養(yǎng)生保健之補(bǔ)鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多眼溶，由此造成的低血鉀現(xiàn)象悠砚，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛堂飞、食欲不振等癥候灌旧。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀绰筛，可多吃些草莓枢泰、杏子、荔枝铝噩、桃子衡蚂、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜毛甲、毛豆等也富含鉀年叮。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶丽啡，既可消暑谋右，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得补箍。????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
養(yǎng)生保健之補(bǔ)充鹽分和維生素 人體夏季大量排汗改执，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時坑雅，注意補(bǔ)充鹽分辈挂。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定裹粤。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1终蒂、維生素B2各2毫克，鈣1克遥诉，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗拇泣，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物矮锈，如西瓜霉翔、黃瓜、番茄苞笨、豆類及其制品债朵、動物肝臟、蝦皮等瀑凝，亦可飲用一些水果汁序芦。
養(yǎng)生保健之盡量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱粤咪；同時蚊子有趨暗的習(xí)性谚中，深色容易吸引蚊子，特別是黑色寥枝。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
養(yǎng)生保健之福自“苦”中來 苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱宪塔、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用脉顿。熱天適當(dāng)吃些苦味食品蝌麸，不僅能清心除煩点寥、醒腦提神艾疟，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃”卫常苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜弟疆，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒盗冷、燒魚怠苔，清嫩爽口，別具風(fēng)味仪糖「趟荆苦瓜具有增食欲、助消化锅劝、除熱邪攒驰、解疲乏、清心明目等作用故爵。此外玻粪，苦菜、茶葉诬垂、咖啡等苦味食品亦可酌情選用劲室。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量结窘，否則可能引起惡心很洋、嘔吐等癥
