1.睡眠的狀態(tài)有哪些？
人體的睡眠過(guò)程也是一個(gè)由淺入深的過(guò)程乃摹。第一階段為初睡期禁漓，肌肉放松，內(nèi)臟器官平穩(wěn)孵睬。第二階段為淺睡眠期播歼，即是剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)，此階段最容易醒來(lái)掰读。第三階段為中度深睡眠期秘狞，在此階段人的意識(shí)會(huì)消失，時(shí)間約為1小時(shí)蹈集。第四階段為深睡眠期烁试，睡眠進(jìn)入較深沉的階段，時(shí)間約為30分鐘左右拢肆。整個(gè)夜晚的睡眠過(guò)程基本上是這四個(gè)階段的反復(fù)交替進(jìn)行减响。
2.身體在睡眠狀態(tài)下會(huì)有哪些變化靖诗？
人體在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，基本會(huì)有兩個(gè)層次的變化支示。第一為身體層面刊橘，肌體舒展，肌肉會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)完全放松的狀態(tài)颂鸿，身體機(jī)能得到一個(gè)回彈伤为。第二個(gè)為大腦層面，大腦皮層處于內(nèi)抑制狀態(tài)据途，即白天接受全身神經(jīng)系統(tǒng)上傳信息的繁重工作量的大腦皮層，開(kāi)始在你進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)得到恢復(fù)和舒緩叙甸。
3.什么淺睡眠?
淺睡眠即是睡眠狀態(tài)中的一個(gè)天然階段颖医，通常是在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后的第二個(gè)階段，處在淺睡眠的人比較容易被吵醒裆蒸，睡眠狀態(tài)還不是特別穩(wěn)定熔萧。
4.淺睡眠的成因
人的睡眠是有自己的韻律的，各種睡眠狀態(tài)交替進(jìn)行僚祷，直到睡眠狀態(tài)結(jié)束的清醒狀態(tài)佛致。淺睡眠是睡眠狀態(tài)的一種反應(yīng)形式。淺睡眠的狀態(tài)不穩(wěn)定辙谜，容易出現(xiàn)多夢(mèng)的現(xiàn)象俺榆。身體和心理因素都能引起淺睡眠。
5.什么是深睡眠装哆？
深睡眠是人睡眠狀態(tài)中最深層次的一個(gè)階段罐脊。處在深度睡眠狀態(tài)下的人，身體和大腦都處在完全放松的階段蜕琴，是對(duì)體力和腦力的終極恢復(fù)萍桌。深睡眠對(duì)穩(wěn)定情緒，恢復(fù)精力凌简，平衡心態(tài)等都是非常重要的上炎。在深度睡眠狀態(tài)下，人體內(nèi)產(chǎn)生的抗體雏搂，有增強(qiáng)抗病能力的作用藕施。
6.不同人群的深淺睡眠一樣嗎？
不同年齡人群的深淺睡眠時(shí)間是不同的畔派。一般成人的睡眠狀態(tài)是幾個(gè)睡眠交替進(jìn)行铅碍，睡眠質(zhì)量好的人群通常深度睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，在睡眠狀態(tài)中可以得到徹底放松线椰。而睡眠狀態(tài)不好的人群難以在睡眠狀態(tài)中得到精神恢復(fù)胞谈，常常在第二天依然疲憊精神乏力。嬰兒也是有深淺睡眠狀態(tài)的交替的，只是時(shí)間的長(zhǎng)短較成人來(lái)講有所不同烦绳。
7.怎樣擁有更好的深睡眠卿捎？
一些研究表明，人在入睡前的時(shí)間很重要径密，尤其是在剛開(kāi)始入睡的3個(gè)小時(shí)午阵，深度睡眠在這段時(shí)間里幾乎占據(jù)90%。提前做好入睡準(zhǔn)備享扔，讓身體得到要去休息入睡的指示底桂，適當(dāng)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單放松運(yùn)動(dòng)，減少神經(jīng)的興奮狀態(tài)惧眠。選擇睡眠工具也是尤其重要卻常常被人們忽視的環(huán)節(jié)籽懦，舒適的床上用品和寢具對(duì)身體的舒適度和睡眠質(zhì)量的影響也是非常大的
