“喂政敢，兒子下班回來(lái)吃飯嗎其徙？”
“媽，我今天太累了喷户，就不回家陪您吃飯了唾那，掛了媽”
“親愛(ài)的，這周末我們?nèi)D書(shū)館褪尝，電影院闹获，然后再去逛街好嗎......”
“沒(méi)問(wèn)題”
到了周末
“親愛(ài)的我再睡會(huì)，好不容易放個(gè)假河哑，下周再說(shuō)吧”
好不容易擠出一點(diǎn)時(shí)間避诽，可以干點(diǎn)有意義的事情，卻總是對(duì)自己說(shuō)：先歇會(huì)吧璃谨，狀態(tài)不好沙庐，等狀態(tài)好一點(diǎn)再說(shuō)。
以上這些例子你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)佳吞？
我想多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)拱雏，說(shuō)上三天三夜也說(shuō)不完......
那么，到底是什么阻礙了我們的成長(zhǎng)呢底扳？其實(shí)并不是你忙铸抑，你沒(méi)時(shí)間，而是你的狀態(tài)衷模。
想一想鹊汛，你因?yàn)椤咐邸埂笩埂覆辉跔顟B(tài)」「不想干」錯(cuò)過(guò)了多少有效的時(shí)間蒲赂？
曾經(jīng)看過(guò)一篇文章說(shuō)
針對(duì) 2000 名在職員工的調(diào)查顯示：一個(gè)員工，一個(gè)工作日里刁憋，能夠集中精力高效工作的時(shí)間滥嘴，平均只有 2 小時(shí) 53 分鐘，不到 3 小時(shí)职祷。
而其他時(shí)間都消耗在無(wú)意義的邊邊角角氏涩，以及不在狀態(tài)，分心有梆、走神之上。
這說(shuō)明意系，無(wú)論我們?nèi)绾稳ヒ?guī)劃時(shí)間泥耀、壓榨時(shí)間，如果我們無(wú)法改善自己的狀態(tài)蛔添，即使能夠省下大量時(shí)間痰催，也未必能夠有效利用。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)迎瞧，每天的工作生活日程都是差不多的夸溶，每天都經(jīng)歷24小時(shí)，如何利用好剩下的時(shí)間凶硅，是決定你和成功人士差距的關(guān)鍵缝裁！
差在哪里？
差在狀態(tài)的提升和維持
所以足绅，做好時(shí)間管理捷绑，不僅僅是要管理「時(shí)間」，更重要的氢妈，是管理好「精力」粹污。
這才是時(shí)間管理的本質(zhì)。
如何才能管理好我們的精力
很多人在從事高強(qiáng)度工作之后首量，總喜歡癱到床上壮吩，一動(dòng)不動(dòng)，認(rèn)為這樣就是放松跟休息了加缘。
其實(shí)這樣做一點(diǎn)用都沒(méi)有鸭叙。
除非是從事高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)（比如搬磚）后，否則生百，躺在床上递雀，哪怕是睡一覺(jué)，對(duì)消除疲勞也不起太大作用蚀浆。
因?yàn)樽撼蹋@樣只是消除肌肉疲勞搜吧，而不能消除大腦疲勞。
導(dǎo)致大腦疲勞的因素杨凑，有非常多滤奈，比如壓力、焦慮撩满、緊張蜒程、不良情緒……但歸根結(jié)底，它們都跟同一個(gè)因素掛鉤：認(rèn)知資源伺帘。
你感覺(jué)到累昭躺、提不起精神、不在狀態(tài)伪嫁，是因?yàn)槟愕恼J(rèn)知資源被耗盡了领炫。
什么是認(rèn)知資源？
認(rèn)知資源张咳，分為「顯性認(rèn)知」和「隱性認(rèn)知」帝洪，下面我們分別來(lái)舉例說(shuō)明
首先說(shuō)顯性認(rèn)知
舉個(gè)例子：
1+1=？
我相信你不用思考脚猾，就能立刻算出答案葱峡，你甚至意識(shí)不到「計(jì)算」的過(guò)程，因?yàn)樗缫延】淘谖覀兊挠洃浝锪踔潦浅鲇诒灸芘檗龋瑮l件反射般的給出答案。
那么 182+749=泌参？
你就必須通過(guò)計(jì)算才能得知答案是931
這些進(jìn)行計(jì)算的能力脆淹，就是認(rèn)知資源。
這個(gè)三位數(shù)的計(jì)算過(guò)程沽一，就是一次對(duì)認(rèn)知資源的占用盖溺。
在日常生活中，只要我們有意識(shí)铣缠，上述過(guò)程就在不間斷地進(jìn)行著烘嘱。
我們把我們有意識(shí)去做的事情稱之為「顯性認(rèn)知」。
我們的顯性認(rèn)知蝗蛙，絕大多數(shù)時(shí)候都不會(huì)是100%蝇庭，而是60%、80%捡硅，甚至很可能是50%哮内、30%。
因?yàn)樵谌粘９ぷ髦校覀儠?huì)不斷切換手上的事情北发。做一會(huì)表格纹因，查一會(huì)材料，刷一下頭條琳拨，走一會(huì)神瞭恰，思考一下今晚吃什么，和誰(shuí)約會(huì)狱庇，約會(huì)干什么……諸如此類惊畏。
每一次切換時(shí)，我們的大腦都會(huì)切換一次思考的內(nèi)容密任，從上一個(gè)工作過(guò)渡到下一個(gè)工作颜启。在這個(gè)過(guò)程中，大腦并不會(huì)清除掉所有內(nèi)容批什，而是將一部分放在后臺(tái)农曲，繼續(xù)進(jìn)行思考。
那什么又是「隱性認(rèn)知」呢
很多時(shí)候驻债，當(dāng)我們聚焦在某項(xiàng)工作時(shí)，大腦還在處理著別的信息形葬。這時(shí)合呐，這部分認(rèn)知資源，就被占用了 —— 盡管我們可能沒(méi)注意到笙以，這就是「隱性認(rèn)知」淌实。
在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們「隱性認(rèn)知」的占比猖腕，會(huì)越來(lái)越大拆祈，直到擠壓了「顯性認(rèn)知」。
就像用電腦倘感，程序雖然關(guān)閉了放坏，但仍然會(huì)在后臺(tái)進(jìn)程里，導(dǎo)致電腦越用越卡老玛，越用內(nèi)存占用越多淤年。
大腦也是一樣，當(dāng)你感覺(jué)累蜡豹，煩躁麸粮，疲憊，不在狀態(tài)镜廉，是因?yàn)槟愕拇竽X裝滿了東西弄诲，認(rèn)知資源被「隱性認(rèn)知」占用殆盡，不足于進(jìn)行「顯性認(rèn)知」了娇唯。
那么齐遵，怎樣才能釋放這些被占用的隱性認(rèn)知資源呢寂玲？
有一個(gè)很簡(jiǎn)單的解決辦法
把腦子里想的東西，寫(xiě)下來(lái)洛搀。
這些隱性的信息之所以會(huì)被保留在后臺(tái)敢茁，是因?yàn)榇竽X認(rèn)為這些信息是重要的。
尤其是對(duì)于：未解決的問(wèn)題留美。
你一定有過(guò)這種感覺(jué)：當(dāng)大量問(wèn)題懸而未決時(shí)彰檬，哪怕你強(qiáng)迫自己專心下來(lái)，也做不到谎砾。你會(huì)不由自主地想起這些問(wèn)題逢倍，渴望著立刻解決它們，或是得到一個(gè)確定的結(jié)果景图。
這種狀態(tài)较雕，表現(xiàn)在外部，就形成了壓力挚币。
而將這些信息寫(xiě)下來(lái)亮蒋，就相當(dāng)于給大腦釋放一個(gè)信號(hào)：
這些信息已經(jīng)被記住了。
這是引導(dǎo)大腦清空「隱性認(rèn)知」妆毕，釋放認(rèn)知資源最好的方法慎玖。
釋放隱性認(rèn)知資源的方法：
1，壓力記錄
把你擔(dān)憂的問(wèn)題笛粘，讓你有壓迫感的問(wèn)題趁怔，給你造成壓力的原因通通寫(xiě)下來(lái)，能非常有效的幫助你緩解壓力薪前。
例如：
上班之前女朋友問(wèn)我這身衣服好看嗎润努，我頭也沒(méi)抬就隨口說(shuō)了一句好看，她會(huì)不會(huì)不高興或者生氣了示括？
寫(xiě)的時(shí)候可以向上推演：
她真的會(huì)生氣嗎铺浇，氣到什么程度？她平時(shí)挺大氣的例诀，是我杞人憂天了随抠，還是真的會(huì)今晚回家睡沙發(fā)？
諸如此類繁涂。
把這些思考過(guò)程拱她，全部寫(xiě)下來(lái)。
寫(xiě)完之后扔罪，可以撕下來(lái)扔掉秉沼，也可以藏起來(lái)，作為記錄。你會(huì)發(fā)現(xiàn)唬复，一頁(yè)紙寫(xiě)下來(lái)矗积，思路已經(jīng)變得開(kāi)闊了許多，大腦仿佛也更加清晰了敞咧。
2棘捣，靈感記錄
許多人應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)歷，不管在做任何事情的時(shí)候休建，突然靈光一閃乍恐，產(chǎn)生了某個(gè)所謂的靈感，碎片化不成形的想法测砂。
這個(gè)時(shí)候茵烈，最好的辦法是當(dāng)即立刻把它們記錄下來(lái)，把這個(gè)隱性認(rèn)知從大腦里祛除砌些，既保留下了這個(gè)想法呜投，又減輕了大腦的負(fù)擔(dān)。
3存璃，自由記錄
在你早上起床和犯懶的時(shí)候仑荐，鋪開(kāi)紙筆，把腦子里能想到的東西纵东，全部寫(xiě)出來(lái)释漆，不用受到任何規(guī)則、字體篮迎、邏輯的約束。
不需要很長(zhǎng)示姿，也不需要邏輯通順甜橱，只需如實(shí)記錄下想法，寫(xiě)上幾百字即可栈戳。
這樣岂傲，就能快速讓自己恢復(fù)精力，從而重拾起既定的計(jì)劃子檀。
4镊掖，日志記錄
我們?yōu)槭裁磿?huì)失眠？如何告別失眠帶來(lái)的困擾
一個(gè)有效的方法褂痰，就是做睡前日記亩进。
把一整天的困惑、心得缩歪、經(jīng)歷归薛，以及第二天的計(jì)劃，全部寫(xiě)下來(lái)，將它們外部化主籍。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)习贫，雖然很多問(wèn)題仍然沒(méi)有得到解決，但單單只是把它們寫(xiě)下來(lái)千元，放在一邊苫昌，告訴自己「明天再說(shuō)」，也會(huì)心安很多幸海。
好好呵護(hù)我們的大腦祟身，畢竟，它是我們?nèi)梭w的司令部涕烧！
為了更好的幫助大家理解本文月而，上圖是我用Cmap做的一張關(guān)于本文的概念圖。和很多人一樣议纯，以前我也用思維導(dǎo)圖父款，但自從聽(tīng)了大V的課程之后，就果斷放棄了思維導(dǎo)圖瞻凤，改用概念圖憨攒，二者最大的區(qū)別在于：概念圖更接近大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，讓你的思維更立體阀参，更能展示內(nèi)容與內(nèi)容之間的復(fù)雜邏輯肝集，在表達(dá)邏輯關(guān)系和推理方面發(fā)揮著更好的作用。
上圖也就是隨手一畫(huà)蛛壳，比較淺顯杏瞻，主要是幫助大家理解本文的內(nèi)容。
記錄筆記衙荐，建立自己的知識(shí)體系捞挥，還是推薦大家用概念圖，操作很簡(jiǎn)單忧吟，至于怎樣把一篇文章濃縮成概念圖砌函，可以參考上一篇文章這樣讀書(shū)，你也可以有過(guò)目不忘的本領(lǐng)運(yùn)用文章里的讀書(shū)方法溜族，再去繪制概念圖讹俊，很容易上手！
