20210115抗挫力第5,6,7部分30-41?
30找到最適合自己和孩子的管教方法
31用積極的管教策略提高孩子的自主性
32調節(jié)管教的韁繩薇溃，提高孩子的掌控力
33延遲滿足感千所，讓孩子懂得等待的意義
34主動“讓路”，讓孩子在試錯中走向獨立
35運用“梯子技巧”幫助孩子分步完成目標
36讓孩子明白不是所有的事盡在掌控
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
38當孩子的抗挫力達到極限
39當父母的抗挫力達到極限
40利用社區(qū)優(yōu)勢培養(yǎng)孩子的抗挫力
41青少年減壓方案
30找到最適合自己和孩子的管教方法
關于掌控馍惹，不是指父母死板的管教，掌控是指孩子對自己的行為及結果的把控。
不同的管教方式對孩子的影響
專制型
放任型
散漫型
權威型
父母要克服自己專制的一面
別讓自己變成放任型父母
給孩子設置行為底線
讓孩子說出想法
與孩子朋友的父母保持做法一致
31用積極的管教策略提高孩子的自主性
給孩子積極的關注
想減少孩子的消極行為缭召，就要給他們更多员辩，更積極的關注盒粮。
*放下你正在做的事情，關注你的孩子奠滑，就好像他或她比你所做的任何事情都重要一樣丹皱。
*給孩子太多關注的父母是“直升機父母”，持續(xù)的關注令孩子窒息宋税，或招致孩子相信他們應該始終是關注的中心摊崭。
孩子需要足夠的高質量的關注，以幫助他們感覺到一種強烈的歸屬感杰赛，但關注不能多到讓他們失去自信呢簸，自立能力的程度。
懲罰孩子要合理乏屯，有原創(chuàng)
讓孩子自己掌控選擇與后果
舉行家庭會議根时，讓孩子參與設立規(guī)則
32調節(jié)管教的韁繩，提高孩子的掌控力
當父母和孩子討論或解決問題時辰晕，鼓勵他和你商量蛤迎。
讓孩子“賺”自由和權利。
33延遲滿足感伞芹，讓孩子懂得等待的意義
教孩子學會耐心等待
延遲滿足忘苛，提高孩子的掌握力
給孩子零花錢的價值，不僅教給孩子們存錢唱较，還教會了孩子學會延遲滿足扎唾。
34主動“讓路”，讓孩子在試錯中走向獨立
要把錯誤看作是學習的機會南缓。
*要以和善和同情對孩子的錯誤做出回應胸遇，而不是羞辱、責備或說教汉形。
*在合適的時候纸镊，要用啟發(fā)式問題幫助孩子探究其錯誤造成的后果倍阐。
*在晚餐時間，要讓每個人說說自己白天所犯的一個錯誤逗威，以及從中學到了什么峰搪。
許多孩子都被教育得要為錯誤感到羞恥。
教給孩子把錯誤看作是學習的機會凯旭，這不是嬌縱概耻，是在真正鼓勵孩子們做得更好。
我們經常激起孩子的反抗罐呼，而不是激勵孩子改進鞠柄。
當孩子們將自己的錯誤看作是學習的機會時，他們培養(yǎng)出的勇氣和自信嫉柴。
35運用“梯子技巧”幫助孩子分步完成目標
踏踏實實厌杜，一次走好一步。教會孩子如何掌控计螺。
36讓孩子明白不是所有的事盡在掌控
明確不容商量的行為底線
學會保存精力夯尽，等待時機
抗挫力收到極限挑戰(zhàn)37-39
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
38當孩子的抗挫力達到極限
39當父母的抗挫力達到極限
37極端情況下的抗挫力培養(yǎng)
突然降臨的危機時刻，讓孩子快速提升抗挫力危尿。
比如呐萌，離婚，生病與死亡谊娇，恐怖主義肺孤，戰(zhàn)爭，自然災害等济欢。
38當孩子的抗挫力達到極限
抗挫力到極限時的表現
這種跡象包括孩子出現退行行為赠堵。舉一個典型的例子：一個3歲孩子看到剛出生的弟弟或妹妹后，變得更加嬌氣法褥，開始喻吸大拇指并要求父母給他更多關注茫叭。有些孩子退行的表現是尿床。大些的孩子和青少年自從會走路后就沒耍過脾氣半等，現在可能因為煩惱而耍小性子揍愁，做出各種事情想讓父母知道他們已經失控。
有時候杀饵，從孩子故意裝可愛也能看出他們退步的跡象莽囤。他扮作剛會走路的樣子，和你緊緊依偎在一起就非常興奮切距。如果這只是他偶爾的行為改變或者他的需求非常強烈朽缎，給孩子這個機會，讓他發(fā)泄出心理的困擾。
及時尋求專業(yè)的幫助话肖。
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39當父母的抗挫力達到極限
如果你想要培養(yǎng)一個快樂的北秽、有抗挫力的、不論在順利或坎坷都能健康成長的孩子最筒，就必須像照顧孩子一樣照顧好自己贺氓，這一點非常關鍵。當你的抗挫力達到極限時床蜘，照顧好自己是最基本的保障掠归。
最棒的父母也會達到極限
不要降低對孩子的期望
重拾你付出過的愛
社區(qū)和青少年40-41
40利用社區(qū)優(yōu)勢培養(yǎng)孩子的抗挫力
41青少年減壓方案
7C要素是服務青少年的一門跨學科的通用語言
下面的內容是按照抗挫力7C要素分類整理的問題，專注于青少年工作的專業(yè)人士在基于能力型的抗挫力培養(yǎng)研究過程中可以思考這些問題悄泥。也可以從www.fosteringresilience.com下載。
基于抗挫力的哲學：對我們方案的反思
兩個重要問題
在我們的機構肤粱，是否無條件地相信每一個年輕人并對他們寄予很高的期望？
我們是否真心認為每一個孩子都可以成功领曼？
關于能力
我們是否關注到年輕人做得對的事情鸥鹉？或者是否注意到了他們犯的錯誤？
有沒有幫助年輕人去認識他們的追求娇哆？
有沒有幫助他們找到并發(fā)展優(yōu)勢垒手？
有沒有教給孩子真正能讓他們在現實世界中賴以生存的技能絮宁？
一學習能力
一工作能力
一社交能力
一面試能力
一情緒管理能力
一減壓能力
*能否在與年輕人的交流中讓他們自己做決定，或者有沒有通過說教而破壞了他們的成就感灸异，導致他們理解不了我們想傳達的信息？是否用某種他們能懂的方式交流羔飞，而不是用居高臨下的口氣肺樟？
*有沒有讓他們犯些小錯，有機會自己改正逻淌，還是保護他們遠離每次的傷害么伯？
*是否用某種方式來表揚，一種更加側重努力就會有收獲的方式卡儒？
關于信心
*我們是否能找到年輕人最好的一面田柔，也讓他們對自己有信心？
*是否對年輕人表達清楚希望他們做到最好骨望？
*有沒有幫助他們認識到自己做的哪些事情是對的硬爆？(自信來自能力）
*有沒有幫助他們了解自己具備真正的生存技能？
*是將他們看成不懂事的孩子锦募，還是學會在殘酷世界中生存的青年人摆屯？
*是否留意到他們在做正確的事情？
*是否鼓勵他們繼續(xù)向前一小步，因為我們堅信他們會成功虐骑？
*是否避免讓他們感到羞恥准验？
關于聯系
*是否承認大人對年輕人無條件的信任，并寄予很高的希望廷没，這是唯一決定那些年輕人能否克服困難環(huán)境的最重要要素糊饱？
*有沒有未經年輕人的允許就進入了他們的生活，有沒有給他們時間去了解我們是否值得信賴颠黎？
*是否有一種建立安全社區(qū)的意識另锋？
*是否鼓勵年輕人以他們所屬的各個民族，宗教和文化圈為榮狭归？
*是否意識到那些讓人感到頭疼的孩子沒有一個穩(wěn)定的家庭環(huán)境夭坪？是否知道相比我們的作用，一個關心他們的大人起的作用更重要过椎？
*是每個房間都配有一個電視機并且有設備齊全的娛樂系統室梅，還是建一個讓家人能待在一起并相處交流的地方？是不是每個人都活在自己的小世界里疚宇，戴著耳機或是和遠方的朋友發(fā)信息亡鼠？家人之間有交流嗎？
關于品行
*是否用心幫助年輕人去認識自己敷待？
*是否允許他們闡明自己的價值觀间涵？
*是否給年輕人時間，讓他們分清對錯榜揖、找到超越眼前的追求勾哩？
*有沒有幫助他們理解，自己的行為是如何影響其他人的根盒？
*有沒有幫助他們形成自我認識钳幅，去適應他們的信仰體系？
*是否明確地做出榜樣炎滞，讓他們知道照顧他人是多么重要敢艰？
*是否彼此珍惜，示范良好的團體對我們的重要性册赛？
*是否評估每一位年輕人钠导，充分理解他們，使每個孩子都能發(fā)揮潛力森瘪。
關于貢獻
*是否相信現在的年輕人有能力把世界變得更好牡属？
*我們設計整套項目服務于年輕人，是否把他們自身考慮在項目之內扼睬，并承認他們其實最了解自己和自己的需求逮栅？
*有沒有為年輕人創(chuàng)造機會服務于社會悴势？
*有沒有與年輕人分享服務他人的意義是多么重要？
*是否幫助年輕人準確地了解他們經歷的困難措伐，并如何以此經歷去引領其他人特纤？
*是否為他們單獨找出某個人作為行為榜樣？能否用這些人來鼓勵他們成為更好的人侥加？
*是否幫助他們相信：即使他們的過去很糟糕捧存，但依然可以成為榜樣。
關于應對
*是否了解年輕人參與那些刺激行為是為了減輕他們生活中的壓力和痛苦担败？
*是否聲討年輕人的行為昔穴？是否會加重他們的罪惡感，反而使他們更頻繁采取那些行為提前？
*是否以為只要命令年輕人“停止”消極行為就管用吗货？
*有沒有引導年輕人培養(yǎng)那些積極、有效的應對策略狈网？
*有沒有幫助年輕人意識到他們把問題復雜化了卿操？如何幫助他們形成對事情的合理認識？
*是否能在日常生活的基礎上塑造積極有效的策略孙援？
*是否提倡愛惜身體，加強鍛煉扇雕，提高營養(yǎng)和保障充足睡眠拓售？
*孩子們是否能在我們的社區(qū)樂園內安全玩耍和進行戶外鍛煉？
*是否鼓勵富有創(chuàng)造性的表達方式镶奉？我們的社會是否提供豐富的資源和項目讓青少年學習并鍛煉這些創(chuàng)造性的表達础淤？
*是否鼓勵書寫和口頭表達，讓青少年能用一種舒服的方法表達他們的想法哨苛，比如：交談鸽凶、日記、詩歌或者是饒舌說唱建峭？
*我們創(chuàng)造的交流聆聽和分享的環(huán)境是否安全并富有成效玻侥？
*能否示范放松的技巧？
*因為我們努力做好自己亿蒸，所以可以做出公平凑兰、明智的決定。我們能否做出榜樣边锁，自如地控制感情而不做出沖動的反應姑食？
關于掌控
*有沒有引導年輕人懂得生活并非都是偶然？
*有沒有讓他們知道茅坛，那些困擾他們的糟糕環(huán)境不應該由他們負責音半？
*有沒有讓他們知道未來是需要一步一個腳印走出來的？
*有沒有讓他們了解自己些許的小成就，讓他們體會到成功的感覺曹鸠？
*是否讓年輕人明白煌茬，沒有人可以操控他的全部，任何人都可以通過選擇各種積極的手段來改變勝算物延？
*有些年輕人曾因受過心理或生理上的傷害后感到無能為力宣旱，不再去做那些積極正面的行為，對此是否理解叛薯？
*是否懂得管教是引導教育浑吟，而非懲罰，更不是控制耗溜？是否會把管教作為一種手段组力，讓他明白其行為的后果？
青少年減壓指南
壓力是什么抖拴？
壓力是當你擔憂燎字、害怕、憤怒阿宅、沮喪或不知所措時感覺到的不適候衍。它由情緒引起，又影響身心健康洒放。許多成年人以為青少年沒有壓力蛉鹿，因為他們不用上班，不用養(yǎng)家糊口往湿。這種看法是錯誤的妖异！
壓力由何引起？
壓力來自很多方面：
*來自你的父母领追∷牛“別讓我失望、打掃干凈绒窑、快點做完它棕孙、做家庭作業(yè)、參加球隊選拔些膨、練習樂器散罕、報名參加學校演出、盡最大努力去做傀蓉、別惹麻煩欧漱、多交朋友、不要碰毒品葬燎∥笊酰”
*來自你的朋友缚甩。“考試準備得怎么樣窑邦、試試這個擅威、證明自己不是個失敗者、不要跟他們混在一起冈钦、別穿這種衣服郊丛。”
*來自自己瞧筛。“我要減肥厉熟、鍛煉肌肉、穿合適的衣服较幌、考高分揍瑟、進更多的球、向父母證明我不是個孩子了乍炉【钇”
*看見父母爭吵
*解決怎樣獨立
*為取得好分數而倍感壓力
*思考未來
*被迫做一些你明知道對你有害的事，例如吸煙*在運動方面表現不夠好
*擔心自己身體的變化
*處理兩性關系
*擔憂鄰里關系或者世界大事
*感覺愧疚
身體如何對抗壓力岛琼？
首先底循，給出兩個簡短的定義。
*激素：身體某部分產生的化學物質槐瑞，經血液傳遞到身體各部位此叠。
*神經系統：大腦、脊髓及全部神經随珠。信息通過神經在大腦和身體各部分之間傳送。
身體是一臺調節(jié)良好的機器猬错，能按照我們的意愿迅速調整窗看，例如，對壓力做出快速反應倦炒。人的身體有兩套神經系統显沈。軀體神經系統按我們的選擇去行走、談話或移動逢唤。自主神經系統在你無須思考的情況下讓身體自動運行一些功能：呼吸拉讯、流汗和消化。自主神經系統中又包含兩種不同的神經系統鳖藕，交感神經系統和副交感神經系統魔慷。前者在出現緊急情況時發(fā)揮作用，后者在我們狀態(tài)放松時工作著恩。兩者不能同時工作院尔。平時我們能在兩者之間轉換蜻展，當危機系統關閉后，放松系統就開始工作邀摆。
避免消極的抗壓策略
沒有人能逃避所有壓力纵顾，但你可以掌握應對的方法。緊張時栋盹，自然想讓自己感覺舒服些施逾。任何能讓你感到舒服的方法，我們都稱之為“應對策略”例获。一些消極的策略看似立刻奏效汉额，但其危險性可能會讓你受到傷害。從長遠來看躏敢，也只會增加我們的壓力闷愤。請注意下列人們用來應對壓力但具有傷害性的處理方式。
吸毒
抽煙
喝酒
恃強凌弱
打架
性行為
自殘
逃學
不規(guī)律飲食
孤僻/不合群
加入幫派
制定個人壓力管理計劃
下面這份含10個要點的方案能幫助你管理壓力件余。這里介紹的方法都能減少壓力讥脐，也不會影響健康。這不是速效方案啼器，卻將引領你走向健康旬渠、成功的生活。該計劃包括4部分：
1.解決好問題
2.照顧好身體
3.處理好情感
4.創(chuàng)造美好世界
