本章在結(jié)束時(shí)，講述了杜利教練的故事前方，他在1964-1988年執(zhí)教斗牛犬隊(duì)的主教練時(shí)狈醉，執(zhí)教記錄時(shí)201場(chǎng)勝，77場(chǎng)敗和10場(chǎng)平局惠险，贏得過6次分區(qū)冠軍與1次全美冠軍苗傅。通過對(duì)杜利教練執(zhí)教的分析，得出杜利教練球隊(duì)的訣竅：檢索莺匠、有間隔金吗、有穿插的練習(xí)十兢、多樣化練習(xí)趣竣、反思，以及細(xì)化旱物。
以下拆頁選擇本章的小結(jié)內(nèi)容遥缕，進(jìn)一步說明作者在本章講述的核心觀點(diǎn)。
拆頁四
來自第三章《“后刻意練習(xí)”時(shí)代的到來》
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人們頑固地相信宵呛，自己把心思放在一件事上单匣，拼命重復(fù)就能學(xué)得更好，認(rèn)為這些觀點(diǎn)經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)宝穗，而且“練習(xí)户秤，練習(xí)，再練習(xí)”的明顯收效再次證明了這種方法的好處逮矛。但是鸡号，科學(xué)家們把習(xí)得技能階段的這種成績(jī)稱為“暫時(shí)的優(yōu)勢(shì)”，并把它同“潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)”區(qū)分開來须鼎。形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)有種種技巧鲸伴，例如有間隔的練習(xí)、有穿插內(nèi)容的練習(xí)晋控，以及多樣化練習(xí)汞窗，這些技巧恰恰會(huì)放緩有明顯成果的學(xué)習(xí)進(jìn)程，它們不會(huì)在練習(xí)中提高我們的表現(xiàn)赡译。我們從表面上看不到成績(jī)提高仲吏，也就沒有付出努力的動(dòng)力。
填鴨式練習(xí)是集中練習(xí)的一種形式，它一直被比作貪食癥—吃得不少蜘矢，但沒過多久基本上都吐出來了狂男。把學(xué)習(xí)與練習(xí)間隔開來分期進(jìn)行，讓兩者之間隔上一定時(shí)間品腹，這樣做就能讓學(xué)習(xí)成果更加顯著岖食、記憶更加牢固，能有效地形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)舞吭。
間隔多長(zhǎng)時(shí)間才夠?答案很簡(jiǎn)單：只要練習(xí)不是無意義的重復(fù)就可以泡垃。從最低限度上說，間隔的時(shí)間足夠出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘就對(duì)了羡鸥。練習(xí)環(huán)節(jié)中間出現(xiàn)一點(diǎn)兒遺忘是好事蔑穴，只要它能讓人更加努力地練習(xí)就行。話說回來惧浴，你肯定不愿意忘掉太多東西存和，以至于檢索最終變成了對(duì)資料的重新學(xué)習(xí)。間隔一段時(shí)間再練習(xí)能鞏固記憶衷旅。睡眠似乎在鞏固記憶的工作中扮演了重要角色捐腿，所以在兩次練習(xí)間至少間隔一天應(yīng)該是不錯(cuò)的做法。
穿插練習(xí)兩樣或更多的內(nèi)容同樣也提供了一種間隔柿顶。穿插內(nèi)容練習(xí)有助于發(fā)展人們辨識(shí)不同問題的能力茄袖，也是在培養(yǎng)人們從不斷增加的解決方案中尋找合適工具的能力。
進(jìn)行穿插內(nèi)容練習(xí)嘁锯，不能是完成一個(gè)科目的全部練習(xí)再跳到下一個(gè)科目宪祥。你需要在每個(gè)科目的練習(xí)完成前就跳到下一個(gè)科目。我們的一個(gè)朋友這樣描述自己的經(jīng)歷家乘，“我去上了一堂冰球課蝗羊，學(xué)習(xí)滑冰、控球仁锯、射門耀找。滑冰練習(xí)還沒進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間扑馁，自己剛剛有點(diǎn)兒上手的感覺涯呻，教練就轉(zhuǎn)到控球練習(xí)上了，這讓我感到非常沮喪腻要「垂蓿灰心地到家后穴店，我說旬薯，‘為什么教練不讓我們一次把技能練好呢?”其實(shí)他是遇上了少有的好教練。這位教練懂得分散精力練習(xí)不同技能要比下力氣一次掌握一件事更有效果霎匈。球員感到沮喪是因?yàn)椴]有在短時(shí)間內(nèi)看到成果，但到下一周乱投，無論是滑冰咽笼、控球，還是其他內(nèi)容戚炫，他都會(huì)獲得全面進(jìn)步剑刑，效果會(huì)好于每次只專心練習(xí)一項(xiàng)技能。
與穿插內(nèi)容練習(xí)一樣双肤，多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者樹立更開闊的心理模式施掏。這是一種能力，掌握它的人可以評(píng)估不斷變化的條件茅糜，并調(diào)整應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行適應(yīng)七芭。可以說蔑赘，穿插內(nèi)容練習(xí)與多樣化練習(xí)有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶狸驳，步入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中缩赛，從而獲得更全面耙箍、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果峦筒。這些學(xué)習(xí)成果在運(yùn)動(dòng)技能中就表現(xiàn)為潛在的習(xí)慣優(yōu)勢(shì)究西。
有間隔窗慎、有內(nèi)容穿插出現(xiàn)物喷，以及內(nèi)容多樣化，其實(shí)就是我們生活的本來面貌遮斥。每次出診或是每次打橄欖球比賽峦失，都是一次測(cè)驗(yàn)，也是一次檢索練習(xí)的鍛煉术吗。每次常規(guī)的攔車檢查對(duì)于警察來說都是一次測(cè)驗(yàn)尉辑，而且每次檢查都不一樣，這會(huì)加強(qiáng)警察的外顯記憶與內(nèi)隱記憶较屿。只要他上心隧魄，今后的工作就會(huì)更有效率。人們常說的一句話是“從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)”隘蝎。有些人似乎從來不學(xué)習(xí)购啄，學(xué)與不學(xué)的一個(gè)區(qū)別可能就在于，人們是否培養(yǎng)了反思的習(xí)慣嘱么。反思是檢索練習(xí)的一種形式(發(fā)生了什么?我是怎么做的?怎樣才能有用?)狮含，而且輔以細(xì)化加強(qiáng)(下次我要采取別的什么方法?)。
正如拉爾森醫(yī)生提醒我們的那樣，大腦神經(jīng)元之間的連接是極具可塑性的几迄∥盗“讓大腦工作，實(shí)際上就是給它引入更多復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)映胁，然后反復(fù)運(yùn)用這些神經(jīng)回路木羹，從而使頭腦更加靈活。這大概才是最重要的解孙』憧纾”
「I，重述知識(shí)」（二選一）
拆頁中的內(nèi)容妆距，被作者稱為“后刻意練習(xí)”穷遂，如果你了解《刻意練習(xí)》這本書中的觀點(diǎn)，那么請(qǐng)對(duì)比這兩者的區(qū)別娱据。
請(qǐng)梳理拆頁中講述的穿插練習(xí)蚪黑、多樣化練習(xí)、反思要點(diǎn)中剩。
【后刻意練習(xí)】VS【刻意練習(xí)】
①.? ? 相同點(diǎn)
兩者都強(qiáng)調(diào)要取得好的學(xué)習(xí)效果必須滿足兩個(gè)條件：足夠長(zhǎng)的時(shí)間+多次練習(xí)
②.? ? 不同點(diǎn)
兩者的不同點(diǎn)在于一方面后刻意練習(xí)引入了學(xué)習(xí)內(nèi)容這個(gè)變量忌穿；另一方面時(shí)間和練習(xí)兩者也呈現(xiàn)不同的搭配組合；最后短期內(nèi)刻意練習(xí)效果更好结啼，但長(zhǎng)期來看掠剑，后刻意練習(xí)收獲更大。
刻意練習(xí)：認(rèn)為任何一項(xiàng)新技能的學(xué)習(xí)都需要依靠集中反復(fù)多次的練習(xí)郊愧，強(qiáng)調(diào)集中時(shí)間重復(fù)訓(xùn)練一個(gè)動(dòng)作属铁、學(xué)習(xí)一個(gè)科目、練習(xí)一個(gè)技能點(diǎn)。。印荔。這樣累積到足夠時(shí)間后就能成為某個(gè)領(lǐng)域的專家。簡(jiǎn)單說就是“下力氣一次掌握一件事“水泉。
栗子1：鋼琴家郎朗蟹漓，在一段日子內(nèi)，他除了吃飯睡覺以外的所有時(shí)間都在刻苦練習(xí)彈琴，最終成為了鋼琴界的頂級(jí)專家。
栗子2：教育界的填鴨式學(xué)習(xí)糯彬。填鴨本來是喂養(yǎng)鴨子的一種方式搓谆，指養(yǎng)鴨人用含糖量高的柱狀飼料塞進(jìn)鴨子嘴里使其快速增肥。用在教育領(lǐng)域偶器，相當(dāng)于一段時(shí)間內(nèi)斩萌，高度密集灌輸大量知識(shí)缝裤，這樣將帶來短期內(nèi)的顯著效果，但沒過多久吃進(jìn)去的基本又全吐出來了颊郎，原因是吃多了不消化憋飞。
后刻意練習(xí)：如果將學(xué)習(xí)比作種田，我認(rèn)為后刻意練習(xí)是刻意練習(xí)的優(yōu)化迭代姆吭。
刻意練習(xí)就好比在同一塊土地上長(zhǎng)期連年種植一種作物A榛做，稱為連作。
后刻意練習(xí)就好比在同一塊土地上相間種植多種作物内狸，它有幾種種法：
1）田間輪作：在同一塊土地上有計(jì)劃的按照順序輪種不同類型的作物（今年種A检眯，明年種B）
類比：間隔練習(xí)：比如一天內(nèi)交替練習(xí)游泳和打羽毛球各一小時(shí)
2）間作或套作：在同一塊土地上相間種植兩種及以上作物，這里根據(jù)作物種植時(shí)間是同時(shí)或同季節(jié)種還是不同時(shí)間不同季節(jié)種又分成兩類：
a.幾種作物同時(shí)或同季節(jié)種種, 稱為間作昆淡，比如一行A一行B锰瘸；
b.在前一茬作物的生育后期植入其他作物, 稱為套作，比如在棉花尚未收割完前種植豌豆昂灵，還可以利用棉花桿做豌豆的支架获茬。
類比：穿插內(nèi)容練習(xí)，比如：一邊聽音樂一邊練習(xí)倔既，在美妙的音樂聲中工作恕曲，愜意又高效。
? ? 3）混作：在同一塊田地上渤涌，同時(shí)或同季節(jié)無規(guī)則的種植多種作物佩谣。
類比：多樣性練習(xí)，比如一天內(nèi)不定時(shí)的交換練習(xí)蛙泳实蓬，仰泳茸俭，自由泳和蝶泳。
我們的生活安皱，我們的時(shí)間就好比一塊一塊的田地调鬓，連作固然有它的可取之處，但是面對(duì)瞬息萬變的時(shí)代酌伊，真實(shí)的生活總是充滿變化和多樣性的腾窝，我們也需要具備打組合拳的能力，達(dá)到更高效的學(xué)習(xí)效果居砖。就好比通過輪作虹脯、間作、套作奏候、混作來實(shí)現(xiàn)更有效的養(yǎng)護(hù)土壤循集，均衡利用土壤養(yǎng)分，減輕病蟲害是同樣的道理蔗草。
后刻意練習(xí)是形成習(xí)慣優(yōu)勢(shì)的技巧咒彤，也是檢索學(xué)習(xí)的一種形式疆柔，另外反思也是一種檢索學(xué)習(xí)，俗稱：從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)镶柱，從經(jīng)驗(yàn)中反思和追問：發(fā)生了什么婆硬？我是怎么做的？為什么會(huì)這樣奸例？怎么是好的做法彬犯？然后規(guī)劃以后的行動(dòng)步驟：今后類似情況我該怎么做？
這么看來查吊，反思=A1+A2谐区， I 的部分體現(xiàn)在哪里呢？細(xì)化步驟中嗎逻卖？
將經(jīng)驗(yàn)關(guān)聯(lián)原有知識(shí)宋列，得出新知，規(guī)劃行動(dòng)方案评也，這個(gè)過程會(huì)刺激我們大腦神經(jīng)元建立更多連接炼杖，變成更強(qiáng)大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。
「A1盗迟，激活經(jīng)驗(yàn)」
你曾經(jīng)進(jìn)行過的一次學(xué)習(xí)坤邪，在學(xué)習(xí)中采用了穿插練習(xí)或者多樣化練習(xí)，請(qǐng)寫出這次學(xué)習(xí)以及練習(xí)內(nèi)容罚缕，以及當(dāng)時(shí)的效果艇纺。
記得今年初跟著一些學(xué)霸們參加了《奇特的一生》閱讀營(yíng)活動(dòng)，看到書中關(guān)于柳比歇夫忠于目標(biāo)邮弹，忠于客觀事實(shí)黔衡，但由于時(shí)代背景的束縛，他并沒有達(dá)到本應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的成就腌乡，反而在時(shí)間管理領(lǐng)域開了先河盟劫，由此帶來了后世極高的評(píng)價(jià)和贊譽(yù)。關(guān)于他當(dāng)時(shí)所處的時(shí)代和他研究的領(lǐng)域与纽，書中談到一點(diǎn)侣签，但我很不理解。
無獨(dú)有偶的是那段時(shí)間我同時(shí)在看《基因傳》渣锦，才更多的了解了柳翁當(dāng)時(shí)所處的時(shí)代硝岗，以及他所研究的領(lǐng)域，這些讓我更好的理解了柳翁袋毙，也更好的讀懂了《奇特的一生》。
「A2冗尤，規(guī)劃運(yùn)用」
如果你要教他人學(xué)習(xí)便簽讀書法听盖，從用“后刻意練習(xí)”的內(nèi)容胀溺，你將做哪些設(shè)計(jì)。
我認(rèn)為后刻意練習(xí)的精髓是：間隔+多次重復(fù)練習(xí)+內(nèi)容的多樣化
如果要教人學(xué)習(xí)便簽讀書法皆看，我會(huì)如下設(shè)計(jì)：
間隔：兩天寫一組便簽仓坞。第一天寫，第二天改
多次重復(fù)練習(xí)：重復(fù)1個(gè)月
內(nèi)容的多樣化：結(jié)合學(xué)習(xí)者的理解水平腰吟，選擇不同難度的練習(xí)資料无埃，循序漸進(jìn)，由淺入深毛雇。
達(dá)到一定水平后嫉称，選取同等難度的不同類型的學(xué)習(xí)資料，比如溝通類灵疮，表達(dá)類的织阅，寫作類的，認(rèn)知類的震捣。荔棉。。蒿赢。润樱。
另外，輸出形式從自己寫到教別人寫羡棵，再?gòu)慕虅e人寫到開培訓(xùn)課祥国。
