事件：昨天參加大本營(yíng)會(huì)議空执，我報(bào)名了家庭教育讀書(shū)帶領(lǐng)老師大改备，但是D老師把我否決了唬复，說(shuō)我沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)矗积，而是選擇了C和W老師，這讓我有些不爽敞咧。
情緒：憤怒
感覺(jué)：有點(diǎn)兒不爽
想法：自我感覺(jué)按照綜合實(shí)力來(lái)說(shuō)棘捣，讀書(shū)的感覺(jué)和能力，我都不會(huì)比C老師差休建，為什么否定我乍恐？！當(dāng)我這樣想的時(shí)候测砂，我有點(diǎn)兒先入為主了禁熏。然后我覺(jué)察了一下，我為什么憤怒邑彪，因?yàn)槲业囊鬀](méi)有得到滿足。D老師有無(wú)限滿足我的責(zé)任嗎胧华？沒(méi)有寄症，她也不是神，她也有投射的時(shí)候啊矩动。于是有巧，當(dāng)有了這個(gè)覺(jué)察，我可以允許這個(gè)憤怒悲没，讀書(shū)哪里不可以讀啊篮迎，也可以自己讀嘛。但是這個(gè)憤怒示姿，我要不帶情緒的表達(dá)出來(lái)甜橱。
期待：于是，我不帶情緒的表達(dá)我的憤怒：D老師栈戳，你否定了我岂傲，選擇了C和W老師，讓我有點(diǎn)兒憤怒子檀。D老師回復(fù)說(shuō)镊掖，收到了我的憤怒乃戈。
渴望：無(wú)條件接納D老師，她也不是神亩进，她也是個(gè)普通女子症虑，而且我能清晰的看到她背后站著一個(gè)可愛(ài)的小女孩，我可以原諒她归薛，就像原諒我自己一樣谍憔。
自我生命力：這次體驗(yàn)到了愛(ài)的能力，我允許她誤解我苟翻、刺激我韵卤，我內(nèi)心有無(wú)限的愛(ài)可以接納這誤解和碰撞。
覺(jué)察：負(fù)性情緒是失控的欲望崇猫，不斷覺(jué)察欲望沈条，哪里得不到就從哪里滿足，情緒不再泛化诅炉。
