現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會(huì)削弱人體免疫系統(tǒng)假夺，從而使外界致病因素引起肌體患病“欣郏現(xiàn)代生活的壓力档痪，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們到腥。
當(dāng)你的心情很糟糕雁比，而面臨的局面也是一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏侧蘸，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中裁眯，進(jìn)行一次“冷處理”。下列心理調(diào)節(jié)措施是行之有效的減壓方法讳癌，不妨一試穿稳。
No.1 一吐為快。
假如你正為某事所困擾晌坤，千萬(wàn)不要悶在心里逢艘，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽骤菠，以取得解脫它改、支持和指正。
No.2 開懷大笑商乎。
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法央拖，也是一種愉快的發(fā)泄方法○钠荩“笑一笑鲜戒，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了抹凳。
No.3 聽聽音樂遏餐。
輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴却桶、吉它或其他樂器境输，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧蔗牡。
No.4 閱讀書報(bào)颖系。
讀書可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式辩越，不僅有助于緩解壓力嘁扼，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
No.5 重新評(píng)價(jià)黔攒。
如果真做錯(cuò)了事趁啸，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤强缘，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)不傅，才能不鉆牛角尖旅掂，繼續(xù)正常地工作。
No.6 大喊大叫访娶。
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭商虐，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄崖疤，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法秘车。
No.7 與人為善。
遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)劫哼。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張叮趴，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
No.8 不要挑剔权烧。
不要對(duì)他人期望過高眯亦，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過于挑剔他人行為般码。世上沒有完美搔驼，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了侈询，能好最好舌涨，好不了也不是自己的錯(cuò)。
No.9 留有余地扔字。
不要企圖處處爭(zhēng)先囊嘉，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此革为，你給別人留有余地扭粱，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”震檩。
No.10 學(xué)會(huì)躲避琢蛤。
從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中抛虏，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)博其。在沒有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力迂猴。
No.11 免當(dāng)超人慕淡。
不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券沸毁，然后集中精力干這些事峰髓。淡泊為懷傻寂，知足常樂，不但可減輕心理壓力携兵，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生疾掰。
No.12 放慢節(jié)奏。
當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)徐紧，不妨放慢節(jié)奏个绍，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”浪汪。
No.13 做些讓步巴柿。
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份死遭。俗話說(shuō)：退一步海闊天空广恢。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地呀潭。
No.14 遇事沉著钉迷。
沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題钠署，有助于舒緩緊張壓力糠聪。
No.15 逐一解決緊張。
忙亂會(huì)使人一籌莫展谐鼎，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事舰蟆，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功狸棍，其余的便迎刃而解身害。
No.16 熄滅怒火。
遇事切莫發(fā)火草戈，學(xué)會(huì)克制自己塌鸯，暫熄怒火。待怒氣平息后唐片，有助于你更有把握地丙猬、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”费韭。
No.17 做點(diǎn)好事茧球。
你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事揽思，這樣可緩解你的煩惱袜腥，給你增添助人為樂的快意见擦。
No.18 眺望遠(yuǎn)方钉汗。
一旦煩躁不安時(shí)羹令，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象损痰。既然昨天和以前的日子都過得去福侈，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。
No.19 換個(gè)環(huán)境卢未。
適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力肪凛，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位辽社，再自我反省伟墙，吸取教訓(xùn)。
No.20 外出旅游滴铅。
思想壓力過大戳葵，不妨在家屬、朋友的陪同下汉匙，做短期外出旅游拱烁。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉噩翠。此時(shí)此景戏自，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。
