今天是周末成福，天公也很作美净当，空氣質(zhì)量為優(yōu)不說潭苞，就連天空也很好看，放眼望去，全都是藍天白云的碧藍蒼穹……美的不要不要的那種慈省，很可惜只顧跑步放闺，忘記拍照了搬葬。
天氣如此之好，可遺憾的是今天出門跑步晚了，比原計劃跑步的時間晚了五十分鐘，只能少跑點算了。
今天只跑了五公里歹撒，配速依然是龜速撵孤。
以前我一直認(rèn)為龜速跑是垃圾跑量，自深秋以后慢慢才領(lǐng)悟到慢跑的真諦和厲害之處画髓。而這點很多跑友甚至是大神們也不一定真的明白這其中的道理平委，有的跑友你給他說慢跑的重要和威力的時候匾鸥，他表面上附和著你其實心里還是不認(rèn)同慢速跑的價值的。回頭我好好寫一篇慢速跑的文章厚者，給那些自認(rèn)為自己速度很慢卻難以提高的跑友們參考吧账忘。
雖然速度很慢期升，今天的步頻依然不錯，還是在190+寄雀，比較滿意了皂股。最近一段，步頻最高記錄是昨天的196呜呐，距離六公里就斤。我自己的步頻最高記錄也就是197，當(dāng)時距離是三公里蘑辑，那也是自己的三公里最快記錄洋机，用時十四分二十多秒吧，三個多月前洋魂。
如果步頻能夠一直穩(wěn)定保持在190+绷旗，就說明跑步還是進步了不少，因為之前副砍，自己的最高步頻也就是穩(wěn)定在180+衔肢，從沒有上到過190
不論如何，還是要堅持跑六分多的配速豁翎，有氧慢跑為主角骤。
