瑜伽教培的最后一節(jié)課，是學(xué)生給老師和其他同學(xué)上課敦迄。這既是對(duì)每個(gè)學(xué)生的考試恋追，又是學(xué)生從學(xué)生成為老師的第一步。
兩個(gè)月的理論+體能訓(xùn)練罚屋，每個(gè)人都發(fā)生了質(zhì)的改變苦囱。特別是我，堪稱(chēng)是整容式的脫胎換骨脾猛。
我是從45歲練習(xí)瑜伽的撕彤，當(dāng)時(shí)連靜坐都做不好。館主說(shuō)我是高低肩，閉眼靜坐時(shí)頭有點(diǎn)后仰羹铅。每次我專(zhuān)注地靜坐時(shí)蚀狰，她都要過(guò)來(lái)輕輕地讓我的下巴降低一點(diǎn)，右肩抬高一點(diǎn)职员，后背再扶正一點(diǎn)麻蹋。
但四個(gè)月后，我的進(jìn)步突飛猛進(jìn)焊切。因?yàn)槲业臅r(shí)間有彈性扮授，我每天都上三節(jié)課，很多體式除了老師专肪，我也能輕松做到了刹勃。所以，后來(lái)館里請(qǐng)了省城的老師來(lái)館里開(kāi)瑜伽教培牵祟，我第一個(gè)報(bào)了名深夯。
當(dāng)時(shí)，館主說(shuō)我：“你不用報(bào)诺苹，自己練練就行了咕晋，你學(xué)了難道想當(dāng)老師？你的年齡也大了收奔，連話(huà)都不敢說(shuō)還想當(dāng)老師掌呜？”
很多人都嘲笑我，一個(gè)害羞不敢在眾人面前說(shuō)話(huà)的46歲的女人坪哄，學(xué)了教培有什么用质蕉？當(dāng)老師首先要年輕漂亮敢于表達(dá)，我的狀態(tài)和瑜伽老師一點(diǎn)也不搭邊翩肌。
我沒(méi)有理會(huì)別人的話(huà)模暗，堅(jiān)持報(bào)了課。
一起學(xué)習(xí)教培的還有6個(gè)人念祭，她們都比我小10來(lái)歲兑宇，但在體能訓(xùn)練中我是最好的。和輕松的瑜伽大課不同粱坤，瑜伽教培中的體能訓(xùn)練比軍訓(xùn)都難承受隶糕。每次別人疼得堅(jiān)持不了，老師就會(huì)拿我說(shuō)事：“**姐都能堅(jiān)持站玄，你們這么年輕怎么堅(jiān)持不了枚驻？”
結(jié)業(yè)的自選課，我選了陰瑜伽株旷，大家都選了哈他瑜伽再登。一節(jié)一小時(shí)的陰瑜伽的體式雖然少，但是每個(gè)動(dòng)作都要保持1～3分鐘，在長(zhǎng)時(shí)間的保持中霎冯，你要說(shuō)很多結(jié)合體式自我發(fā)揮的療愈心靈的話(huà)铃拇，這方面是我的強(qiáng)項(xiàng)。
準(zhǔn)備瑜伽課給了一周的時(shí)間沈撞，每個(gè)人都暗自用功認(rèn)真準(zhǔn)備慷荔。終于到了令人緊張的匯報(bào)課，館主和瑜伽導(dǎo)師坐在一側(cè)缠俺，同學(xué)們作為試課的學(xué)生坐在教室的中間显晶。
兩位老師問(wèn)我們：“準(zhǔn)備好了嗎？誰(shuí)第一個(gè)來(lái)壹士？”
“我第一個(gè)來(lái)吧磷雇！”我舉手說(shuō)。我感覺(jué)與其緊張地等到后面躏救，不如第一個(gè)上唯笙，“早死早超生『惺梗”
我不緊不慢地走到背對(duì)鏡子的老師位置崩掘，然后面朝大家坐到中間的墊子上，我立直腰背開(kāi)始我的第一節(jié)瑜伽課：
“今天我要給大家上的是陰瑜伽的開(kāi)髖練習(xí)少办。開(kāi)髖的練習(xí)苞慢，可以幫助我們疏通到腿上的六條經(jīng)絡(luò)。大腿前側(cè)是胃經(jīng)英妓，后側(cè)是膀胱經(jīng)挽放，內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)、腎經(jīng)蔓纠、脾經(jīng)辑畦、外側(cè)是膽經(jīng)。所以完整的開(kāi)關(guān)序列腿倚，可以幫助我們伸展這六條經(jīng)絡(luò)航闺，這節(jié)課就是一套完整的開(kāi)髖練習(xí)『锾埽”
我用自我感覺(jué)良好的普通話(huà)，故作平靜地微笑說(shuō)著侮措，氣息一直提到嗓子眼懈叹，不敢放松地呼吸。
“好分扎，請(qǐng)大家選擇舒適的坐姿澄成，雙腳的后跟一前一后朝向會(huì)陰，雙手拇指和食指相觸，其余三指向外伸直結(jié)智慧手印墨状，手心向上放于雙膝之上卫漫，手臂自然放松。
現(xiàn)在緩慢關(guān)閉雙眼肾砂，我們一起來(lái)做腹式呼吸列赎。吸氣，讓腹部慢慢地向外隆起镐确，就像鼓脹的氣球包吝，心里默數(shù)1～2～3～4。好源葫，現(xiàn)在慢慢地呼氣诗越，同樣默數(shù)1～2～3～4，讓腹部慢慢地向脊柱回收息堂。吸氣…呼氣……”
5分鐘的靜坐+OM唱誦過(guò)后嚷狞，我引領(lǐng)大家來(lái)到了課程練習(xí)。
第一個(gè)體式是右腿向前的幼龍式荣堰，接著是同側(cè)的高飛龍式床未、低飛龍式，用嬰兒式放松過(guò)渡持隧，然后是反側(cè)的左腿在前的幼龍式即硼、高飛龍式、低飛龍式屡拨，加?jì)雰菏竭^(guò)渡只酥。接著是左右蜻蜓式，最后整理體式是穿針式呀狼。
“好裂允，現(xiàn)在來(lái)到休息術(shù)。身體像一條直線(xiàn)仰躺在墊子上哥艇，關(guān)閉雙眼绝编，雙腳分開(kāi)大約30度，手臂離開(kāi)身體大約一個(gè)拳頭貌踏，手心向上十饥。
隨著雙眼的關(guān)閉，收回所有的感官意識(shí)祖乳。用你全身的重量沉向墊子逗堵。放松左腿，感覺(jué)到左腿在消失眷昆；放松右腿蜒秤，感覺(jué)到右腿在消失汁咏；放松臀部，讓它消失作媚；放松整個(gè)后背攘滩，讓它消失；放松胸部纸泡、腹部漂问、肩膀、手臂弟灼，讓它消失级解；放松脖頸、頭部田绑，讓它消失勤哗。感覺(jué)到自己在消失。
放空你的思緒掩驱，感覺(jué)到一片虛無(wú)∶⒒現(xiàn)在放松的身體變得很沉很重，重得陷入地板一直往下欧穴，沉入大地母親的懷抱民逼。大地母親完全地接納包容我們，我們感覺(jué)無(wú)比安全溫暖涮帘。
現(xiàn)在拼苍，身體變得很輕，很輕调缨，輕得就像一片潔白的羽毛疮鲫，漸漸地離開(kāi)墊子，一直往上弦叶，升到高高的天空俊犯，在潔白的云上，像鳥(niǎo)兒一樣自由～自在……”
當(dāng)我最后喚醒大家的身體后伤哺，一節(jié)開(kāi)髖的陰瑜伽就結(jié)束了燕侠。大家都給我啪啪地鼓掌。這時(shí)立莉，我才發(fā)現(xiàn)我的瑜伽服后背上都是濕的绢彤。
后來(lái)的導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)中，導(dǎo)師說(shuō)：“課程非常完整蜓耻，解說(shuō)和口令引導(dǎo)也很流暢茫舶。是七個(gè)人中，綜合感覺(jué)最好的媒熊∑媸剩”不過(guò)，導(dǎo)師和我說(shuō)芦鳍，一開(kāi)始我很緊張嚷往，緊張到我的聲音在抖，做體式時(shí)柠衅，連衣服都在抖皮仁。而我竟然緊張到?jīng)]有發(fā)覺(jué)自己緊張。
老師問(wèn)我菲宴，同樣是做體式贷祈，做老師和做會(huì)員有什么不一樣？
我想了想說(shuō)：“做了老師才知道喝峦，其實(shí)做瑜伽會(huì)員最享受势誊。因?yàn)殍べけ旧硎呛芟硎艿木毩?xí)，作為會(huì)員上課時(shí)谣蠢，你是完全放松的粟耻，你不用有任何思想，你完全沉浸在老師的引領(lǐng)中眉踱，充分地感受自己身體的感受挤忙。
而作為老師則相反，你要記住所有的體式順序谈喳，還要觀察每個(gè)會(huì)員的情況册烈，幫助糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。你的思維是敏感的婿禽，隨時(shí)處在覺(jué)察中赏僧。最關(guān)鍵的是，在上課前你要做很多功課谈宛。我準(zhǔn)備的一節(jié)課次哈，足足密密麻麻寫(xiě)了12頁(yè)紙，用了兩三天去背誦吆录。
即使這樣窑滞，在正式上課時(shí)能發(fā)揮的也只有準(zhǔn)備的一半內(nèi)容。現(xiàn)場(chǎng)的情況是在不斷變化的恢筝，一個(gè)小小的突發(fā)情況哀卫，就會(huì)讓我忘記寫(xiě)好的詞句，但是上課時(shí)不能卡頓撬槽，忘了詞要臨場(chǎng)發(fā)揮此改。一節(jié)課是個(gè)燒腦、累心的漫長(zhǎng)旅程侄柔，但是很有成就感共啃。
終于知道占调，那些看起來(lái)行云流水的一節(jié)課，背后要付出很多移剪，是不停地重復(fù)又重復(fù)究珊，才能把那些體式刻在血液里，每節(jié)課的體式序列都不一樣纵苛，所以引導(dǎo)的方式也不一樣剿涮，隨時(shí)在變，又不離其宗攻人。熟取试，才能生巧』澄牵”
導(dǎo)師聽(tīng)了頻頻點(diǎn)頭瞬浓，她說(shuō)：“你缺的是時(shí)間的磨練，時(shí)間是你最好的老師烙博∩冢”
你的所有努力，時(shí)間都會(huì)看見(jiàn)渣窜。后來(lái)铺根，最不被看好的我，最先成為一名瑜伽老師乔宿，并且有了很多粉絲位迂。
