4.15
經(jīng)常聽到：“這一生聽過很多大道理银觅，仍然過不好這一生礼饱。”
我曾經(jīng)也是貌似很努力究驴，但是也沒有什么成績镊绪，好像永遠(yuǎn)在原地踏步，在恐慌時間的流逝的時候還不知如何努力是對的洒忧。
最近看了《曾國藩傳》《好好學(xué)習(xí)》這些書籍時蝴韭，發(fā)現(xiàn)很多成功人士都在堅持寫日記，通過寫日記他們變得更加厲害了～
為了督促自己繼續(xù)寫日記熙侍，曾國藩托紙店專印了一份日記用紙榄鉴，開始寫《綿綿穆穆之室日記》。這段日記體例特別核行，每日日記分為八欄牢硅，分別為“讀書”“靜坐”“屬文”“作字”“辦公”“課子”“對客”“回信”，每日按格填寫芝雪。
——張宏杰《曾國藩傳》
所以寫篤行日志有助于我們知道自己想成為怎樣的人减余，堅持?
4.13
我們的個性與遺傳因素是有關(guān)聯(lián)的，所有遺傳特質(zhì)組合在一起惩系，就形成了我們獨(dú)特的個性位岔，通常公認(rèn)的分為5個類別
1.開放性：從好奇和創(chuàng)造性的一端到謹(jǐn)慎和一絲不茍的另一端。
2.自覺性：從有條理和效率高到隨意性和自發(fā)性堡牡。
3.外向性：從活潑開朗抒抬、活力十足到孤獨(dú)和保守
4.親和性：從待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。
5.神經(jīng)質(zhì)：從焦慮不安和敏感多疑到自信晤柄、冷靜和心態(tài)平和擦剑。
上述所有性格特征都有生物學(xué)基礎(chǔ)。
例如，內(nèi)向/外向性可以從一出生就顯露出來惠勒。在一項(xiàng)研究中赚抡，科學(xué)家們在新生兒護(hù)理病房里播放一種較大的噪聲，一些嬰兒會轉(zhuǎn)頭朝向音源纠屋，而另一些嬰兒則轉(zhuǎn)向另一邊涂臣。研究人員追蹤觀察這些孩子的成長歷程時發(fā)現(xiàn)，轉(zhuǎn)向噪聲源的孩子長大后更容易成為外向的人售担，而那些轉(zhuǎn)向另一邊的更有可能變成內(nèi)向的人赁遗。
《感受愛》這本書里提到，一個人能夠感受愛的時候族铆，會分泌大量催產(chǎn)素岩四。一般親和性的人體內(nèi)含有更多催產(chǎn)素，也更容易養(yǎng)成說“謝謝你”的習(xí)慣骑素。
我們需要學(xué)會直面和接受自己做的還不夠好的地方炫乓，例如，自己自覺性較差献丑，還不能養(yǎng)成早睡習(xí)慣。侠姑，那就暫且接受创橄。
用不著培養(yǎng)他人告訴你要養(yǎng)成的習(xí)慣，我們可以選擇最適合自己的莽红，而不是最流行的習(xí)慣妥畏。這就是特定VIP習(xí)慣吧，迎合我們自己的甜杏安吁，它可以是獨(dú)一無二的醉蚁，能夠帶來快樂和滿足。只有給人帶來快樂的習(xí)慣才能長期堅持下去鬼店，這也是第四定律的核心思想网棍。
4.11
查看早睡早起數(shù)據(jù)，早起時間穩(wěn)定妇智，報告中睡覺時間并不準(zhǔn)確滥玷，經(jīng)常因?yàn)楹人胍蛊饋砣ハ词珠g，開始玩手機(jī)巍棱。
嘗試過9點(diǎn)后不再喝水惑畴，但睡前口干，所以換成7點(diǎn)開始喝水航徙，每間隔一小時喝一次水如贷，每次少量。這樣可以有效控制睡前喝水的量，減少半夜起床的機(jī)率
4.10
昨天紅娜的直播杠袱，今天斯文的直播都深入人心尚猿，因?yàn)樗齻兌加米钫鎸?shí)案例，自身體驗(yàn)來做分享霞掺，發(fā)自內(nèi)心的感受谊路，觀察，反思菩彬，改善缠劝，再實(shí)踐中不斷的摸索出適合自己的可行的方法。篤行日志給我們帶來的復(fù)利已經(jīng)在體現(xiàn)骗灶，有些人提升了寫作水平惨恭、有些人學(xué)會了堅持，有些人幫助他人過的更好耙旦，而直播是一個直觀有效的傳遞這種正能量方式脱羡，把我們的知識和經(jīng)驗(yàn)傳遞給更多的人。
篤行者免都，越來越優(yōu)秀锉罐！
4.9
以前總想著每天學(xué)習(xí)一個新知識，就能變得很好∪颇铮現(xiàn)在知道一個人真正的改變和成長往往是通過改造舊的思維模式和行為習(xí)慣達(dá)成成脓规。
前幾天晚上睡不好，因?yàn)槟X子里掛念著第二天早上的事情险领，這種心理總惦記一件事情是持續(xù)低壓的表現(xiàn)侨舆，讓人容易焦慮，很不好绢陌。這也是為什么拖延對身心也會造成一定影響挨下。完成好過完美的想法很好的解決了這件事，先做了再說脐湾。例如今天工作到1點(diǎn)吃飯臭笆，大腦卻沒有很累，完成任務(wù)后心理還很滿足沥割。
習(xí)慣是有缺點(diǎn)的耗啦。它讓我們陷入以前的思維和行為模式，不能跟上時代前進(jìn)的步伐机杜。一切都是無常的帜讲，我們需要常回頭看看你固有的習(xí)慣和信仰是否還在為你服務(wù)椒拗。
《道德經(jīng)》如是說
人之生也柔弱似将，其死也堅強(qiáng)获黔。 草木之生也柔脆，其死也枯槁在验。 故堅強(qiáng)者死之徒玷氏，柔弱者生之徒。 是以兵強(qiáng)則滅腋舌，木強(qiáng)則折盏触。 強(qiáng)大處下，柔弱處上块饺。 ——老子
4.8
又是匆忙的一天～
睡前深蹲2分鐘赞辩，回顧今晚星元老師直播學(xué)習(xí)到的內(nèi)容。
大部分書友表示目前處在3授艰、4階段辨嗽。以前我溝通的習(xí)慣是想到什么說什么，后來學(xué)會觀察對方情緒淮腾，考慮雙方需求糟需，但是經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)對方的需求是我猜想而已，也是個大的假設(shè)谷朝，對方真正的需求是什么洲押，不知道。所以學(xué)會提問圆凰，懂的提問顯得尤為重要诅诱。
星元老師獨(dú)家的“溝通八大秘笈”由一首打油詩體現(xiàn)。
4.7
今晚加班送朱，不能早睡，慶幸的是完成了2分鐘運(yùn)動～
是什么讓我忘記了時間的流逝干旁？一來是工作內(nèi)容增多驶沼，二來就是“心流”。
星元老師說深度工作的狀態(tài)很好争群，當(dāng)我們處于心流區(qū)域時回怜，就像運(yùn)動員和表演者處于一樣，經(jīng)歷的就是這種快樂和巔峰表現(xiàn)的交融换薄。
我們從工作中或多或少會讓自己感到滿足玉雾，否則你幾乎不可能體驗(yàn)到心流。最后希望在這次世界閱讀日有更多人加入到讀書隊(duì)伍中～
4.6
習(xí)慣無法形成的兩大原因轻要，一是無法開始复旬，二是無法堅持。
而微習(xí)慣很容易開始冲泥，因?yàn)槟繕?biāo)足夠小驹碍，所以大腦不會抵觸這個行為的開始壁涎。
微習(xí)慣也更容易堅持，因?yàn)槟繕?biāo)足夠小志秃，所以只要多做一點(diǎn)點(diǎn)怔球，就會超越自己的預(yù)期目標(biāo)，沒有堅持的壓力浮还，反而能堅持下去竟坛。
有效表達(dá)的微習(xí)慣，這3件小事钧舌，我用清單體的方式羅列:
1担汤、聽到別人的一個結(jié)論，不是盲目地信延刘，也不是排斥性地不信漫试。而是在大腦里多問一句:還有其它可能性嗎?這就是一一個人獨(dú)立思考的養(yǎng)成。
2碘赖、傾聽時驾荣，靈活地模仿、微縮化對方的動作普泡，可能比你絞盡腦汁地回應(yīng)更有效播掷。
3、只要條件允許,請為你的表達(dá)配上一個簡圖撼班。切記歧匈，能圖不表，能表不字砰嘁。意思就是件炉，能用圖，就不要用表格矮湘，能用表格,就不要用文字斟冕。
4.5
今天學(xué)習(xí)了《超越智商》這本書，分享一下感悟
為什么聰明人也會做傻事?以前一直有個觀念缅阳，聰明的人做的事都是理性的磕蛇。聽了這本書，首先了解了聰明不等于理性十办，而且理性不等于邏輯性秀撇。影響一個人一生當(dāng)中的決策不是智商而是理性。
書里告訴大家向族，人的大腦存在三種心智呵燕，系統(tǒng)-，自主心智炸枣，占用最少的認(rèn)知資源;系統(tǒng)二虏等，算法心智弄唧，記憶力比較好傳統(tǒng)意義上的智商，包含了邏輯推理;系統(tǒng)三霍衫，反省心智候引，也就是理性思維，可以定義為“理商”敦跌。
反省心智可以通過后天來訓(xùn)練澄干，如果人是一臺機(jī)器，智商就是硬件柠傍，理商是操作系統(tǒng)麸俘，里面需要裝好的心智軟件。
價格談判中惧笛，先提出價格的占有優(yōu)勢从媚，這個對工作生活中的幫助特別大，錨定效應(yīng)的講解很好的解釋了談判中的心理區(qū)別患整。所以談判的時候先提條件也是一種心理優(yōu)勢拜效。
作者提出了2點(diǎn)方法，一是避免先天的信息加工缺陷各谚，二是考慮安裝好的心智程序紧憾，多具備反向思維。概率的統(tǒng)計不一定科學(xué)昌渤，需要多- -份反思赴穗。
作者提了4個規(guī)則，1膀息、避免安裝可能對你產(chǎn)生生理傷害的心智程序般眉。2、關(guān)注影響你目標(biāo)的心智的程序,確保你安裝的心智程序不影響你目標(biāo)選擇的多樣性潜支。3煤篙、關(guān)注與認(rèn)知世界相關(guān)的信念和模型，真實(shí)反應(yīng)這個世界的心智模式毁腿，不要有過激的價值觀。4苛茂、避免已烤，拒絕對自己的心智模式進(jìn)行反思和評估。
兩個改善方法妓羊，認(rèn)知吝嗇鬼存在著信息加工的缺陷胯究，結(jié)合這些規(guī)則去安裝綠色軟件。
4.4
今天有點(diǎn)忙躁绸，只做了2分鐘keep練習(xí)裕循，但堅持做了臣嚣，這就是為什么“糟糕”的健身做法往往是最重要的。懶散的日子和糟糕的健身保持了你從以前的好日子中積累的復(fù)合收益剥哑。我相信簡單地做一些事硅则，如十次下蹲，一次俯臥撐株婴，都可以復(fù)利怎虫。此外，健身時做什么并非頭等重要的事困介，關(guān)鍵是自己想成為嚴(yán)格遵循健身計劃的那種人大审。當(dāng)我感覺好的時候，鍛煉很容易座哩，但是當(dāng)你情緒低落時更要堅持不懈徒扶，它會重申我的身份。
4.3
鎖究竟是防君子還是防小人的根穷？
老一輩的經(jīng)常說：這鎖是用來防君子的姜骡，不防小人。
在我讀初中的時候缠诅，學(xué)校門對面有個書店溶浴。店里面都是舊書，只要登記上姓名和班級號管引，就可以花五毛錢把書借閱一整天士败。當(dāng)然，也可以厚著臉皮免費(fèi)在店里看褥伴，而我是后者谅将，午休吃過飯后常常會和同學(xué)去那里蹭書。
那時重慢，書店墻上有幾行醒目的大字：內(nèi)有監(jiān)控饥臂，不準(zhǔn)偷書，不準(zhǔn)撕書似踱，抓到罰款隅熙！老實(shí)說，第一次進(jìn)門看到這些字時核芽，我和同學(xué)都當(dāng)真了囚戚。以為真有監(jiān)控，感覺自己原來時刻被監(jiān)視著轧简，心里怪別扭的驰坊。于是每次看書的時候，都規(guī)規(guī)矩矩的哮独，對書十分愛惜拳芙，生怕弄破了要賠錢察藐。就連想摳個鼻孔都忍著，免得被監(jiān)控另一頭的其他人看到舟扎，讓人取笑分飞。
這和掌控習(xí)慣里一個故事很像，世上第一臺收銀機(jī)出現(xiàn)后浆竭，減少了店里的偷竊行為浸须，大家都成了廉潔的收銀員。
以上醒目的大字和收銀機(jī)就給了我們一個選擇的機(jī)會邦泄，這種一次性選擇的設(shè)置往往很好的把我們引向更好發(fā)展方向删窒。選擇一次終身受益的現(xiàn)象讓我心馳神往！也許生活中顺囊，我們我可以自行設(shè)置更多的觸發(fā)選擇肌索。
4.2
我們度過的每一天，這一天是好日子還是壞日子通常取決于你在決定性時刻是否做出了有益的選擇特碳。怎樣的時刻算決定性的呢诚亚？它是一個切入點(diǎn)，比如我們選擇吃午飯午乓，究竟去哪個餐廳站宗，從技術(shù)層面來講，我們可以自由選擇菜單益愈，但更高一個層面呢梢灭？我們其實(shí)只能選菜單上的菜，所以如果你走進(jìn)了沙縣小吃蒸其，就吃不到田雞敏释，走進(jìn)了小叫天就吃不到扁肉，選擇面窄了摸袁。每次選擇都像是站在一個岔路口钥顽，這些選擇累積一整天后，最終會導(dǎo)致截然不同的結(jié)果靠汁。
4.1
根據(jù)下圖顯示蜂大，可以看到3月20日后，早起時間由之前8:00到7:30蝶怔，再到現(xiàn)在的7:00县爬。最大的感觸是困，因?yàn)樵缢瘯r間并沒有提前添谊。
給4月里一個flag，明天實(shí)行
我發(fā)現(xiàn)去年回到家就想看電視察迟，到哪都想著它斩狱，因?yàn)樘幪幎加兴挠白佣撸蛷d一臺，主臥和次臥也各一臺所踊，于是年底賣了臥室的兩臺電視泌枪，發(fā)現(xiàn)躺在床上的我就懶得起床去客廳看電視。我們的大腦真的很懶惰秕岛，一件事做起來稍微麻煩一點(diǎn)碌燕，就很大可能不去做它。
