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001.憤怒
憤怒是我們思維方式造成的沒有我們的需要潦刃。但有時(shí)候憤怒會(huì)驅(qū)使我們?nèi)土P他人侮措，而不是去滿足需要。
002.表達(dá)憤怒四個(gè)步驟
①停下來乖杠，除了呼吸分扎，什么都別做
②想一想是什么想法使我們生氣了
③體會(huì)自己的需要
④表達(dá)感受和尚未滿足的需要
給自己充分時(shí)間學(xué)習(xí)和作用非暴力溝通。
讀書清單『非暴力溝通』Day 007
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