睡眠：
- 每天23點之前入睡闸拿；
- 睡前1小時遠離電子產(chǎn)品夫凸；
- 適當?shù)倪\動有助于睡眠照雁；
- 每天保證7-9小時睡眠時間秦叛。
運動：
- 每天30分鐘以上快走晦溪；
- 每坐1小時，活動10分鐘挣跋。
坐享：
- 每天晨起坐享三圆；
- 再做所有重要的事情前進行簡化版坐享。
飲食：
- 定時定量避咆，細嚼慢咽舟肉；
- 高蛋白，低糖查库、低脂肪路媚。
衛(wèi)生：
- 早晚洗漱；
- 飯前洗手樊销，飯后漱口整慎；
- 吃東西前一定要洗干凈。
醫(yī)療：
- 早發(fā)現(xiàn)（定期體檢）围苫，早治療裤园；
- 避免自己處于負面黑天鵝；
- 購買相應保險應對負面黑天鵝剂府；
有助于休息的活動（前三名）：
1. 閱讀
2. 親近大自然
3. 獨處
健康身體的意義：
- 不成為父母的萬年負擔拧揽；
- 健康的身體是一切夢想實現(xiàn)的基礎。
