健康營(yíng)養(yǎng)的早餐借尿，是健康的基礎(chǔ)刨晴，更是健康的保證
在不知不覺中，已經(jīng)持續(xù)的做營(yíng)養(yǎng)早餐764天路翻，自己都沒想到會(huì)堅(jiān)持這么久狈癞，也沒想到會(huì)收到什么效果。
現(xiàn)在茂契，這么久的持續(xù)食用蝶桶，已然有了想要的結(jié)果，就是掉冶，跟老媽都擁有了健康的身體真竖。
79歲的老媽脐雪，除了術(shù)后留下的，現(xiàn)在不吃藥不打針恢共，身體沒有任何不適战秋，沒有任何的老年病，常見的三高讨韭，老媽更是沒有脂信。
每次推老媽出去溜達(dá)，村里人看到老媽透硝，都說她的精神狀態(tài)特別好狰闪，紅光滿面的，臉上也沒有皺紋濒生，而且還沒有老年斑埋泵，哈哈！老媽真的很給我面子罪治。
因?yàn)槔蠇屵@樣秋泄，大家都認(rèn)為老媽應(yīng)該是常見的一個(gè)老年病人的狀態(tài)，一個(gè)藥罐子的樣子规阀，一日三餐藥不離口。
但是瘦麸，老媽恰恰相反谁撼，不僅不吃藥，反而在大家的意料之外滋饲，常年連感冒都沒有一次厉碟，真的讓我很欣慰，努力付出的收獲屠缭，值得我去做箍鼓。
老媽的這些效果，沒有靠吃什么高大上的東西呵曹，也沒有食用高級(jí)補(bǔ)品（我們也沒有那個(gè)條件）款咖，一日三餐就是我自己用家里的常用食材，給老媽搭配奄喂。
蔬菜差不多都是自己家種的铐殃，沒有農(nóng)藥化肥的殘留，基本上三餐都有水果跨新，有時(shí)候兩餐之間還給她吃一點(diǎn)富腊。
我跟老媽主食吃的不多，精米面我很少給老媽吃域帐，只要是熱量高的食物赘被，能不吃就不吃是整，米飯我也是做雜糧飯，面食也是參合別的食物一起食用民假，減少熱量的攝入浮入。
病從口入一點(diǎn)不假，鐘南山院士說過: 預(yù)防是上策阳欲，治療是下策舵盈，預(yù)防大于治療。
因此球化，我們平時(shí)的飲食很重要秽晚，不該吃的不要吃，能不吃的就不吃筒愚，不要認(rèn)為那是浪費(fèi)赴蝇，那才是不珍惜生命的同時(shí)，更是一種變相的浪費(fèi)巢掺。
下面句伶，紅梅分享一下最近很老媽的營(yíng)養(yǎng)飲食吧！希望對(duì)大家有幫助陆淀，也希望大家一起食用營(yíng)養(yǎng)餐考余。
早餐搭配: 黃瓜、洋蔥轧苫、秋月梨楚堤、蕎麥面條、煎雞蛋含懊、酸奶奇亞籽身冬。
早餐食材搭配: 蒸茄子、黃瓜岔乔、洋蔥酥筝、蘋果、雞蛋雏门、水煮蝦嘿歌、酸奶、清燉芋頭剿配、搭配胡蘿卜和香菜搅幅，增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還會(huì)增加顏值呼胚。
果蔬搭配: 黃瓜茄唐、洋蔥、小油菜、綠蘿卜沪编、小蔥呼盆、香蕉雞蛋、火腿片蚁廓、藕粉访圃、奇亞籽。
食材搭配: 蘋果相嵌、蒸南瓜腿时、雞蛋、腐竹饭宾、小油菜批糟、豆角、黃瓜看铆、洋蔥徽鼎、水煮花生（點(diǎn)綴白芝麻)、雜糧粥（小米+苦蕎+燕麥+紅棗+蓮子)弹惦。
食材搭配: 小油菜否淤、西紅柿、豆角棠隐、黃瓜石抡、洋蔥、腐竹助泽、烤冷面（偷一次嘴汁雷，偶爾解解饞)、牛奶奇亞籽（沒拍上)报咳。
食材搭配: 茼蒿、西紅柿挖藏、洋蔥暑刃、有機(jī)菜花、胡蘿卜膜眠、小油菜岩臣、紅棗、梨宵膨、雞蛋架谎、點(diǎn)綴黑芝麻，牛奶奇亞籽辟躏。
食材搭配: 蒸南瓜谷扣、清蒸鱈魚、玉米、雞蛋会涎、果盤裹匙、黃瓜、雜糧粥（小米+苦蕎+燕麥+菩米+銀耳+蓮子+南瓜+紅棗)
一款漂亮的搭配末秃，顏值滿滿概页，動(dòng)動(dòng)手就可以很養(yǎng)眼。
時(shí)蔬雞蛋餅食材搭配: 胡蘿卜练慕、洋蔥惰匙、蔥花、火腿铃将、鮮玉米项鬼、雞蛋、搭配椒鹽粉麸塞，味道美極了秃臣。
食材搭配: 粗糧煎餅（黑米煎餅+大蔥+香菜+火腿+雞蛋醬)、果盤（靚麗的火龍果和美味又好聽的陽(yáng)光玫瑰)哪工、清燉芋頭奥此、牛奶奇亞籽。
食材搭配: 黃瓜雁比、洋蔥稚虎、茼蒿、胡蘿卜偎捎、雞蛋蠢终、果盤、時(shí)蔬雞蛋餅茴她、黑白燕麥牛奶飲寻拂、奇亞籽。
這是我跟老媽的早餐丈牢，每一天的早餐祭钉，我都會(huì)認(rèn)真去做，好好對(duì)待老媽己沛，也好好對(duì)待自己慌核，這是健康的保證。謝謝大家申尼！
