專(zhuān)業(yè)舞者的受傷可能是由于運(yùn)動(dòng)量長(zhǎng)期超負(fù)荷而導(dǎo)致慨亲，而對(duì)于業(yè)余舞者來(lái)說(shuō)婚瓜，運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)沒(méi)有那么大，那么導(dǎo)致膝蓋受傷的原因主要還是運(yùn)動(dòng)方法刑棵、發(fā)力方式不正確而導(dǎo)致巴刻。
這期，一姐給大家分享一個(gè)拉丁舞中非常重要的一點(diǎn)蛉签，這點(diǎn)對(duì)于避免膝蓋受傷至關(guān)重要（蝶變夢(mèng)之隊(duì)教師張恒老師給出的中肯建議）胡陪。
膝蓋的天敵：向外旋轉(zhuǎn)，很多專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的膝蓋受傷就是因?yàn)橐恍╅L(zhǎng)期向外轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作導(dǎo)致碍舍。
而拉丁舞中非常重要的一個(gè)要素就是主力腿柠座，重心的移動(dòng)要通過(guò)主力腿的推動(dòng)完成，主力腿不僅要推動(dòng)還要向外旋轉(zhuǎn)來(lái)完成重心的轉(zhuǎn)移和移動(dòng)片橡。
這個(gè)過(guò)程對(duì)于業(yè)余舞者來(lái)說(shuō)要特別注意妈经，因?yàn)闃I(yè)余舞者不像專(zhuān)業(yè)舞者，他們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練身體各部位的能力都是足夠的捧书，而業(yè)余舞者沒(méi)有形成這樣的能力吹泡，所以膝蓋周邊的肌肉也沒(méi)有形成足夠強(qiáng)大的保護(hù)機(jī)制，那么在運(yùn)用主力腿時(shí)经瓷，很多業(yè)余舞者會(huì)把力量更多地集中在膝蓋處爆哑，旋轉(zhuǎn)主力腿時(shí)不自覺(jué)地更多地靠膝蓋的力量去完成，這就給膝蓋帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)舆吮。
張恒老師一再告誡大家
“主力腿的旋轉(zhuǎn)一定要靠主力腳腳掌擰動(dòng)地板來(lái)實(shí)現(xiàn)揭朝。”當(dāng)我們腳下擰動(dòng)地板的力量不夠時(shí)歪泳，就會(huì)把力量更多地放在了膝蓋上萝勤，這樣長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)必定帶來(lái)不良影響露筒。
“拉丁舞是與地板在跳舞”呐伞，這話不僅是從舞蹈藝術(shù)性的角度來(lái)說(shuō)的，更是從人體生理學(xué)慎式、解剖學(xué)伶氢、運(yùn)動(dòng)學(xué)的科學(xué)角度來(lái)說(shuō)趟径。
拉丁舞屬于體育舞蹈，既有舞蹈的屬性癣防，又具有體育的屬性蜗巧，是一項(xiàng)健康、有魅力蕾盯、充滿活力的運(yùn)動(dòng)幕屹，不僅有助于身體健康、減肥塑形级遭，同時(shí)還有效促進(jìn)心理健康望拖、人際社交能力，無(wú)倫男女老少挫鸽，拉丁舞都是一項(xiàng)不可替代的體育運(yùn)動(dòng)说敏。
如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就來(lái)學(xué)習(xí)拉丁舞～
如果你熱愛(ài)舞蹈丢郊，也來(lái)學(xué)習(xí)拉丁舞～
作者：一姐
來(lái)源：一舞學(xué)苑
