? 當你在想要發(fā)現自己做這件事專注力不夠的時候。就在你10分鐘這個想要休息的這個時候夺蛇，把10分鐘法則運用起來。
? 某項任務之所以拖延了那么久，很多時候是因為大腦預演和放大了那種畏難情緒铸磅。而思考得越多，大腦對困難預演越多杭朱，你就越可能做出“保持原狀”的決定阅仔。
? 所以，立即行動弧械，不要思考八酒。就比如說你今天有一個任務沒完成，當你想把手機打開的時候刃唐，你就用5分鐘或一分鐘去思考如果你今天不完成個任務會有什么樣的結果丘跌，然后你發(fā)現你不需要10分鐘，可能一分鐘這個誘惑就已經抵制住了唁桩。用5分鐘來開始你的論文闭树。如果只是寫一點兒文字，可能只有200個字荒澡。你想著后面還有這么多任務报辱，可能又打退堂鼓了。但是单山，如果只是寫一個框架碍现，或者羅列一下要看的書籍，你就感覺到未來有了方向米奸，感受到了成就感昼接。保持這種愉快的心情，為自己的小勝利加油甚至吶喊悴晰，把成就感放大慢睡，相信你會發(fā)生很大的改變。當每一次大腦告訴你事情明天再做吧的時候铡溪，你立馬運用10分鐘法則漂辐，你就會發(fā)現，你的意志力會越來越強棕硫。
? 我的感悟：今天發(fā)現我的效率高了很多髓涯，每一次想拿起手機回復微信時，以前會自然而然的就拿起來了哈扮，不會去思考纬纪，如果回復了微信會減少了我的專注力蚓再，學了這個方法之后，就可以很好的幫助了提升了效率包各《酝荆或者可以用一張便箋紙來寫下所有的待辦事項，把所有因為外部環(huán)境而讓自己分心的事情都列在上面髓棋，稍后再做实檀。待辦清單讓你拋開所有的念頭，把注意力集中在當下的工作上按声∩庞蹋總之，任何讓你分散注意力的事签则，哪怕只是想喝水這么簡單的事也不要做须床，而是把它記錄下來，然后立即投入到當下的工作中渐裂。
