?燕麥米是世界上公認(rèn)營養(yǎng)價值高的雜糧之一大诸。它的營養(yǎng)價值很高十厢，其脂肪含量是大米的4倍，其人體所需的8種氨基酸探橱、維生素E的含量也高于大米和白面申屹。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，燕麥米還是預(yù)防動脈粥樣硬化隧膏、高血壓哗讥、冠心病的理想食物。它含豐富的亞汕酸胞枕，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%杆煞，對糖尿病、脂肪肝腐泻、便秘决乎、浮腫等有輔助療效，對中老年人增進體力派桩，延年益壽大有裨益构诚。
燕麥米含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用铆惑，可以有效地降低人體中的膽固醇范嘱。經(jīng)常食用凳寺，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。另外.經(jīng)常食用燕麥米對糖尿病也有相當(dāng)好的降糖彤侍、減肥的功效。
燕麥米還可以改善血液循環(huán)逆趋、緩解生活工作帶來的壓力盏阶；含有的鈣、磷闻书、鐵名斟、鋅等礦物質(zhì)，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松魄眉、促進傷口愈合砰盐、預(yù)防貧血的功效，同時也是補鈣佳品坑律。
一岩梳、哪些人不宜吃燕麥片
? ? ? ?1、燕麥片膳食纖維素多晃择，不容易消化吸收冀值，有消化道病癥群體要少吃或不要吃，像胃潰瘍宫屠、十二指腸潰瘍列疗、肝硬化、胃底靜脈曲張等浪蹂。
? ? ? ?2抵栈、燕麥片每一部分的營養(yǎng)成分都很高，在其中放有豐富多彩的葉酸片和鈣物質(zhì)坤次，但燕麥片并不宜皮膚病癥人服用古劲，如腸胃消化不良，糖尿病人應(yīng)當(dāng)操控燕麥片的服用水平缰猴。
? ? ? ?3绢慢、燕麥片里含的膳食纖維比較多，不易消化吸收洛波，最好是晚一點再給孩子吃胰舆。過敏性體質(zhì)的小寶寶在吃燕麥片的情況下更要當(dāng)心，由于其可能會對燕麥片皮膚過敏蹬挤。
? ? ? ?4缚窿、燕麥粉的“體內(nèi)濕氣”較為重，腸胃濕熱的孩子吃了會出現(xiàn)大便不順暢的狀況焰扳，最好是要少吃倦零。
二误续、燕麥片吃多了有哪些副作用
? ? ? ?1、非常容易消化不良燕麥片含有膳食纖維素的扫茅，本就不易被消化吸收蹋嵌，假如一次性服用過多，就更非常容易造成消化不良葫隙、乃至出現(xiàn)胃痙攣的狀況栽烂，也會影響別的營養(yǎng)元素的消化吸收。非常是胃腸不好的人恋脚，吃多燕麥片更難消化吸收了腺办。
?? ? ?2、非常容易造成腹脹燕麥片含有膳食纖維素糟描，而甲基纖維素在胃怀喉、結(jié)腸中是不容易被消化吸收的，假如服用過多燕麥片得話船响，會造成很多的膳食纖維沉積在腸胃內(nèi)躬拢，促使腸胃內(nèi)的別的沒法排出來身體之外，就非常容易出現(xiàn)腹脹的狀況见间。
提示：
? ? ? ?燕麥粉吃多還大會上火吃燕麥片不容易容易上火估灿，容易上火反倒能夠適當(dāng)吃燕麥片。由于燕麥片中有豐富多彩的膳食纖維素缤剧，能刺激性腸胃蠕動馅袁，加快排泄物的排出來，能夠減輕容易上火造成的便秘的癥狀荒辕。
? ? ? ?有些人往往吃燕麥片容易上火汗销，是由于吃的是由燕麥片生產(chǎn)加工成的帶有較多防腐劑的燕麥粉，這類燕麥粉吃多了就易上火抵窒，因此最好能挑選吃純燕麥片弛针。
