每當(dāng)看到擺在桌邊女神的照片，我都會(huì)想宙枷，哎呀，要是我之前好好做運(yùn)動(dòng)了茧跋，我是不是也會(huì)有這樣的身材慰丛？
然后邊想邊轉(zhuǎn)過身抱起身邊的喵咪，拿起零食的袋子瘾杭，順便把我的iPad充電器拔下來诅病。嗯，女神發(fā)動(dòng)態(tài)了嗎粥烁？好像發(fā)了贤笆，快看看看看。讨阻。芥永。。钝吮。埋涧。
打開直播，喜歡的小哥哥還在學(xué)習(xí)奇瘦，YY一下棘催，自己要是跟著小哥哥學(xué)習(xí)，還有去不了的學(xué)校耳标，真是笑話醇坝。突然瞥到了自己的桌子，書都沒有拿出來次坡，桌上除了手機(jī)平板纲仍，就是吃的，以及空包裝袋贸毕。郑叠。。明棍。乡革。。
我好像已經(jīng)被僵尸吃了腦子，今天我才意識(shí)到這個(gè)僵尸名字叫做“體驗(yàn)自我”沸版。
接下來先給大家普及一下小理論----體驗(yàn)自我嘁傀。
什么叫體驗(yàn)自我，那還有別的自我嗎视粮？
“體驗(yàn)自我”细办，顧名思義，當(dāng)然是自我分類的其中一種蕾殴。這個(gè)是今天在韓大爺領(lǐng)讀營早上小理論所講的內(nèi)容笑撞。（以下理論來自韓大爺）
著名?理學(xué)家Daniel Kahneman在他多年對(duì)幸福的研究中表示，幸福其實(shí)是一個(gè)遠(yuǎn)?比我們想象中復(fù)雜的概念钓觉。Kahneman提出茴肥，每個(gè)?都有兩個(gè)自我，分別是體驗(yàn)自我和記憶自我荡灾，而正是這兩個(gè)自我決定了我們?nèi)绾魏饬?己的幸福感瓤狐。
體驗(yàn)自我，是那個(gè)親身經(jīng)歷著我們?生的?己批幌，是每時(shí)每刻的直接體驗(yàn)础锐。但由于我們的?生中有太多個(gè)瞬間，所以活在當(dāng)下的體驗(yàn)自我是沒有記憶能?的荧缘。因此皆警，我們會(huì)“好了傷疤忘了疼”，也會(huì)貪圖眼前的快樂胜宇。對(duì)于體驗(yàn)自我?言耀怜，幸福就是每?個(gè)當(dāng)下的感官體驗(yàn)的滿足。
?記憶自我扮演的則是?個(gè)負(fù)責(zé)在事后整合我們的過去的旁觀者?色桐愉，它是那個(gè)思考著我們?生的?己财破。記憶自我記錄生活，挑選片段撰寫成故事从诲。這個(gè)敘事者不會(huì)記得所有細(xì)節(jié)左痢，但那些沉淀下來的部分就成為了我們對(duì)過去、對(duì)世界和對(duì)自我的認(rèn)知系洛，也影響著未來的我們俊性。因此，價(jià)值與意義感對(duì)記憶?自我來說格外重要描扯。它的幸福源?自于回?首過去時(shí)定页，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的經(jīng)歷是有意義的。
舉個(gè)例子绽诚，體驗(yàn)自我的幸福很簡單典徊，零食吃在嘴里的滿足杭煎，抱著貓咪的愜意就是此刻最大的快樂。她全然不會(huì)顧忌你發(fā)胖的身體和落下的學(xué)業(yè)卒落。而記憶自我呢羡铲，當(dāng)你減肥成功了，花時(shí)間將ppt做得有模有樣了儡毕，就會(huì)覺得你這段時(shí)間過得是有意義的也切，才能體會(huì)到幸福。那減肥期間節(jié)食的難過和做ppt快要崩潰的過程腰湾，她一點(diǎn)都不記得雷恃。
因?yàn)樗麄冞@樣的特點(diǎn)，所以體驗(yàn)自我和記憶自我感受的幸福往往是對(duì)立的檐盟。
那為什么都是自我褂萧，對(duì)幸福的理解卻不一樣呢押桃？
原來是倆種自我對(duì)于幸福的理解不一樣葵萎。
記憶自我如何計(jì)算幸福？
Kahneman指出唱凯，記憶?自我在對(duì)?一段經(jīng)歷作出評(píng)價(jià)時(shí)主要參考的是故事的?高潮和結(jié)局羡忘，?中間部分則往往被忽略，這?叫峰終定律磕昼。也就是說卷雕，記憶的幸福是峰值和結(jié)局的平均值。時(shí)?忽視是記憶自我計(jì)算幸福的另?個(gè)特點(diǎn)票从。它指的是漫雕，如果?段經(jīng)歷過程中的感受沒有太?起伏，記憶沒有得到更新峰鄙，那么這段經(jīng)歷是?是短對(duì)記憶自我來說其實(shí)無關(guān)緊要浸间。舉個(gè)簡單例子：與朋友開心地暢聊?小時(shí)和開?心地暢聊?天，在事后回憶起來時(shí)是沒有差別的吟榴，記憶的幸福程度不受時(shí)長的影響（所以莫怕緣分短魁蒜，只管去享受）。
體驗(yàn)自我如何計(jì)算幸福吩翻？
與記憶自我相反兜看，時(shí)?對(duì)體驗(yàn)自我的計(jì)算來說格外重要。體驗(yàn)自我的幸福感的增加或減少狭瞎，都隨著時(shí)間累積變化——十分鐘的享受大于五分鐘的享受细移，十分鐘的煎熬也苦過五分鐘的煎熬。這是由于熊锭，體驗(yàn)自我的感受是實(shí)時(shí)的弧轧、真切的缔刹，每一刻的快樂或痛楚都無法回避，你只能接受劣针，只能去感受校镐。正如前面說的，體驗(yàn)自我是那個(gè)切身經(jīng)歷著我們?生的自我捺典。因此鸟廓，體驗(yàn)?我對(duì)幸福的計(jì)算更像是做加減法。
倆種自我有什么作用和不好的影響呢襟己？
因?yàn)椴煌男腋８杏X引谜，倆種自我對(duì)我們的影響完全不同。
體驗(yàn)自我可以讓我們珍惜當(dāng)下擎浴，獲得及時(shí)的幸福员咽。這對(duì)于我們在堅(jiān)持做一些自己不喜歡的事情或者應(yīng)對(duì)壓力都有很好的效果。
但是如果過度沉溺體驗(yàn)自我的幸福贮预，就是如同現(xiàn)在的我贝室，在舒適區(qū)中走不出去，失去目標(biāo)仿吞。而且今天韓大爺還提到這個(gè)會(huì)讓我們身體變差滑频。因?yàn)樘幱谶@個(gè)狀態(tài)身體機(jī)制和長期處于壓力中一樣，身體也會(huì)先調(diào)動(dòng)?己處于一種“炎性反應(yīng)狀態(tài)”唤冈，以抵御可能會(huì)患病的風(fēng)險(xiǎn)峡迷。如此，處于長期炎性狀態(tài)的身體你虹，罹患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)更高绘搞。
而記憶自我可以為我們的人生做很好的決策，讓我們感受到自我的價(jià)值傅物。等我們老了夯辖，我們可以感受自己這一生的幸福。但是挟伙，如果過度追求這些會(huì)導(dǎo)致自己只知道注重價(jià)值而忘記了過程中的美好楼雹。或者被價(jià)值綁架擁有活在未來尖阔，看不見自己的幸福贮缅。
由此可見，平衡好記憶自我與體驗(yàn)自我相當(dāng)重要＝槿础Ｇ垂！
好了齿坷，小理論了解了桂肌，那回到正題吧数焊。其實(shí)今天的文章主要目的是通過這個(gè)小理論分析自己的狀況！
最近自己一直處于那種“享受生活”的舒適區(qū)崎场，走不出來佩耳。
為什么把“享受當(dāng)下”當(dāng)成至理名言的我變成了自己不喜歡的樣子？谭跨！
其實(shí)我仔細(xì)想了想干厚，一直以來，我都處于“體驗(yàn)自我”嚴(yán)重主導(dǎo)的狀況螃宙。
有多嚴(yán)重呢蛮瞄？按理來說，大家會(huì)覺得高中學(xué)習(xí)十分緊張谆扎，又苦又累挂捅，所以很多人都是回憶起來才會(huì)覺得當(dāng)年能在一個(gè)教室里一起努力是多么幸運(yùn)。但是我不一樣堂湖，高中的時(shí)候就時(shí)常覺得我們的生活很好闲先，和同學(xué)在一起很幸福。到畢業(yè)之后苗缩，也沒有說什么后悔饵蒂，因?yàn)槲抑牢以缫炎プ×水?dāng)時(shí)的每一天声诸。和這很類似酱讶，就像大三上口才課就享受老師帶來的課程，感受同學(xué)們的美好彼乌。談戀愛就享受在一起的每一時(shí)每一刻泻肯，回家了就把想在家做的一切都完成。慰照。灶挟。。毒租。很多時(shí)候我都會(huì)最大程度感受當(dāng)下稚铣，所以我經(jīng)常是快樂的。
因?yàn)檫@種快樂墅垮，我經(jīng)常會(huì)把“享受當(dāng)下”作為自己的至理名言惕医，覺得這是自己與別人不一樣的地方。而如今我突然意識(shí)到算色，“享受當(dāng)下”或者說“體驗(yàn)自我”這個(gè)僵尸已經(jīng)深入我的身體抬伺，吃掉了我的腦子！Ｔ置巍峡钓！
先來看看我的生活吧妓笙，因?yàn)橹跋胍佳校鞘矣巡豢寄苎遥宰饬藗€(gè)房子美名其曰考研不影響他人還能早起寞宫。實(shí)際上出來住可能只是增加了打掃衛(wèi)生的時(shí)間！因?yàn)閷W(xué)弟室友反對(duì)拉鹃，所以我領(lǐng)養(yǎng)了學(xué)弟的貓淆九。如今的生活就變成了，磨磨蹭蹭起床毛俏，看一會(huì)兒視頻炭庙，剛想打開書本，突然覺得應(yīng)該看一下老師講課的視頻煌寇。嗯焕蹄，打開平板，簡書微博阀溶。腻脏。。银锻。永品。。然后好像就可以吃午飯了击纬，午飯過后看會(huì)兒電視再睡一覺鼎姐，下午磨蹭到晚上，逗一會(huì)兒貓更振。去看看網(wǎng)上又新開了什么網(wǎng)課炕桨，糾結(jié)半天，看看自己買了還沒有時(shí)間去聽的課肯腕，放棄了献宫，上床睡覺。
其實(shí)我當(dāng)然知道這樣不好实撒，但是我會(huì)享受自己吃零食看視頻逗貓的過程啊姊途，我覺得這很幸福。
但是最近感覺越來越不好知态，國慶回了一趟家捷兰，發(fā)現(xiàn)家鄉(xiāng)大多數(shù)人都是工作之后就玩玩手機(jī)逛逛淘寶。我和媽媽表示肴甸，這樣的生活很沒意思寂殉。晚上睡覺的時(shí)間，突然意識(shí)到原在，自己似乎過著類似甚至不如他們的生活友扰，好恐怖Ｍ妗！村怪！
為什么變成了這樣秽浇？我好像對(duì)自己出現(xiàn)了什么誤解？
仔細(xì)想一想甚负，自己高中享受和同學(xué)們學(xué)習(xí)柬焕，現(xiàn)在回憶起來也不錯(cuò)，但是我忘了一點(diǎn)梭域，當(dāng)初的自己除了享受和同學(xué)們的玩耍斑举，還享受整個(gè)學(xué)習(xí)過程的，最后還上了個(gè)985高校病涨。上口才課富玷，收獲了一群好朋友還有各種去表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，甚至獲得了自己寫文章第一桶金既穆。而回家赎懦，幫媽媽擦地，幫爸爸倒洗腳水幻工，感受爸媽的愛給予他們愛励两，享受的當(dāng)下帶來的也是和睦和親情。
哇，原來我之前的“享受當(dāng)下”所做的事情，都是一些自己認(rèn)為有價(jià)值的事情，因?yàn)楫?dāng)初做的事情恰好是自己也很享受的事情，自己就得出了“享受當(dāng)下”這個(gè)結(jié)論寞冯。
而后來自己只是記著“享受當(dāng)下”這個(gè)詞，并且成功把這個(gè)詞理解得相當(dāng)片面谷扣，導(dǎo)致現(xiàn)在成為那個(gè)自己不喜歡的人竿开。
突然覺得豁然開朗了！
對(duì)呀掸读，其實(shí)我們可以去做很多享受當(dāng)下卻又很有意義的事情串远！
其實(shí)真正厲害的人都會(huì)享受當(dāng)下
認(rèn)識(shí)一個(gè)學(xué)長，本科學(xué)的是焊接儿惫，純工科的專業(yè)澡罚，今年畢業(yè)去了北京搞銷售，年薪十萬肾请。光看這些留搔，大家想到的可能是他大學(xué)多努力得去關(guān)于銷售方面的工作，四年一定很辛苦铛铁。但是不好意思隔显，你想多了却妨。學(xué)長大一來了之后就積極參加學(xué)生會(huì)以及院里工作，大一到大三混得風(fēng)生水起括眠，當(dāng)然成績也沒落下彪标。等到大三因?yàn)橹吧鐖F(tuán)做的工作涉及到了一些團(tuán)隊(duì)以及相關(guān)銷售的知識(shí)講座，覺得很有趣就去參加了掷豺。學(xué)長后來和我們分享說捞烟，沒想到這些知識(shí)后來找工作面試用上了，而銷售公司看學(xué)長學(xué)習(xí)成績不錯(cuò)当船，社團(tuán)也搞得挺好题画，認(rèn)定了他的學(xué)習(xí)能力，就簽了德频。到了大四婴程，學(xué)長和我們一起參加學(xué)校各種培訓(xùn)課程，享受大學(xué)特有的福利抱婉，好不自在档叔。
其實(shí)仔細(xì)看看，學(xué)長也沒有多么非同尋常蒸绩，他也過著“享受當(dāng)下”的生活衙四，但是他知道自己做各種活動(dòng)都是有意義的。
還有我室友患亿，在別人看來传蹈，她好像光學(xué)習(xí)了。但是你去問她步藕，她就會(huì)覺得自己過得挺好惦界，從來不覺得累呀×撸“因?yàn)槲蚁矚g力學(xué)沾歪，剛好我們專業(yè)有關(guān)于力學(xué)的很多課程，所以就多花了點(diǎn)時(shí)間去學(xué)習(xí)雾消，沒想到別人卻以為我多下苦工灾搏，其實(shí)并沒有呀！”
我們口才課的凱波老師也是一樣立润，周末都要去工作的她狂窑，還是會(huì)用課余時(shí)間來給我們分享口才，每天都是笑嘻嘻的桑腮。
其實(shí)成功人士才沒有你想得那么苦哈哈泉哈。
我卻發(fā)現(xiàn)了體驗(yàn)自我與記憶自我的奧秘！
如今網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，越來越多的成功學(xué)充斥著網(wǎng)絡(luò)丛晦。為什么我們讀了那么多別人總結(jié)的方法奕纫，還是過不好這一生？自律采呐，意志力等詞每天頻繁地出現(xiàn)在我們的視野中若锁。
但是，自律是什么斧吐？
自律是有意識(shí)的又固，尊重現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)成長責(zé)任的煤率，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力仰冠。才不是你想象中的枯燥無味的堅(jiān)持。
而意志力呢蝶糯？《習(xí)慣的力量》里面做的實(shí)驗(yàn)明確告訴我們洋只，意志力并不是取之不盡用之不竭的，所以不可能有人單憑意志力做好什么事情昼捍。
所以不要再說识虚，我是個(gè)不自律沒有意志力的人，而破罐子破摔妒茬！今天我就把我發(fā)現(xiàn)的小秘密告訴你担锤。
這個(gè)秘密就是我們最主要的事情是去做對(duì)我們的未來有意義，而現(xiàn)在還覺得挺開心的事乍钻！
這可不是一句廢話肛循。
但是我知道你會(huì)問我，那我想減肥银择，但是我還想吃東西多糠，我只有吃東西的時(shí)候開心，那我有什么辦法浩考？（翻白眼）
當(dāng)然有辦法夹孔！因?yàn)槟阒幌胫罂诔院芏鄸|西的滿足感，而減肥在你的腦海里就是餓怀挠。事實(shí)呢析蝴，減肥只是要求你吃更健康的東西，去享受來自運(yùn)動(dòng)的滿足感绿淋。
人的習(xí)慣回路是這樣的：暗示→慣常習(xí)慣→獎(jiǎng)賞
而你培養(yǎng)的習(xí)慣是：閑下來或者到一定時(shí)間或者某種心情→吃（零食和不健康食物）→滿足
那么我們就去尋找能得到同樣滿足的東西呀！把慣常習(xí)慣改變尝盼，你會(huì)得到你想要的驚喜吞滞。
現(xiàn)在想想自己的問題，以我來舉例子吧！
我現(xiàn)在每天都玩手機(jī)看視頻裁赠，睡懶覺殿漠，美其名曰美好人生。一想到學(xué)習(xí)佩捞，就覺得頭疼绞幌。但是仔細(xì)想想，學(xué)英語一忱，聽幽默的老師講課莲蜘，似乎比看那些點(diǎn)開就關(guān)閉的視頻有意思一點(diǎn)。而吃一些清爽的水果也可以和吃零食帶來一樣的滿足感帘营。
其實(shí)很多時(shí)候我們做一些我們內(nèi)心并不是很認(rèn)同的事情的時(shí)候真的與習(xí)慣有很大關(guān)系票渠。最近讀了《習(xí)慣的力量》，特別想嘗試?yán)锩娴姆椒ǚ移?zhǔn)備以此為契機(jī)來做一些改變问顷。
我想我還是那個(gè)信奉“享受當(dāng)下”的女生，但是我知道從今天開始禀梳，這個(gè)詞有了不一樣的意義杜窄。
寫了這么多，其實(shí)真的是想把我認(rèn)識(shí)到的分享給大家算途，如果你有什么想法可以私信我哦⊙?⊙塞耕！
同時(shí)，為了讓自己真的改變郊艘，我準(zhǔn)備定期來分享自己的改變荷科，歡迎監(jiān)督以及組隊(duì)呦！
