明星作為公眾人物杂穷，頻繁的出現(xiàn)在人們的視野中，而作為粉絲卦绣，模仿自己喜歡的明星也是司空見慣了耐量。不過明星也是人，他們也會為體重發(fā)愁滤港，有人為拍戲增重廊蜒，也有人為拍戲減肥，同時也會有不少明星在社交平臺po出自己的減肥方式溅漾，引得粉絲爭相效仿山叮，但這些方法真的是科學有效的嗎？我們就一起來看看樟凄。
先說說今年春節(jié)期間因為減肥上了熱搜的杜江
霍思燕在微博曝光了杜江的減肥方法聘芜，晚飯只吃鹽，就著一口水缝龄。
同時杜江也在網(wǎng)上貼出了自己21天后的變化汰现，我們來看看。
肌肉線條相比確實略顯明顯了叔壤，看到這里你是不是已經(jīng)去廚房里找食鹽了瞎饲？
你要是認為吃鹽使得杜江有了這樣的變化那可就錯了，因為人家在這21天內可是還進行了魔鬼般的訓練炼绘。
事后嗅战，杜江也解釋說：吃鹽不能減肥，但鹽吃多了會讓人浮腫俺亮，這是因為鹽把脂肪驮捍、肌肉里的水分都逼到了體表，他再通過跑步和蒸桑拿的方式把水分排出來脚曾，從而使得肌肉的線條更加明顯东且。
所以這個方法大家不要嘗試，沒有什么意義本讥，只是為了脫水罷了珊泳，并且大量的進食食鹽還會對我們的腎臟造成負擔，是很危險的拷沸。
接下來我們看看鄧超是怎么減肥來應對拍戲的
可以看到啊色查，鄧超說的很清楚，一天兩餐撞芍，少油少鹽秧了，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主勤庐。聽起來還蠻健康的是吧示惊？
少油少鹽的飲食是沒錯的好港，但是一天只吃兩餐，不吃主食可就不對了米罚。作為我們身體熱量的最直接來源钧汹，主食自然是必不可少的，很多人都存在誤解那就是主食熱量高录择，吃了會發(fā)胖拔莱，但其實主食的熱量與蛋白質相同。所以吃不吃主食不是關鍵隘竭，選擇了什么樣的主食與吃了多少才是咱們應該關心的塘秦。關注我們的公眾號：WJ客棧，每日獲取更多健身與減肥的資訊动看。
我們應該粗糧與精糧參半尊剔，并且把控好每一餐的攝入量，合理的分餐菱皆，無論是三餐须误、四餐還是更多。關注我們的公眾號：WJ客棧仇轻，每日獲取更多健身與減肥的資訊京痢。
也許看到這會有杠精站出來說：古時候人們還是過午不食呢？為什么你說一定要吃晚餐篷店？
①古時候沒電沒WIFI祭椰，人們天黑唯一能做的事就是睡覺。
②古時候糧食沒有現(xiàn)在這么充足疲陕，能吃上飯就不錯了方淤，還吃完飯呢？反正天一黑就睡覺了蹄殃，吃什么吃臣淤。
③古人是不吃晚飯，但是古人還壽命短呢
④學古人不吃晚飯窃爷，你咋不學古人不用手機呢？來來姓蜂，你試試三天不碰手機按厘！
所以，鄧超的方法中少油少鹽是可取的钱慢，但是一日三餐起碼得保證逮京，而且一定要吃夠主食。
接下來我們再看看袁姍姍的減肥日記
初始體重102斤束莫，第一天的減肥食譜是11點一碗糙米糊懒棉，16點10個車厘子草描、1個橘子、1根香蕉策严。
運動是30分鐘的肌肉訓練穗慕，60分鐘的快走，30分鐘的拉伸妻导。
然后第二天的食譜和運動方式如下↓
第二天增加了睡前揉肚子逛绵，這個真的蠻有效的，會促進排便倔韭。
第三天的食譜和運動強度↓
2月22日停更一天术浪，因為是袁姍姍的生日，所以得大吃大喝呀寿酌！
第五天的食譜和運動強度↓
然后是第六天的
我就直說了吧胰苏，很不合理！沒有足夠的營養(yǎng)攝入醇疼，還要大量的運動硕并，大家也看的到，這樣幾天下來體重的變化也并沒有很大的起伏僵腺。這樣做的缺點就在于會使我們的瘦體重肌肉流失鲤孵，而且降低我們的基礎代謝率，最后一定會反彈辰如。
前一陣也有明星使用了暴汗服來進行瘦身
這暴汗服其實就是讓你在運動中更多的出汗普监，通過更多的排出體內水分而達到的減重目的。對于減肥來說逼近沒有幫助琉兜，反而還有可能讓我們的皮膚受到細菌和真菌的感染凯正，出現(xiàn)紅斑、瘙癢等皮膚炎癥豌蟋。
其實明顯減肥的方法數(shù)之不盡廊散，其中不乏各種奇招怪招，但是今天我寫這篇文章的目的梧疲，不是將這些減肥方式介紹給大家允睹，而是要呼吁大家不要盲目的跟風，了解怎樣正確的減肥才是最重要的幌氮。關注我們的公眾號：WJ客棧缭受，每日獲取更多健身與減肥的資訊。
