Hi，找了一點補血資料供參考鹿寨。

首先不要太依賴食補新博，食補可以作為預防或者輔助補血，但對有些人效果很輕微脚草。

一定要睡好覺赫悄。臥則血歸肝，你不躺下馏慨，老是熬夜埂淮，必然傷肝傷血。

馬上去正規(guī)醫(yī)院檢查熏纯，找到病因再治療同诫。去檢查血常規(guī)，查鐵含量等樟澜。缺鐵的話就生血寧片和琥珀酸亞鐵片误窖，把鐵含量吃到正常水準以上，然后再看下面秩贰。

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貧血大多數(shù)是缺鐵性貧血霹俺。人體缺鐵，影響體內血紅蛋白的合成毒费，病人會出現(xiàn)面色蒼白丙唧、頭暈、乏力觅玻、氣促想际、心悸等癥狀。貧血病人飲茶溪厘，會使貧血癥狀加重胡本。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的畸悬。經(jīng)胃液的作用侧甫，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵（2價鐵）才能被吸收。可是茶中含有鞣酸披粟，飲后易形成不溶性鞣酸鐵咒锻，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血病情加重守屉。所以貧血病人不宜飲茶惑艇。

適當運動

低血壓患者要適當運動。應根據(jù)自己的身體情況和環(huán)境條件選擇運動項目胸梆，如太極拳敦捧、散步、健身操等碰镜。你可以選擇飯后散步，消化后稍微走快一點习瑰。等體質好些再開始慢跑绪颖。

另外，不要快速地做大幅度動作甜奄。比如起床 柠横，一定要慢慢地起來！下蹲后站起來同理课兄。慢動作可以避免體位性低血壓引起的眼前一黑牍氛。

生活要有規(guī)律，防止過度疲勞烟阐，因為極度疲勞會使血壓降得更低搬俊。要保持良好的精神狀態(tài)，適當加強鍛煉蜒茄，提高身體素質唉擂，改善神經(jīng)、血管的調節(jié)功能檀葛，加速血液循環(huán)玩祟，減少直立性低血壓的發(fā)作。

調整飲食

每餐不宜吃得過飽屿聋，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少空扎；低血壓的人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量润讥，較多的水分進入血液可增加血容量转锈，從而可提高血壓漏益；適量飲酒（葡萄酒最好约急，或飲適量啤酒书妻，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮凡傅，加快血流，促進心臟功能朝聋，降低血液黏稠度沉馆。（本來還有條適量飲茶的，現(xiàn)在不適合了抚吠。你這個低血壓了還貧血的小辣雞(? ??_??)?

貧血忌口：

1）貧血患者出現(xiàn)水腫時應限制食鹽常潮，忌食咸菜、腌制食物： 若食人此類食物過多楷力，則會造成鈉水潴留喊式，水腫加重，必須限制食鹽的攝入量萧朝，可采取低鹽岔留、少鹽飲食。

2）忌食堿性食物： 如饅頭检柬、養(yǎng)麥面献联、高梁面等。體內如成堿性環(huán)境何址，不利于鐵質的吸收里逆，堿性食物中和胃酸，也會影響食物中鐵的游離和轉化用爪，故貧血患者應盡量少吃堿性食物原押。

3）忌食油炸、粗纖維等不消化食物： 貧血患者的胃腸功能好壞偎血，直接影響到疾病的恢復诸衔，油煎炸食物既破壞了大量營養(yǎng)成分又影響消化吸收。同時像一些粗纖維的食物如韭菜烁巫、蒜苗署隘、洋蔥、竹筍亚隙、毛筍磁餐、甜薯干，不易消化吸收阿弃，也應禁食诊霹。

4）忌飲茶： 前面講了

5）含鐵食物不與牛奶同食：含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質的吸收渣淳，所以脾还，吃含鐵食物補血時，盡量不要喝牛奶入愧，不服用中和胃酸的藥物鄙漏。

6）不能喝咖啡

因為咖啡里的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類嗤谚，抑制鐵的吸收。對於貧血病人而言怔蚌，非常不適合巩步。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁桦踊。

7）限制脂肪

要吃得好椅野。但食用過多脂肪，會抑制人體造血功能籍胯，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響竟闪，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜杖狼，最好是食用植物油脂炼蛤。

8）不能食用大蒜

大蒜含較多揮發(fā)性物質，過多食用會抑制胃液分泌蝶涩，使血紅蛋白鲸湃、紅細胞減少，加重貧血子寓。

9）不易消化的食物

貧血患者往往同時存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃笋除，這類食物有花生斜友、核桃、杏仁垃它、韭菜鲜屏、蒜苗、洋蔥国拇，以及沒有煮爛的各種肉類洛史。

貧血吃什么好

1、黑豆

中國古時向來認為吃豆有益酱吝，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑也殖，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好务热，如果是在產后忆嗜，建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

用于腎虧月經(jīng)稀少崎岂，慢性腎病蛋白尿捆毫。

2、黑芝麻

補肝腎冲甘，益精血绩卤，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病途样。

黑芝麻燉雞

黑芝麻50克，塞入雞膛中濒憋，加水燉2小時何暇。

3、胡蘿卜

含有很高的維生素B跋炕、C赖晶，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益辐烂。

4遏插、蘿卜干

蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富纠修，鐵質含量很高胳嘲。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物扣草。

5了牛、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍辰妙，鐵質含量豐富鹰祸，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1密浑、C蛙婴、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素尔破。

6街图、面筋

這是種民間食品。一般的素食館懒构、鹵味攤都有供應餐济，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵胆剧。

7絮姆、海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征赞赖。

海參冰糖羮

水發(fā)海參100克滚朵，加水煮爛，調入冰糖前域。

8辕近、豬肝

豬肝150克，菠菜適量匿垄。

功效補鐵移宅，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”归粉。

9、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉漏峰，任何一家超市都有售糠悼。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖浅乔、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘席噩、心悸贤壁、神經(jīng)衰弱和失眠癥脾拆。龍眼湯、龍眼膠名船、龍眼酒之類也是很好的補血食物渠驼。

10、雞蛋

雞蛋2個渴邦，取蛋黃打散谋梭，水煮開先加鹽少許瓮床，入蛋黃煮熟隘庄，每日飲服2次。功效：補鐵丑掺，適用于缺鐵性貧血街州。

食療補血的菜譜：

①蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉各30克鳍征，紅棗20克，冰糖適量艳丛。將蓮子泡發(fā)后去皮氮双、心洗凈织阳，與洗凈的桂圓肉唧躲、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛饭入，加冰糖調味肛真。睡前飲湯吃蓮子蚓让、紅棗、桂圓肉窄瘟，每周服用1～2次趟卸。此方具有補心血锄列、健脾胃功效，適用于貧血乏力竣况、神經(jīng)衰弱筒严、心悸、健忘嘀掸、睡眠不安等。

②豬肝粥：豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克泉蝌，粳米100克勋陪。先將豬肝洗凈切碎硫兰，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥劫映、姜泳赋、油、鹽各適量校坑，先用旺火燒開耍目，再轉用文火熬煮成稀粥制妄。日服1劑，分數(shù)次食用。此方具有益血補肝烫幕、明目的功效较曼，適用于血虛萎黃振愿、貧血、慢性肝炎萍歉、夜盲枪孩、青光眼等癥。

③當歸羊肉：湯山羊肉400克切塊拒担，黃芪从撼、黨參低零、當歸各25克(紗布袋裝)毁兆，同放沙鍋內阴挣，加水1000毫升畔咧，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量梅桩，吃肉喝湯宿百，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用垦页。

④杞子紅棗煲雞蛋：枸杞子20克痊焊，紅棗10枚，雞蛋2個辕羽，同煮刁愿，蛋熟后去殼再同煮10分鐘酌毡。吃蛋飲湯枷踏，每天或隔天1次掰曾。有補虛勞旷坦、益氣血、健脾胃等功效秒梅∑旆遥可治療貧血癥，還可用于體質虛弱捆蜀、頭暈眼花疮丛、健忘失眠、視力減退的調理辆它。

堅持食療

飲食治療是治療貧血的輔助手段之一誊薄。以下食物有利于改善貧血癥狀和補充造血功能的營養(yǎng)成分，應注意選用锰茉。

富含優(yōu)質蛋白質的食物如蛋類呢蔫、乳類、魚類飒筑、瘦肉類片吊、蝦及豆類等。

富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜协屡，如酸棗、杏沸久、橘子威酒、山楂、西紅柿、苦瓜苏遥、青柿椒教硫、生菜丧鸯、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

富含鐵的食物雞肝朵锣、豬肝诬烹、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶马僻、黑芝麻女淑、芝麻醬袱巨、黑木耳剖效、黃豆姨谷、蘑菇、紅糖倦逐、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分崇堵，缺鐵性貧血者較為常見棍辕。

上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化塘幅。