最近幾天開啟了夏季跑步模式夭禽，主動(dòng)降低配速和距離渡讼，實(shí)際上也就只看兩個(gè)指標(biāo)：
一是心率控制在128-141左右坛掠，二是跑步時(shí)間不超過四十分鐘。
夏季不想跑的那么累盗忱，所以才制定這樣的輕松跑計(jì)劃酱床。
跑了幾天下來發(fā)現(xiàn)還是有時(shí)跑著跑著就快了起來，為此專門換到湖邊道路不太好的路線去跑趟佃，這里跑會(huì)自然跑慢一些扇谣，因?yàn)榈缆凡黄剑秒S時(shí)小心腳下闲昭。這里跑步我的步頻沒有上過190罐寨，而之前其他地方路跑很容易上190+
今天慢跑了五公里
整體上還不錯(cuò)，只是最后一公里心率不想讓太高了序矩，只好慢慢晃悠鸯绿。就這樣，平均心率還比昨天高了一點(diǎn)點(diǎn)。
