.當你過度勞累時至非，事情就會變得一團糟钠署。——杰夫·布里奇斯
4.人類的問題在于我們并非青蛙睡蟋，青蛙可以吃掉它們討厭的東西踏幻〈辽保——佚名
5.如果你覺得“我真的非常幸父妹妫”，指的是物質(zhì)生活的豐富信卡，那代表你對幸福一無所知隔缀。——佚名
6.向上蒼祈禱的作用絕不是影響上蒼傍菇，而是改變祈禱者本人的人性猾瘸。——索倫·克爾凱郭爾
【名詞解釋】
臨在：是指某一存有物和其他存有物【在一起】的實在性及不同的深度丢习。臨在指有覺察力地安住于當下牵触。活在當下咐低，活在每一刻中揽思。
【經(jīng)典書單】
《成功的第三種維度：創(chuàng)造擁有智慧、健康见擦、好奇心的人生》
【關(guān)于思考】
【感悟】
1.感覺復(fù)原力就像緊隨生命的成長而成長钉汗，然而冷不丁地，它也會擺脫生命的枷鎖鲤屡，向高處攀登损痰。
2.對于臨在的意思是模糊的，特意百度了一下酒来，感覺我們太需要“臨在”這種狀態(tài)了卢未。生活中，人們有時候活在了對憶往昔役首，逝者如斯的追憶中尝丐；有時候活在了構(gòu)想未來的焦慮之中显拜。卻不知當下的每一分每一秒匆匆地流逝著。所以“有覺察力地安住于當下爹袁，活在當下远荠，活在每一刻中”太重要了，太需要我們轉(zhuǎn)念了失息。
3.整個章節(jié)的閱讀讓人達到了心流狀態(tài)譬淳，身體、工作盹兢、人際關(guān)系邻梆、靈魂和物質(zhì)，都是最最重要的一些生命元素绎秒，還在我時而焦慮時而恐懼時而缺失安全感時浦妄，作者的觀點、事例见芹、問題剂娄、解決方案包括“活在當下”的那一段文字分享，都能夠一一幫助到我玄呛。暫停阅懦、思索、覺察徘铝、傾聽當下耳胎，我會更快樂更幸福更容易滿足。
【行動】
1.允許自己覺察當下惕它，并實時捕捉靈感怕午，記錄下來。
2.允許不在任何人身上“安裝”期待淹魄，做好當下的自己诗轻。
3.允許當自己能力不匹配預(yù)期的時候，接納包容它揭北，像帶孩子一樣，給它慢慢成長的機會吏颖，也做自己人生的教練和陪跑搔体。
【關(guān)于以人為師】
IP型講書人
場景：自媒體平臺
節(jié)奏：多樣化
準備：方向、內(nèi)容維度（音視圖文）半醉、平臺篩選疚俱、拉力賽法則
核心：你憑什么不是普通人（從優(yōu)缺點兩方面去思考）
內(nèi)容：文案、投稿缩多、封面呆奕、標題
投稿：一平臺 二頻道 三標簽
封面：
主體明確养晋、畫面清晰
只見其名、便知其道
要素簡單梁钾、不加邊框
標題：
6~12個字
重點前置
回答某些關(guān)鍵信息
形容詞绳泉、動詞
文案：1分鐘1個爆點，1段1個關(guān)鍵詞
課程金句：
1.IP就是跟別人不一樣
2.提高留存度姆泻，需要增加爆點的密度
3.建立冰山零酪，通過30%的講述，讓大家能夠?qū)竺娴?0%感興趣
4.把當期文案最自信的內(nèi)容放在開頭
5.一段一個關(guān)鍵詞給自己看
6.要對自己狠一點
7.人們喜歡為自己熟悉的事情埋單
8.IP型的講書人拇勃，渴望自己被看見
尾聲：按規(guī)定動作做完一天中的三件事之后四苇，內(nèi)心無比滿足，過幾倍速的人生不重要方咆，重要的是月腋，是否有質(zhì)量，不積跬步無以至千里瓣赂，從當下一點一滴做起榆骚，享受播種的過程，把收獲留給時間钩述。
