前些日子门烂，家人生病住院乳愉，跑了幾個(gè)星期醫(yī)院，經(jīng)常和主治醫(yī)生溝通屯远，學(xué)到了不少醫(yī)學(xué)方面的知識(shí)蔓姚。其中，少吃糖能防癌這個(gè)說(shuō)法真的刷新我的認(rèn)知慨丐。
長(zhǎng)期高糖攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗坡脐，造成氧化應(yīng)激、內(nèi)分泌紊亂及免疫功能障礙房揭，從而導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加备闲。特別應(yīng)該引起重視的是控制添加糖的攝入。所謂添加糖捅暴，是指在食品生產(chǎn)和制備過(guò)程中被添加到食品中的糖和糖漿恬砂。
當(dāng)然，也不是一點(diǎn)糖也不吃就是好的蓬痒。糖是一種能量泻骤，我們最該限制的是添加糖、精制糖梧奢，最好是低于25克狱掂。
我們平時(shí)吃糖得注意以下幾點(diǎn)：
1、學(xué)會(huì)看配料表亲轨。凡和添加糖有關(guān)的食材趋惨，像甜飲料、點(diǎn)心惦蚊、餅干器虾、糯米類的食物要少吃。
2蹦锋、我們吃的主食中也是有糖的曾撤。平時(shí)吃的米飯、饅頭晕粪、面條、白粥渐裸、餅干等都在糖的范疇巫湘。所以装悲，主食要吃粗一點(diǎn)。每天至少保證三分之一的主食為粗雜糧尚氛。谷物類诀诊，雜豆類，塊莖類（紅薯阅嘶、山藥属瓣、馬鈴薯等）都屬粗糧。
3讯柔、無(wú)糖不代表完全沒(méi)有糖抡蛙。無(wú)糖，也可能含有代糖（甜味劑）魂迄，因而也不代表可以無(wú)限制食用粗截。
