?上期講了冥想可以延長決定人衰老的端粒椿胯，不僅如此，有數(shù)據(jù)表明魂爪，冥想對精神的自我拯救以及人體細(xì)胞內(nèi)的毒素先舷、疾病都有療愈效果，這里不做贅述滓侍，因?yàn)橄胍灰惶骄拷ǎ皇且粌删淇蓴⑹銮宄摹?/p>
?人體細(xì)胞的毒素與精神毒素是相對應(yīng)的，比如恐懼撩笆、生氣尔破、貪婪、憎恨浇衬、強(qiáng)迫懒构、懷疑、悲傷及其他負(fù)面情緒耘擂，這些毒素也可以像化學(xué)毒素一樣損害我們的身體胆剧。阿育吠陀醫(yī)學(xué)將所有負(fù)面情緒統(tǒng)稱為“精神毒素”，在量子階段觀察，會(huì)讓負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成化學(xué)毒素秩霍，也就是所謂與許多不同疾病相關(guān)的“壓力荷爾蒙”篙悯。阿育吠陀主張應(yīng)該徹底將他們從精神中排除。
那具體要如何做呢铃绒？
?有一種技巧可以幫助人類遠(yuǎn)離這些精神毒素的控制鸽照，這種技巧就是冥想。
?由于冥想是一種極其微妙和特殊的治療技巧颠悬，因此最好接受專業(yè)指導(dǎo)講師的專業(yè)輔導(dǎo)矮燎。僅靠一篇短文是無法輕易領(lǐng)會(huì)到其中的真諦。當(dāng)然對于大多數(shù)人來說赔癌，也可以先從調(diào)整意識(shí)與呼吸入手诞外，加以適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，并利用它可以讓人們擺脫精神和情緒上的毒素灾票。
那么冥想需要什么條件峡谊？我們該如何進(jìn)行呢？我歸納整理了以下幾點(diǎn)：
環(huán)境：
不適合在太過幽閉刊苍、黑暗既们、潮濕、嘈雜正什、臟亂的地方冥想啥纸，適宜在相對開闊、干凈埠忘、通風(fēng)、安靜的自然環(huán)境馒索，戶內(nèi)和戶外皆可莹妒；
體式：
舒適坐姿，自然盤腿而坐绰上，也可以蓮花坐旨怠，整個(gè)身體下沉穩(wěn)定，脊柱挺拔延展向上蜈块；下巴微收鉴腻，靠近鎖骨。
手影俳摇：
1）一般采取智慧手印爽哎，將拇指、食指指尖接觸器一，接觸指尖略微施壓课锌，其余手指自然放松，正常伸直，（功效：緩解壓力和焦慮渺贤，集中專注力雏胃，增加記憶，提高心智志鞍，激活腦垂體）自然放與膝蓋上面瞭亮。
2）天空手印，將中指固棚、拇指指尖接觸统翩，其余手指舒服伸展且排列成行。（功效：調(diào)節(jié)心跳玻孟，減輕呼吸困難唆缴，化解恐懼)，同樣放于膝蓋上面黍翎。
3）專注手印面徽，將一只手的手背疊放在另一只手的掌心，雙手拇指尖接觸匣掸，形成半圓形趟紊。（功效：利于專注力的集中，改善血液循環(huán)碰酝，鞏固身體肌肉霎匈，緩解肌肉疼痛，激活體內(nèi)器官和脊柱的神經(jīng)中樞）送爸，自然放于身體前側(cè)铛嘱。
音樂：
可以利用瑜伽佛陀音樂，平衡自然的優(yōu)美旋律或冥想缽法器的空靈梵音進(jìn)行同頻能量冥想袭厂；也可以在大自然天然流水鳥鳴聲墨吓、風(fēng)吹葉子沙沙聲、海鷗海燕海浪聲等這些大自然的旋律中冥想纹磺，以上這些聲音的振動(dòng)都被稱之為“康復(fù)之聲”帖烘，花一點(diǎn)時(shí)間去大自然中傾聽這些美妙的聲音對人類十分必要。教一個(gè)訣竅：如果沒有條件出去尋找大自然這些美妙的聲音橄杨，可以觀看一些描寫熱帶雨林秘症、江海湖泊、海浪和瀑布的紀(jì)錄片（BBC的脈動(dòng)地球值得推薦）式矫，幫助自己進(jìn)入清新的自然界乡摹。
“康復(fù)之聲”療法的理論背景：人類的精神可以回歸到量子狀態(tài)，在某些時(shí)候采转，某些特定的噪音進(jìn)入人體后會(huì)造成細(xì)胞的排列紊亂趟卸，因此，康復(fù)之聲對身體的康復(fù)作用十分重要。有規(guī)律的傾聽這些“康復(fù)之聲”進(jìn)行冥想锄列，對于患者來說图云，無疑是一劑沒有任何副作用的良藥。
呼吸：
當(dāng)身體坐直坐正坐穩(wěn)定以后邻邮，帶著意識(shí)建立身體與空間的聯(lián)接竣况，閉上雙眼，輕柔均勻的呼吸筒严，讓你的意識(shí)隨呼吸而動(dòng)丹泉，不必用力去控制呼吸，保持正常呼吸狀態(tài)即可鸭蛙。用意識(shí)帶動(dòng)你的氣息進(jìn)入鼻孔摹恨，緩緩的流入肺臟，呼氣娶视，讓你的意識(shí)跟隨氣流緩緩的由肺部向上晒哄，輕柔的經(jīng)鼻孔呼出體外。在這個(gè)過程中肪获，你需要把脊柱坐直寝凌，延伸向上，肩背打開孝赫，身體是舒展的较木，呼吸是輕柔自在的。
你的意識(shí)要跟隨著呼吸青柄，在你的體內(nèi)流動(dòng)伐债。只要完全放松，你的呼吸就會(huì)變得輕柔致开。
再次強(qiáng)調(diào)不要施加外力峰锁。如果感覺呼吸變?nèi)酢⒆冚p喇喉，或者呼吸短促祖今，也不要驚慌校坑，這說明你需要更多的空氣拣技，體內(nèi)深層的壓力正流出體外。你要找到讓身體感到舒適的呼吸頻率即可耍目。
當(dāng)你感覺毫不費(fèi)力就可以調(diào)息到舒適狀態(tài)時(shí)膏斤，可以加入曼陀羅咒語：吸氣時(shí)默念“so”，呼氣時(shí)默念“hom”邪驮，如此反復(fù)莫辨。
保持這種狀態(tài)至少持續(xù)五分鐘以上，整個(gè)過程要閉上雙眼，意識(shí)集中在輕松自然的呼吸上沮榜。接下來會(huì)發(fā)生什么呢盘榨？你會(huì)注意到，在自己將意識(shí)集中在呼吸上的同時(shí)蟆融，身體也已經(jīng)陷入越來越深沉的放松草巡，那么隨之而來，精神也就自然變得越來越寧靜了型酥。
情緒和意識(shí)：
并不是強(qiáng)迫你的精神安靜下來山憨，而是幫助你找到本來就存在于你精神世界里的安靜。事實(shí)上弥喉，等你開始仔細(xì)的清理頭腦中某些情緒的干擾郁竟，比如焦慮，怨恨由境、胡思亂想棚亩，異想天開、妒忌藻肄、恐懼蔑舞，還有那些讓你感到很茫然的夢境等等，這些存在于內(nèi)心世界的對話嘹屯，那就意味著已經(jīng)開始控制你的精神了攻询。我們每個(gè)人都是記憶的受害者，這個(gè)理論早在幾千年阿育吠陀賢人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)了這一點(diǎn)州弟。而隱藏在這種內(nèi)心對話的背后钧栖，卻是一番截然不同的天地，它帶著你走進(jìn)的那種寧靜并沒有受到過去記憶的侵蝕婆翔。這種寧靜也正是我們要通過冥想帶入到意識(shí)拯杠，用內(nèi)視第三只眼睛（通常在眉心輪），去觀察自己身體與大地的聯(lián)接啃奴，觀察個(gè)體與空間的聯(lián)接潭陪，觀察呼吸與體式之間的聯(lián)接，讓意識(shí)帶動(dòng)呼吸在身體的哪個(gè)部位最蕾，你只是觀察依溯，不做任何評判，對的或錯(cuò)的瘟则，美的或丑的黎炉，觀察是否放松？是否舒適醋拧？呼吸是否流暢慷嗜？你的心是否也更加靠近完美的寧靜淀弹？或許你不容易覺察那些細(xì)微的覺知，你不用主動(dòng)去覺察它庆械。如果你刻意的去尋找這種寧靜薇溃，那么他立即就會(huì)消失。你要忘記時(shí)間的痕跡缭乘，忘記這個(gè)過程痊焊，這是一個(gè)尋找真實(shí)自我的過程。你的身體正在聆聽一個(gè)更加健康的信號忿峻。只要你能夠持續(xù)的讓自己的思想回歸自我薄啥，那這些細(xì)微的覺知和能量就會(huì)慢慢的回歸，獲得健康逛尚，只不過是時(shí)間問題垄惧。
?狄帕克.喬普拉在他的著作《完美健康》一書里這樣描述：一旦有了冥想的經(jīng)歷，你的身體會(huì)重新迸發(fā)出年輕時(shí)的活力和能量绰寞。這是神經(jīng)系統(tǒng)的深層次釋放到逊，是一個(gè)極其重大的身體改變，是重獲青春的真正源泉滤钱。
?他也在書中闡述阿育吠陀醫(yī)學(xué)理論與冥想的量子力學(xué)原理觉壶，并列舉了大量實(shí)例，論證了冥想對人類健康的巨大功效件缸！
?冥想的境界可能非常簡單铜靶，但也可能會(huì)花費(fèi)你幾年的時(shí)間才能找到它的精髓，然而哪怕是膚淺的了解他炊，也需要你做出一個(gè)巨大的思想改變争剿。一旦達(dá)到了這個(gè)境界，你先前所有的固有想法都會(huì)有所改變痊末。你可能會(huì)成為一個(gè)新個(gè)體蚕苇，一個(gè)更加理想和完美的個(gè)體，所有可能都會(huì)從你開始行動(dòng)慢慢的發(fā)生凿叠。這篇短文正是為那些愿意成為新個(gè)體的朋友們知悉涩笤，發(fā)現(xiàn)我們內(nèi)在的意識(shí)平衡才是人類健康最重要的治療手段。
讓我們打開冥想這個(gè)神秘的大門盒件，開啟冥想之旅吧蹬碧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021.7.10日
