休息了三天，教練帶我們練習(xí)陰瑜伽顺献。陰瑜伽是體能消耗最小的體式組合罐脊。當(dāng)然這不是絕對(duì)的定嗓，不同教練會(huì)選擇不同的體式組合。大概是今年加入了不少像我一樣的零基礎(chǔ)會(huì)員萍桌，教練特別選擇了陰瑜伽里入門級(jí)別的體式組合宵溅。我除了2、3個(gè)動(dòng)作不能完成上炎，其它都可以做到標(biāo)準(zhǔn)到位恃逻。
明顯的進(jìn)步：1、青蛙趴可以肩背貼地了藕施。2辛块、坐姿下腰時(shí)手指可以從摸到腳趾尖轉(zhuǎn)為摸到腳掌了。目標(biāo)：胸貼大腿铅碍，手指摸到腳跟润绵。? 3、控制呼吸越來(lái)越穩(wěn)定胞谈、均勻了尘盼，與體式完成輕松，就有暇顧及呼吸烦绳，配合一呼一吸去完成體式卿捎，讓身心放松下來(lái)。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)径密，繼續(xù)加油午阵！喜歡瑜伽的友友們，我們多交流哦享扔。
