M012
2017/6/11? 21/70
冥想時長:5分鐘
冥想21天忍级，體會冥想是每天用平靜的心去看自己真實的內(nèi)心，就如同每天早晨照著鏡子峻呕，去潔凈堆缘、修整自己的臉范嘱。
?正念的力量?帶給了自己很大的觸動送膳，書中很多地方真正要表述的是當(dāng)現(xiàn)實生活中的迷茫员魏，焦躁，嫉妒無意間撲面而來時叠聋，我們要學(xué)著關(guān)照自己的負面情緒撕阎。
如何認知情緒，是決定對自己情緒管理是否有效的重要因素碌补。如一個人如果習(xí)慣朝著悲觀的方向想問題虏束，那么他的情緒肯定大部分時間是消極的。反過來厦章，如果一個人的性格是積極的镇匀，那么，即使遇到很困難的事情袜啃，他也能朝著樂觀的方向想汗侵，那樣也就能長期保持樂觀積極的情緒。情緒的“選擇權(quán)”其實在每個人自己的手上群发，是愿意開心地過晰韵，還是選擇痛苦地生活，這些完全看我們自己怎樣認知的也物。
正念是一種積極的自我心理暗示宫屠，這種心理暗示也給與自己積極的心態(tài)列疗，心好一切都好滑蚯。
