1
有時候為什么會吃早餐妓美、午餐潮峦、晚餐
有時候僅僅是因為習慣了
也就是說三餐有時候并非出自于身體必須攝入能量
2.
差不多九點半入偷，洗了衣服嘹屯，喝了咖啡后
感覺閱讀和記錄的體驗就好起來
不然七點半至九點半感覺昏昏欲睡
也有可能閱讀了自己不感興趣的書籍
剛剛閱讀了《民主與教育》這本書
似乎對這本書會感興趣
3.
學會控制自己的注意力
也就是自己的意識
知道自己的感受是什么
知道自己正在想什么
知道自己的情緒是什么
高興印荔、興奮低葫、幸福、抱怨或惱怒等
知道自己的狀態(tài)
知道如何引導自己的注意力朝向自己
所期待的方向
知道自己正在想以前的事
知道自己在思考將來的事
知道自己的注意力放在了自己意外的人和事上
嘗試著把注意力往回撤回
撤回到自己眼前的事物上
撤回到自己的手上
撤回到舉起茶杯喝一口茶上
撤回到好好地吸一口氣
呼一口氣上來
1
學會不追求完美地做事情
把自己想要做的事情變成一項
自己給自己設定的任務
然后在想辦法完成
這未嘗不可以
不斷地重復這項任務
可能會逐漸變得精通
也可能會產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力
這個過程可能成為成長的一種途徑
3
對于一時出現(xiàn)的不好感受
要學會把注意力撤回至自己可以控制的范圍內(nèi)
比如自己的呼吸或手中舉著被子
或者喝一口茶等
很可能狀態(tài)就會逐漸調(diào)整過來
1
突然聽到
陳-清-林
陳-清-林
在學習的時候一聽到這種聲音
心跳就極速加快
被批評中午的飯沒有妥善封閉好放冰箱
2
孩子一回家問了有沒有跑步
肯定有啊
晚上夜宵比較豐富
有茶葉蛋躏鱼、早上剩余的一塊帶香腸的面包
還有一半的晚上剛剛買回家的蛋糕
全部吃下去肯定太多了
不知道會不會再喝一瓶牛奶
1
二八原則在現(xiàn)實中經(jīng)常見到
“八”產(chǎn)生的原因是優(yōu)勢的積累及正向反饋增強
但是增強到一定程度
很可能自身就會存在矛盾
從而導致滅亡
2
孩子洗完澡后進入房間
空調(diào)開到25°
拆掉手機外殼
裝上一個手機風扇
開麥與朋友玩“暗區(qū)突圍”
坐在床上裹著毯子
我進入房間
他讓我不要進來
3
由于孩子一開始只有一套校服
因此必須每天晚自習回家洗校服
經(jīng)過幾個星期后
逐漸形成了習慣
每天晚上孩子一回家
無論衣服多少必須洗衣服并曬衣服
現(xiàn)在早上送孩子上學
晚上接孩子放學基本也養(yǎng)成了習慣
早上差不多四點半起床
五點出門六點到家六點四十五分出門七點二十五到家
八點零三分到單位
基本也養(yǎng)成了習慣
由此可見
生活中的習慣有時候也在不知不覺中養(yǎng)成
有時候也受制于形式所迫
較少通過主觀意志來主動養(yǎng)成一種習慣
更多的是被動形成一種習慣
4
晚上吃了一顆柚子
一捆青菜
還有一小塊蛋糕
五口飯
基本不會覺得餓
即使到了晚上十一點半也是不會餓
5
十一點半孩子把手機拿給我
到冰箱取了剩余的三分一塊蛋糕
還有兩顆茶葉蛋
我心里接受不了這塊蛋糕
熱量太高了
有得增加不少體重了
心里干著急呀
孩子一邊看電視一邊吃夜宵
跟我說十一點四十五分關閉網(wǎng)絡
我心里也擔心孩子會不會太晚睡覺睡眠不足呀
今天早晨氣溫有點冷
好像風有點大
但是這樣的天氣穿著一件薄薄的外套出門
應該也會有不一樣的感受
五點二十出門
六點到家
今天孩子也需要上學
需要準備早餐
自己也需要上班也需要準備早餐
1.
5:20出門
6:05到家
開孩子房門
煎牛排
煮茶葉蛋
煮玉米
煮茶裝茶給孩子帶進學校
準備綠豆燕麥槳
拖地板
洗澡
整理餐桌6:45分出門
2.
昨晚孩子夜宵有
兩個茶葉蛋氮采、一塊熱狗面包、三分一6寸的蛋糕
我只可以接受兩個茶葉蛋
熱狗是早餐剩余的
蛋糕是昨天晚上剛剛購買的
我們兩個吃不下的
7:03分到學校門口
7:20分停好車
7:23分到家里
7:45分出門
8:05分到單位
在電梯里蹲下來幫孩子整理好褲管
整理好衣領染苛、短袖校服
發(fā)現(xiàn)右腳鞋子前段膠水開裂了
車里聽到孩子咳嗽聲鹊漠、鼻塞聲
問咳嗽和鼻塞怎么樣呢
答：還可以
一回家
茅臺就在門口
繞著腳蹭
并且躺下
我蹲下來擼了一會兒
孩子從起床6:05到學校門口差不多7:00
基本手機不離手
大概刷手機50分鐘左右
上廁所、吃飯茶行、坐車等
早上7:50出門
8:10到單位
中午12:50到家
午餐：牛排和玉米
午睡至兩點半起床
下午四點前騎自行車至北附
然后再一起騎自行車回家
早上很忙
除了上一次廁所5分鐘沒有停過
回家路上刷了《郵差》短視頻
1.
中午將近兩點半睡覺
三點二十出門搭公交車
然后換騎自行車至學校
四點六分接到孩子
我自己想一起騎自行車回家
孩子想騎電動車
于是就到出找電動車
買了3.8元套餐共三次每次15分鐘
終于換成三次電動自行車
五點二十到小區(qū)門口
孩子背書包去取快遞
我自己先回家吃了一個柿子和柚子
我讓孩子問他媽媽晚上吃什么
他回答自己可以煮干嘛要問
然后自己又到樓下去了
我吃完柚子納悶又去哪兒呢躯概？
一回家說：媽媽把筆記本電腦帶回科室了
我到房間里找了下
一下子就找到了
2.
下午陰天
剛出門時稍微感覺到有點涼
天空里似乎飄著些許細細雨絲
這樣的天氣騎自行車會擔心下雨了怎么辦
與孩子一起回家的路上
自行車前面的籃子里裝著孩子重重的書包
孩子騎電動車需要每隔15分鐘重新借車一次
于是陰天、時間限制還有重重的書包畔师、背部不舒服
就影響了自己騎自行車的感受
建議讓孩子自己騎自行車先回家
孩子不肯
下午他還是有點興致
會主動跟我聊幾句
可能是因為騎電動車沒有辦法玩手機的緣故
4.
孩子洗完澡后跟我說要去煮水餃
我閱讀了一會兒感覺很困
就停下來收衣服疊衣服和襪子娶靡、鏟屎
燒開水泡咖啡后
繼續(xù)坐在電腦前閱讀和記錄
開了一部電影來看
以前下載的《書劍恩仇錄》
孩子看到了說
干嘛不用他的賬號看
也就是嗶哩嗶哩的賬號
有效期到明年
我的手機他刷得快沒有電了
拿進來充電
他則拿他自己的手機在刷
一邊刷一邊煮水餃
剛剛下載了電腦版QQ
為了登陸QQ空間不再輸入驗證碼
突然發(fā)現(xiàn)在QQ軟件的這里可以直接輸入文字
發(fā)表QQ說說
這可以說是很方便的
觀察幾天再來評價
孩子在催我裝牛排吃水餃了
一走到餐廳
孩子已經(jīng)裝好一盆睡覺和醬料了
我則裝了三塊牛排
我吃三個水餃和一塊牛排
孩子吃完了兩塊牛排后
問：還有牛排嗎
我又裝了兩塊并說我吃飽了
水餃不吃了
牛排不吃了
剛剛發(fā)現(xiàn)孩子的肚子快頂?shù)叫馗?/p>
我進入房間記錄
孩子在餐廳一邊吃水餃和牛排一邊刷抖音
剛剛孩子媽媽打電話來說晚上煮水餃
打亂了她的計劃
并叮囑晚上手機和筆記本電腦要收進房間里來
閱讀了一會兒了
現(xiàn)在出去收拾餐桌和廚房
還有看看客廳哪里有需要整理的地方
還有找找茅臺在什么地方
不要讓它進入孩子的房間
孩子的過敏及體重問題是一個潛在的風險
雖然現(xiàn)在還沒有明顯的臨床癥狀
但是輕度的身體損害確實已經(jīng)形成
需要注意并糾正
但是總感覺無力應對
不知道該怎么辦
難道就這樣順其自然嗎
剛剛收拾餐桌和廚房
把衣服收進入孩子的房間
一推進門孩子正在玩電腦游戲
茅臺趴在床上
頭枕著孩子的衣服
我把它倒著抱出來
茅臺喵喵地叫著
在閱讀的時候時不時地聽到孩子的咳嗽聲
茅臺剛剛在扒貓砂
現(xiàn)在在客廳玩夾子
不時地喵一兩聲
“黃金思維圈”
what
how
why
在學校里老師對學生
公司里領導對下屬
家里父母對孩子
一般就老師、領導看锉、家長就只說“what”
然而學生姿锭、下屬塔鳍、孩子則需要自己補充“how”和“why”
如果自己是家長
記得不要光給孩子說“what”
要采取合適的方法傳達“how"he "what"
或者與孩子溝通
可以以更加開放的心態(tài)來討論
what、how呻此、why
如果單向傳輸效果也是不好的
最好是雙向交流會更好
