如何消除不好的念頭？
觀呼吸時(shí)嚎卫，吸氣嘉栓，觀想自己吸入明亮美好的東西：善良，無(wú)私驰凛，博愛(ài)，堅(jiān)持担扑，忍耐恰响，順從，寧?kù)o涌献，平和胚宦，喜悅。
呼氣燕垃，則觀想呼出體內(nèi)黑色的負(fù)面信息：貪婪枢劝，饕餮，狹隘卜壕，虛榮您旁，自私，愚昧轴捎。
這種觀想效果鹤盒，取決于你的觀想功夫。
看來(lái)侦副，觀呼吸法門(mén)侦锯，還要擅長(zhǎng)想象。
今天一大早起床秦驯，換好工服尺碰，準(zhǔn)備出門(mén)。不知怎的，穿襪子時(shí)亲桥，突然閃了腰洛心，一陣鉆心的刺痛襲來(lái)。
心里有些懊惱两曼。很快轉(zhuǎn)念一想皂甘，一切皆善緣，事事皆好事悼凑。當(dāng)下釋?xiě)选?/p>
先跟領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)兩天假偿枕，然后慢慢地挪回床上靜臥。心里很安定户辫，正好借此機(jī)會(huì)好好練習(xí)腹式呼吸渐夸，順便觀想。
腹式呼吸也是萬(wàn)行法師所推崇渔欢。他說(shuō)改變呼吸墓塌，才能扭轉(zhuǎn)乾坤，改變命運(yùn)奥额，凈化本體苫幢，造福眾生。
第一步垫挨，必須放松韩肝。只有在身心全然放松的狀態(tài)下，任何修習(xí)才能取得效果九榔。
深深地吸一口氣哀峻，腹部隨之漸漸鼓起，再緩緩地哲泊，徹底呼出剩蟀，假想呼出的全是污濁之氣，不良習(xí)氣切威。所以呼氣要呼得一氣不留育特。
一呼一吸之間，頭腦也徹底放空先朦，心無(wú)雜念且预。
可呼吸剛進(jìn)行到第七個(gè)，妄念睡醒了烙无，結(jié)伴而來(lái)騷擾我锋谐。
明天能恢復(fù)嗎？還要帶娃去動(dòng)物園看大象跳舞呢截酷。后天能好嗎涮拗？還要上班呢。給燕的禮物發(fā)貨沒(méi)？我喝了她送的茶三热，都已經(jīng)開(kāi)始長(zhǎng)肉了鼓择。
心亂了，呼吸也亂了就漾，觀想也消失得無(wú)影無(wú)蹤呐能，都不知它啥時(shí)跑的。
看著滿屋亂跑的孩子抑堡，自己卻躺著床上動(dòng)彈不得摆出，好不羨慕。健康總是在失去時(shí)才懂得它的寶貴首妖。
還是別瞎想了偎漫，把手機(jī)扔了，繼續(xù)練習(xí)有缆。
